Дивіться чітко! Здорові очі
Гарний зір надзвичайно важливий у нашому повсякденному житті, проте багато хто нехтує доглядом за ним. Кожному слід регулярно перевіряти зір у оптика - незалежно від того, чи є у них симптоми чи ні. У Німеччині мільйони людей скаржаться на сухість очей, погіршення зору та інші скарги, але лише близько чверті з них сприяють доброму здоров’ю очей в рамках регулярних профілактичних оглядів.
Однак відсутність очних тестів означає, що багато проблем з очима залишаються абсолютно непоміченими поза регулярними оглядами. Є кілька простих способів змінити спосіб життя, щоб зберегти ясний зір і здорові очі:
Знати свою сімейну історію та сприяти здоров’ю очей
Знання спадкових станів має вирішальне значення для розуміння довгострокового здоров'я очей. Знання того, що в сім’ї існує певна схильність, може допомогти на початку зробити необхідні кроки. Це запобіжить погіршенню стану очей в майбутньому. Не багато людей знають, що майже третина людей не знає, чи є у них в родині спадкова схильність до глаукоми? Знання, чи існують такі сімейні генетичні захворювання, як діабет 2 типу, астигматизм або короткозорість, може суттєво захистити здоров’я очей. Більш критичним спадковим захворюванням є дегенеративна хвороба очей дегенерація жовтої плями, яка насправді є основною причиною сліпоти в Європі.
Зверніть увагу на талію
Ожиріння також іноді може впливати на здоров’я очей, навіть якщо у людини відсутні симптоми або дискомфорт. Однак очі - це єдині органи в тілі, де нерви та артерії можна побачити без операції. Тому зовсім не дивно, що очі навіть дивно виявляють симптоми серцево-судинних захворювань, діабету або діабетичної ретинопатії. У багатьох випадках ці захворювання викликані ожирінням. Інші стани, пов’язані з ожирінням, - це катаракта, тобто катаракта, ідіопатична внутрішньочерепна гіпертензія (підвищений внутрішньочерепний тиск), а також розлади щитовидної залози та екзофтальм, популярні в народі «нерозумні очі».
Правильне харчування для здоров’я очей
Мікроводорості Хлорела, Спіруліна та водорості Афа забезпечують навіть більше бета-каротину, ніж морква. Добова доза 4 грамів спіруліни еквівалентна 2000 мікрограм * бета-каротину. Шипшина, курага, диня, капуста і зелені дикі овочі, такі як кульбаба або кропива, також містять привабливу кількість бета-каротину, який становить від 300 до 1300 мікрограмів на 100 грам.
Активність сприяє здоровим очам
Часті фізичні вправи важливі для підтримки здорового ІМТ, який допомагає боротися із серцево-судинними захворюваннями та діабетом, а також підтримує здоров’я очей. Дослідження показали зв’язок між сидячим способом життя та підвищеним ризиком розвитку глаукоми. Дослідження в Університеті Вісконсіна показали, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, мають на 70% менший шанс розвитку дегенеративних захворювань очей.
Киньте палити і покрастіть здоров’я очей
Різні наукові дослідження також показують, що лише 15% курців стурбовані впливом блакитного серпанку на здоров'я очей. І все ж куріння може мати дуже серйозні наслідки. Дослідження, проведені на цю тему, також показали, що існує надзвичайно сильний зв’язок між курінням та розвитком ВМД та катаракти. Насправді у курців у чотири рази частіше виникає ВМД, і куріння навіть впливає на ефективність лікування ВМД. Крім того, ризик розвитку катаракти у курця поєднується з кількістю викурених сигарет - у тих, хто сильно палить, більше шансів отримати більш важку катаракту.
Зверніть увагу на вживання алкоголю
Настійно рекомендується помірне вживання алкоголю для підтримки загального стану здоров’я. Три фактори - неправильне харчування, куріння та зловживання алкоголем можуть призвести до токсичної, прогресуючої зорової нейропатії, яка може спричинити погіршення зору та пошкодження клітин зорового нерва. Ця пошкодження залишає сліди в очах, через які кольори здаються дуже розмитими у постраждалих - або у дуже важких випадках існує ризик втрати зору. Тому загальною рекомендацією для чоловіків є вживання не більше 21 одиниці алкоголю на тиждень і не більше 4 одиниць на день. Для жінок рекомендація ще нижча: їм слід обмежити споживання алкоголю не більше 14 одиниць на тиждень і 3 одиниць на день.
Остерігайтеся шкідливих сонячних променів
Тривалий вплив ультрафіолетового (УФ) світла може серйозно пошкодити очі, а в деяких випадках навіть відповідає за опік сітківки - це може призвести до повної сліпоти. Відомо, що УФ-світло збільшує ризик розвитку ВМД та катаракти. Тому надзвичайно важливо носити сонцезахисні окуляри у світлі дні. Той, хто вже має симптоми сонячного випромінювання, повинен сприймати це як знак того, що очі вже пошкоджені. Рівень УФ найвищий між 10:00 та 14:00, тому плануйте відповідно. Купуючи сонцезахисні окуляри, слід шукати модель зі стандартом CE, європейським стандартом для надійного захисту від ультрафіолету. Однак це стосується не лише теплої погоди. У холодному кліматі з великою кількістю снігу УФ-промені можуть бути такими ж шкідливими. Сніг відбиває до 80% природного сонячного ультрафіолетового світла, що може призвести до снігової сліпоти. Тому завжди пам’ятайте про свої сонцезахисні окуляри - в гарячу і холодну погоду.