Дізнайтеся, які продукти можна їсти, не набираючи ваги
Здоров'я: коли ви хочете схуднути, є страви, яким можна повністю заборонити страви. Однак є деякі, які можуть бути справжніми союзниками, і які ми можемо споживати без помірності.
Здорова їжа
Коли ви вирішили сісти на дієту, ви повинні знати, які продукти можна їсти без обмежень. Отже, ми відкриваємо вам список з 15 продуктів, які можуть допомогти вам під час схуднення.
- Селера: Стебла селери на 95% складаються з води. Маючи сечогінний ефект, вони сприяють детоксикації організму. Щоб знати: 100 г селери містять лише 16 калорій.
- Попкорн: простий попкорн, без солі, масла або цукру, можна вживати без помірності. Бідний калоріями, він сприяє відчуттю ситості.
- Яйця, зварені круто: зварене круто яйце містить близько 80 калорій і швидко змушує вас відчувати, що ви вже не голодні. Це особливо завдяки білкам, які він містить. Однак, якщо ви споживаєте багато, ви повинні споживати лише білий.
- Водорості: Водорості, як і водорості, є джерелом йоду. Завдяки їм щитовидна залоза працює нормально, і це можливо, оскільки вони допомагають підтримувати гормони на нормальному рівні.
- Червоні фрукти: полуниця, малина, вишня, чорна смородина, смородина, ожина та чорниця ... Низькокалорійні та багаті вітамінами споживання їх енергії коливається від 30 до 50 ккал на 100 грам, крім вишень, енергія споживання яких становить 68 ккал/100 грам. Вони багаті клітковиною і полегшують кишковий транзит.
- Цитрусові: багаті магнієм, калієм, кальцієм та антиоксидантами та вітаміном С, цитрусові особливо корисні для вашого здоров’я.
- Ананас: особливо смачний, ананас - низькокалорійний фрукт: 50 ккал на 100 г. Окрім детоксикації організму, він регулює мікробну флору товстої кишки, антианемічний та сечогінний засіб. Ананас рекомендований для схуднення, оскільки його сік містить бромелайн, який діє на ліквідацію целюліту.
- Салат: на 96% складається з води, він забезпечує лише близько 15 калорій на 100 г.
- Баклажани: Одна порція запечених або приготовлених на грилі баклажанів без олії містить менше 24 ккал. Це джерело марганцю і міді, а також вітамінів В1 і В6 та антиоксидантів.
- Диня та кавун: 100 г забезпечують лише близько 30 калорій.
- Огірок: Він містить 96% води, що робить його чудовим варіантом для дієт. Багатий бета-каротином, він допомагає боротися з вільними радикалами. Його споживання калорій незначне: лише 10 калорій на 100 г.
- Буряк: буряк полегшує кишковий транзит і впливає на відчуття ситості. 100 г буряка містять лише 43 калорії і є справжнім джерелом магнію, марганцю калію та вітаміну В9.
- Кабачок: 100 г сирих кабачків забезпечують близько 20 ккал. Багатий вітамінами та мінералами, це принесе вам щось, щоб продовжувати риболовлю під час дієти.
- Капуста, брокколі та цвітна капуста: порція капусти містить лише 7 калорій, тоді як цвітна - 50. Що стосується брокколі, то вона містить лише 16 ккал на 100 г. Овочі багаті вітаміном С, мінералами та клітковиною.
- Сливи та яблука: 100 г яблук містять близько 50 калорій, тоді як порція сливи в 100 г пропонує лише 45. Яблука та сливи забезпечують швидке відчуття ситості та покращують травлення завдяки великій кількості клітковини, яку вони містять.
Тут ви зрозумієте, вам доведеться наповнювати холодильник усіма цими продуктами, щоб втрата ваги пройшла якомога краще !