Дивовижний механізм в організмі людини Чому біг робить вас щасливішими і допомагає схуднути - Вишукано
Все більше людей різного віку вирішують бігати, ця форма руху стає частиною їх рутинної рутини. І це для того, щоб схуднути, бути здоровим і для того добробуту, який вони мають після бігу.
Але чому біг стає таким приємним, хоча спочатку це здається досить втомливою формою руху? Що насправді відбувається в нашому тілі, коли ми біжимо?
За словами thewoman.md, у перші секунди бігу м'язи починають використовувати АТФ (аденозинтрифосфат) - енергетичну молекулу наших клітин. Протягом декількох секунд ми починаємо відчувати себе енергійними, сильними, завдяки цьому енергетичному прискоренню, яке АТФ дає м’язам. Але для отримання цієї енергетичної молекули клітина використовує глюкозу, яка зберігається в м’язах у вигляді глікогену (форми зберігання глюкози). Отже, приблизно через хвилину бігу м’язи починають і споживають ці запаси глікогену, а також частину глюкози в крові, що призводить до незначного зниження рівня цукру в крові.
Після споживання цих «солодких» відкладень м’язи починають використовувати анаеробну форму внутрішньоклітинного виробництва енергії, таким чином починаючи отримувати молочну кислоту, відповідальну за відчуття печіння в м’язах та втому, а також м’язову лихоманку наступного дня. Для зниження рівня молочної кислоти м’язовій клітині потрібен кисень, тому серцево-судинна система посилює свій ритм роботи. Мозок спрямовує більше крові до м’язів, а менше до інших органів, таких як травна система, - тому не слід починати тренування відразу після їжі.
Також для підтримки потреби в кисні м’язів, що тренуються в бігу, дихання посилиться, з-за чого з’являється «спрага повітря», а кров із відкладень викинеться в циркуляцію. Органами, що розглядаються відкладеннями крові (необхідне кровопостачання в умовах м’язового стресу, крововиливів тощо), вважаються селезінка (розташована під ребрами з лівого боку) та печінка (розташована під ребрами з правого боку). І селезінка, і печінка мають капсульну оболонку із скорочувальною здатністю, так що в ситуаціях потреби ці капсули стискаються і "вичавлюють" кров з органів зберігання. У цей час менш підготовлені люди можуть відчувати сильні болі в животі, які перехоплюють подих і змушують відпочити від бігу. Цей біль швидко зникає з розслабленням капсул селезінки та печінки відповідно.
Продовжуючи біг, частота серцевих скорочень стабілізується, як і частота дихання, але тіло починає перегріватися.
Для підтримки терморегуляції потові залози починають виділяти піт - причина зневоднення. Ось чому час від часу рекомендується випивати по роті води.
Коли споживається глікоген, а також відсоток вмісту глюкози в крові, призначений для ситуацій фізичного стресу, організм починає мобілізувати жири з запасів, які перетворює на глюкозу - «паливо» м’язової клітини. Це спалює багато калорій, і ті, хто хоче схуднути, тепер отримують бажаний ефект.
Через кілька десятків секунд організм починає виділяти ендорфіни - гормони щастя. Це момент, коли почуття сильної втоми до цього часу починає зникати, змінюючись загальним станом добробуту, радості.
Рекомендується щодня бігати близько 30 хвилин, а після цього часу не раптово йти відпочивати, а ходити ще кілька хвилин, поки організм поступово не відновить свої функції.