Диво-овочі Так діє дієта з артишоками
Це справжня секретна зброя в боротьбі з надокучливими зайвими кілограмами, і завдяки своєму детоксикаційному ефекту ідеально підходить для лікування детоксикації. Про що ми говоримо Ну, артишок, звичайно.
Арти- що? Так, ви правильно прочитали. Артишок не тільки корисний як прикраса обіднього столу, він також насичений корисними речовинами, вітамінами та мінералами, а його екстракти детоксикують організм та стимулюють травлення. Це ще одна причина, чому він ідеально підходить для короткого та ефективного лікування детоксикації або як підсилювач вітамінів. Тож достатньо причин, щоб вивести диво-овочі з вигнання в найвіддаленіші куточки комори та записати їх великими в меню. Тут ми пояснюємо, що вміє артишок і як ви вміло ним користуєтесь.
Чудовий артишок: ось як електростанція допомагає схуднути
Якщо ви зараз задаєтеся питанням, чому артишок повинен допомогти вам схуднути, вам слід підвести вуха. Оскільки, хоча зелено-фіолетовий бульба відіграє незначну роль на наших тарілках у цій країні, він протягом століть був відомий як лікарська рослина в Середземномор'ї завдяки своєму благотворному впливу на травну систему. Ваша наддержава? Він містить близько шести відсотків гірких речовин подібно до цинаропікрину, який відповідає за гіркий смак, стимулює вироблення шлункового секрету та сприяє потоку жовчі. Означає: Це сприяє травленню: відчуття роздутості і метеоризм до побачення! Крім того, артишок підтримує травлення жиру і, незважаючи на низький вміст енергії близько 22 калорій на 100 грамів, забезпечує тривале відчуття ситості. Багато розчинних волокон допомагають утримувати рівень цукру в крові в рівновазі і тим самим запобігають харчовій тязі. Плюс: овочі також мають злегка зневоднюючий ефект, що полегшує затримку води в тканинах.
Детокс-ефект: артишоки мають детоксикаційну дію
Але це ще не все було в довгому списку переваг артишоку. Електростанція може не тільки допомогти вам схуднути, вони також допомагають у детоксикації організму. Цьому ефекту детоксикації він зобов'язаний насамперед гепатопротекторною дією: артишоки, як кажуть, стимулюють функцію печінки за допомогою гірких речовин, що містяться в них, а також захищають та регенерують її. Це особливо добре, оскільки печінка в кінцевому рахунку відповідає за процеси детоксикації в нашому організмі. І ще одне: бульба повна важливих антиоксидантів, які захищають наші клітини від вільних радикалів, багатий вітамінами С, Е та різними вітамінами групи В та містить такі важливі мінерали, як залізо, кальцій, калій та магній.
Худніть за допомогою артишоків: так діє дієта з артишоками
Тому артишок насичений важливими поживними речовинами, якими ми можемо скористатися за допомогою кількох простих рецептів, наприклад, під час дієти артишоку. Все обертається - звичайно! - про артишоки. Окрім трьох основних страв, сніданку, обіду та вечері, в меню є дві невеликі закуски - одна вранці та друга вдень. Найголовніше правило: кожен прийом їжі повинен містити артишок або його екстракт. Наприклад, ранковий смузі з половиною приготовленого бульби, смажений артишок як гарнір на обід або суп з овочами. Вода з артишоку ідеально підходить в якості закуски. Для цього потрібно просто відварити половину стебла бульби в літрі води, поки вона не стане м’якою. І найкраще: Для відчуття позитивного впливу на організм достатньо трьох-п’яти днів! Але будьте обережні: слід уникати білого борошна та продуктів із білого борошна, нездорових жирних кислот та цукру, а замість цього покладатися на цільнозернові продукти, легкі білки (які містяться, наприклад, у рибі, курці, кварку чи сирі) та свіжі фрукти та овочі.
Хочете отримати більше порад щодо харчування? Тоді подивіться тут: