Для Бога - Лариса Русу - Харчування - Дієтологія
МИТНИЙ Харчовий Пакет
Для дам
Поки вона не доведе свої якості та «внутрішню красу», жінку завжди оцінюватимуть за зовнішнім виглядом: вагою, формою, способом одягу, зовнішнім виглядом волосся тощо.
Існує 3 типи силуетів для дам:
Його ще називають фігурою гіноїдів і визначається статевими гормонами естрогеном та прогестероном. Після вагітності таз жінки збільшується, тому така форма зазвичай з’являється після вагітності та лактації: талія тонка, плечі маленькі, а груди добре представлені.
Гіноїдна форма захищає від діабету та серцево-судинних захворювань, але має підвищений ризик ожиріння. Будь-які зайві кілограми спостерігаються через затримку води, целюліт або поганий кровообіг.
Поради щодо гінеоїдної форми:
- Скоротіть споживання солі, виключивши ковбаси, сири, напівфабрикати, консерви, копченості
- Збільште споживання зелені, овочів та фруктів
- Забудьте про солодощі та цукор (вони будуть терміново відкладені на стегнах)
- Їжте нежирний білок: м’ясо, риба, яйця, знежирене молоко
- Пити рідину
- Рухайтеся - плавання та ходьба рекомендуються для цієї моделі
- Скажіть "ТАК" будь-якому виду масажу
Його ще називають андроїдною фігурою і визначається чоловічим гормоном тестостероном. Талія масивна, плечі широкі, стегна вузькі, ноги довгі і тонкі. Це ідеальний силует, якщо ви хочете схуднути, адже першою залишається жирова тканина на животі.
Обережно, існує підвищений ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Базальний обмін у цього типу фігури більш прискорений.
Поради щодо форми Android:
- Видаліть смажену їжу, соуси з великою кількістю олії та подрібнену
- Уникайте десертів та безалкогольних напоїв, оскільки високий вміст цукру спричинює вироблення інсуліну
- Їжте основний прийом їжі в обід і виключайте (принаймні частково) вуглеводи з вечері
- Відмовтеся від алкоголю
- Уникайте продуктів, які здуті або мають важке травлення
- Розслабтеся і зніміть стрес
- Щодня робіть кілька вправ для живота і виключайте сидячий спосіб життя
- Регулярно проходьте аналізи крові
Жінки, які відповідають цій формі, є поєднанням форми андроїдів та гіноїдів, але не мають інших факторів ризику. Існує рівновага в розподілі жиру, тому схуднути для вас буде легко. Але будьте обережні, якщо ви жонглюєте занадто багато дієтами, одного разу може виникнути ефект «йо-йо». Ефект йо-йо означає повернення до вашої початкової ваги після дотримання неправильної дієти або, що ще гірше, перевищення вашої початкової ваги. Одночасно ефект йо-йо змінює склад тіла, збільшує кількість жиру та уповільнює обмін речовин.