Дивовижна олімпійська дієта
Опубліковано: 30.11.2015 - Оновлено: 27.10.2017
У спортсменів з надвитривалістю, на відміну від нас, інші проблеми з дієтою; їм доводиться багато працювати, щоб утримати свою вагу. У спорті вам потрібна велика кількість калорій, якщо ви берете участь у бігу, їзді на велосипеді та триатлоні, наприклад, оскільки ви спалюєте багато калорій і потребуєте енергії, Елітні спортсмени можуть спалити 15-20 калорій за хвилину. У найважливіші роки розвитку ці спортсмени працюють чотири-п’ять годин на день із загальним витратою від 4500 до 6000 калорій саме під час цієї діяльності.
Дієта: коли калорії здаються низькими
Ці спортсмени потребують Споживання калорій збільшити, якщо ваше бажання полягає в тому, щоб займатися знову на наступний день.
Вони можуть не знати, скільки їжі потрібно, щоб ці спортсмени мали достатньо енергії для виступу.
Вечеря найкращого спортсмена може включати такі речі, як фунт макаронних виробів з оливкової олії (близько 800 калорій), дюжину яєць (840 калорій), цілу сирну піцу (може, 2000 калорій) та 1 літр горіхового морозива (1000 калорій).
Ці продукти є надмірними для більшості з нас, але дієтолог, який працює з олімпійськими спортсменами, пояснює нам потреби, особливо для чоловіків.
Однією з найбільших проблем є те, що ці спортсмени, переслідуючи паливо, часто їдять висококалорійну їжу та менш поживні продукти, такі як шоколад, тістечка чи тістечка. Спортсмен, який хоче харчуватися здорово, може бути переможений харчовими реаліями. Здорові продукти, такі як фрукти та овочі, на жаль, не можуть бути включені у ваші потреби в калоріях, а також їх важче споживати у великих кількостях.
Дієтичний жир містить дев'ять калорій на грам вуглеводи Містить близько чотирьох на грам, це означає, що жир - це висока енергія для голодних спортсменів, і його кількість бажана, але не рекомендується. Але навіть при дієті для піци та морозива деякі спортсмени можуть скинути вагу під час тренувань.
Секрет схуднення
Людина втрачає вагу, коли тіло людини постійно Рухайся є.
У будь-якому випадку спортсмени можуть їсти майже все, їм просто потрібно достатньо фізичних навантажень, щоб стимулювати енергетичні витрати, щоб підтримувати фізичну форму та запобігати захворювання.
Фізична активність є важливою опорою, вона пришвидшує обмін речовин і допомагає спалювати жир. Звичайно, найкращий спортсмен тренується довгі години і постійно перебуває в русі.
Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin
Вас це також може зацікавити
- Естроген та здоров’я жінок Естроген - це жіночий гормон, один з найважливіших, оскільки впливає на життя жінки [. ]
- 6 Продукти, що зміцнюють печінку Печінка - це орган, що має велике значення для обміну речовин і травлення, відповідальний [. ]
- Менструальні судоми (дисменорея) судоми, коли настає менструація? Коліки - це те, що можна зменшити або навіть уникнути. [. ]
Ви тут: Жвавий та багато іншого »Дієти та харчування» Дивовижна олімпійська дієта