Для кого підходять вправи з інтенсивним інтервальним тренуванням (HIIT)

Недавнє дослідження, опубліковане в науковому журналі Psychology of Sport and Exercise, показує, що вправи HIIT (High Intensity Interval Training) можуть виконувати навіть не спортсмени, але чергуючи їх з іншими формами. вправи.
Дослідники пішли слідом 30 сидячих дорослих, 18 чоловіків та 12 жінок, до та після виконання вправ HIIT у лабораторії та у вільний час. Прихильники HIIT кажуть, що ці швидкі вправи, тренування тривають максимум 30 хвилин, допомагають схуднути набагато краще, ніж традиційні форми фізичної активності.

тренуванням

Дослідження показало, що добровольці вони практикували HIIT у вільний час, але чергуючи з іншими вправами. Не дивно, враховуючи, що ті, хто рекомендує вправи HIIT, кажуть, що не слід перевищувати 2-3 тренування на тиждень.

Вчені наводять приклад учасника дослідження - батька дитини. Коли малюк спить, він «краде» 20-хвилинну тренування HIIT, а наступного дня залишає 60 хвилин на гірський похід.

Наступним кроком, зазначають дослідники, є пошук інструментів, необхідних для навчання людей практикувати вправи, вільні від HIIT, без тренера.

Утримання від сексуальної активності перед спортивними змаганнями є суперечливою темою в.

Дослідники з Університету штату Північна Кароліна розробили пристрій розміром із наручний годинник c.

Вік є фактором ризику багатьох важких хронічних захворювань, наслідків старіння на с.

  • Фізичні навантаження та спорт
  • Медичні тести та процедури
  • Рак
  • Кардіологія
  • Наркоманія
  • Дерматологія
  • Діабет і метаболізм
  • генетика
  • Імунітет та вакцинація
  • інфекції
  • Неврологія та неврологія
  • Харчування
  • Офтальмологія
  • Педіатрія та догляд за дітьми
  • Психологія та психіатрія
  • Стоматологічне здоров'я
  • Завдання
  • Спосіб життя
  • Технологія для здоров’я

Тисячі статей на основі досліджень та наукових доказів на цікаві теми:

Детально обговорено понад 2000 станів, від причин до лікування:

У вас є медичне запитання? Тут ви знайдете відповідь.

Медичні новини, новинки та події

Шукаєте лікаря чи медичну службу? Тут ви знайдете понад 10 000 медичних кабінетів та клінік

Понад 40 000 виробів, витратних матеріалів, медичних приладів та обладнання.

Ласкаво просимо до найбільшого медичного індексу в Румунії!

"Активний" - це те, як ROmedic хоче подбати про вас зокрема.