Дізнайтеся, яка ваша ідеальна вага; Фітнес харчування

автор Влад Крістіан · Опубліковано 19 липня 2013 р. · Оновлено 28 березня 2014 р

ваша
У цей період багато людей у ​​всьому світі страждають від надмірної ваги або ожиріння. Багато з них цього не усвідомлюють і приходять до думки, що їх вага нормальний, а інші люди насправді ненормальні, занадто слабкі.

В результаті опитування 1015 дорослих жінок у США в 2012 році було зроблено висновок, що жінки важать в середньому 6,35 кг. більше, ніж ті, хто брав участь у подібному опитуванні в 1990 році. Крім того, вага, яку вони вважають ідеальною, становить 5 кг. більше, ніж вважали обстежені в 1990 році.

Тож варто це зазначити, проводячи свій час щодня серед людей із зайвою вагою, ти приходить до думки, що вони нормальні, а інші мають проблеми. Таким чином, не усвідомлюючи цього, ви в кінцевому підсумку "зрівняєтесь" з ними.

То як же ми знаємо, яка наша ідеальна вага? Дивно, але ІМТ (індекс маси тіла) - не найкраща альтернатива, оскільки він ігнорує такі фактори, як тип фігури, генетика та м’язова маса.

Найкраще мати здоров’я та щастя як одиниці виміру, а не як цифри. Подумайте про той момент, коли ви відчули себе здоровим і щасливим, харчуючись правильно і правильно, не голодуючи. Вага на той момент ідеально підходить для вас. Але будьте реалістичні: не сподівайтесь набирати вагу в підлітковому віці або в день весілля, якщо це пройшло досить довго.

Якщо ви не пам’ятаєте, коли почувались здоровими, обчисліть свою оптимальну вагу за допомогою однієї з 2 формул:

Столичне страхування життя

Лоренц (змінено)

* h = висота в см, v = вік у роках