Диво-дієта Майже поточна жінка МАГ
Дієти з високим вмістом білка, дієти без цукру, дисоційовані дієти ... "Дієти, які працюють" - це легіон, і їх кількість лише зростає з року в рік. Ось як орієнтуватися.
Крупний план їхнього принципу, їх реального впливу на лінію зв'язку та можливих ризиків для здоров'я.
Білкові та високобілкові дієти
Ця родина дієт, найвідомішим представником якої є дієта Дункан, заснована на великому споживанні білків та обмеженні продуктів, що містять багато жиру (ліпідів) та/або цукру (вуглеводів). Мета - схуднути за короткий час і без втрати м’язової маси. Залежно від характеру дієти, споживання білка може забезпечуватися лише «нормальною» їжею (наприклад: м’ясом, рибою, яйцями): тоді ми можемо говорити про натуральну білкову дієту. Однак багато дієт з високим вмістом білка вимагають заміни їжі (наприклад: пакетики з порошком, що розводяться) та спеціальні «закуски», такі як високобілкові батончики, які швидко можуть виявитись нудними ... Ще один недолік: цей тип дієти представляє ризик харчової недостатності, втоми та різних розладів травлення (часто запор). З іншого боку, швидка втрата ваги часто спостерігається, якщо правильно дотримуватися дієти: однак, будьте обережні, щоб не повернути кілограми так швидко ... Щоб втрата ваги була постійною, необхідно дотримуватися фази стабілізації та '', то прийміть здорові харчові звички на все життя. Для досягнення цього ідеально практикувати такий тип дієти за порадою дієтолога.
Дієти "без цукру"
Дієта Аткінса та інші «дієти без цукру» полюють на вуглеводи. Тому принцип полягає у тому, щоб на довший або коротший час виключати всі продукти, багаті вуглеводами, такі як крохмалисті продукти (наприклад, рис, макарони), сухофрукти, тістечка та інші солодощі. У той же час перевагу слід віддавати продуктам, багатим білками та ліпідами, а потім вуглеводи вводяться дуже поступово до кінця дієти. Якщо за допомогою цього методу дійсно можливо швидко схуднути на кілька кілограмів, ризики для здоров’я реальні: дефіцит вуглеводів може, зокрема, сприяти появі сечових каменів та викликати втому, навіть дискомфорт. Тому краще не продовжувати такий тип дієти на дуже довгий час і перед початком приймати медичну консультацію.
Роз'єднані плани
Спліт-дієти засновані на теорії, що організм відчуває труднощі з перетравленням певних поживних речовин одночасно. Наприклад, під час дієти Монтіньяк не їжте вуглеводів та жирів під час одного і того ж прийому їжі: не йдеться про те, щоб розкласти трохи сиру (багатого ліпідами) на скибочку хліба (багату вуглеводами), наприклад ... Дієта Антуана, більш радикальний, орієнтований на виключне споживання одного виду їжі на день (напр .: лише риба в понеділок, ніж овочі у вівторок тощо). За допомогою цих дієт можна схуднути, але слід визнати, що їх важко поважати і що вони часто гальмують соціальне життя (важко дотримуватися такого типу дієти під час вечері з друзями, наприклад, або в ресторані ). Крім того, набір ваги може бути швидким в кінці дієти, якщо ви не приймете стійкий здоровий спосіб життя, заснований на здоровому та збалансованому харчуванні, в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями.
Скурні дієти
Голлівудська дієта, ананасово-грейпфрутова дієта ... Вони засновані на виключному споживанні фруктів (або лише деяких фруктів). Інші продукти харчування можна дозволяти в дуже малих кількостях залежно від методу, особливо овочі. Втрата ваги часто вражає в перші дні, але шкода для здоров’я настільки ж вражаюча, як і цей тип дієти викликає дефіцит поживних речовин! Медичні працівники цього не хочуть, незважаючи на свою популярність серед деяких знаменитостей.