Харчування; квітень; ув’язнення - Бурж (18000) - Le Berry Républicain
Ув'язнення могло б призвести в середньому до збільшення ваги на 2,5 кг для кожного. Деконфінація, відновлення діяльності та повернення до більш збалансованого харчування можуть допомогти втратити його.
У меню цього ув'язнення набір ваги в середньому становить 2,5 кг, приблизно 300 калорій на день. Більші страви, засмучені харчові звички, споживання цукру для лікування розладу чи стресу, аперитиви, що супроводжуються солоними закусками, покращили лінію, яку ви мали до ув'язнення.
Не здаватися
Але все ще не втрачено, не здавайтеся, знаючи, що нещодавно набрані кілограми втрачаються швидше, ніж старі. Йдеться про пошук збалансованої дієти, яку можна поступово втрачати, і особливо не надто швидко сідати на жорстку дієту, ризикуючи зруйнуватися.
Основний принцип - їсти злегка ввечері, оскільки організм спалює набагато менше калорій вночі, ніж вдень. Тому уникайте на вечерю крохмалистих продуктів, а також десертів та сирів.
День повинен починатися з гарного сніданку, щоб не бути голодним. Чотиригодинної їжі з мигдалем та фруктами більш ніж достатньо.
Крім дієти, саме фізичні навантаження допоможуть вам схуднути. Там теж не було шалених спринтів, але тихе і тривале зусилля.
"Існує стільки способів схуднути, скільки людей"
Марінетт Фернандес, дієтолог з міста Обіньї, засипала надіями. “Щоб схуднути, потрібно більше часу, ніж отримати. Ви повинні йти поетапно. У шлунку є годинник. Потрібно провести відлучення від цукру, змінити сакросанктну сімейну їжу ввечері, занадто насичену. На десерт замість шоколадного мусу ви можете взяти сезонні фрукти, наприклад, полуницю », - каже вона.
"Ми живемо у світі судових заборон, часто парадоксальних, що підживлюються споживчим суспільством", - прогресує Керол Бушонне, дієтолог у Буржі.
Для професіонала "причин для набору ваги стільки, скільки людей. Існує не один спосіб їсти і не один спосіб схуднути, а стільки способів, скільки людей. Не потрібно додавати почуття провини, інакше боротьба проти ваги - це все одно, що битися проти себе. Краще вітати цей набір ваги доброзичливим поглядом, а не почуватися винним і карати себе, згідно з приказкою "худнути - це страждати" ".
"Культура худорлявості надає тиск"
Для Керол Бушонне немає ні до, ні після. «Життя гладке. Попросіть людей вибрати між тренуванням або втратою двох кілограмів, вони підуть на роботу. Культура худорлявості тисне на жінок, але й на чоловіків. Під час ув'язнення сидячий спосіб життя, вживаючи те саме, призводив до збільшення ваги. Потрібно просто запитати себе, як їх втратити, і в цьому питанні всі різні. "
Франсуа Лесбре
[email protected]