Див. Краще Покращення зору за допомогою тренування очей
Побачте краще: покращення зору за допомогою тренувань очей
10.09.2012, 16:08 | fo (CF)
Тривалі роботи перед екраном можуть тимчасово погіршити зір. Однак ви можете краще бачити за допомогою тренування очей, якщо регулярно робити різні вправи. За допомогою цих порад ви можете протидіяти надмірному перенапруженню та втомі очей.
Побачте краще: найкращі поради для ваших очей
Серія фотографій з 7 фотографіями
Порада щодо поліпшення зору: акомодація
Однією з основ зору є акомодація. Цей термін описує гнучку здатність бачити у фокусі та поза ним. Якщо ви використовуєте цю здатність для тренування м’язів очима, ви бачите краще, особливо після важкого робочого дня.
Одним оком закрийте одне око, а інше витягніть перед собою. Тепер наближуйте руку ближче і ближче і регулюйте фокус, дивлячись на певну точку на долоні. Поверніть руку назад у вихідне положення. Тепер потренуйтеся і з іншим оком.
Порада: Подивіться деякий час у вікно на більш віддалену точку, а потім знову націліться на сусідній об’єкт. Повторіть це кілька разів. Якщо ви регулярно тренуєтесь, тренування очей допоможе вам краще бачити. Тому що таким чином ви сприяєте еластичності ока. (Що допомагає проти втомлених очей)
Розслабте очі долонею
Ще одна вправа для тренування очей - це так зване долоніння. Покладіть руки поруч і злегка вигнуть їх. Потім покладіть їх на закриті очі. Але не чіпайте повіки і не дозволяйте відкривати очі. Протягом двох хвилин просто розслабтеся і дихайте спокійно і рівномірно. Особливо коли ви працюєте на екрані, у вас завжди однакова відстань від монітора. (Захистіть очі, працюючи перед екраном)
Бачити краще за допомогою тренування очей
Ще одна вправа - про уявний годинник. Уявіть аналоговий годинник у своєму фронтальному полі зору і нехай ваш погляд обертається за цифрами за годинниковою стрілкою. Почніть о дванадцятій і зробіть коло. Потім повторіть цю вправу проти годинникової стрілки. Вправляйтеся двічі в кожному напрямку. (Чи читання в темряві може зашкодити очам?)
- Зверніть увагу на око:Відшарування сітківки - дія швидко захищає від сліпоти
- Зір:Сітківка ока - функціонування та можливі проблеми
Порада щодо харчування: вітамін А.
Ви можете не тільки краще бачити завдяки тренуванню очей, але й здоровому харчуванню. Особливо важливий вітамін А. Він відіграє важливу роль у зорі, а також підтримує оновлення слизових оболонок, шкіри та клітин крові, повідомляє журнал "Fit for Fun". Симптоми дефіциту виражаються, серед іншого, порушенням нічного зору. Жиророзчинний вітамін А міститься переважно у фруктах та овочах, таких як морква, капуста або шпинат. (Вправи для очей для релаксації)
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.