Для реабілітації сиру на сніданок! U Run
У Facebook ви всі відповіли fвівсяні локони або вівсяні висівки ! Девід, супер-спортивний тренер, який працює в перспективі, відповів: "вівсянка - найцікавіша (для видів витривалості), оскільки вона містить багато складного цукру"
Не бажаючи суперечити Девіду, ми маємо на своєму боці ще щось запропонувати вам на сніданок ... Не дивно, все в заголовку.
Однак, якщо ви віддаєте перевагу бігу натщесерце, це вирішувати вам, і у нас є стаття про це: біг натщесерце.
Вживання насичених жирів протягом години після пробудження - найкращий спосіб боротися з гіперхолестеринемією будь-якого виду ... Поки ви не додаєте антиоксидантів (фрукти) та/або швидких цукрів (мед, джеми, каші ...), вони майже повністю блокують правильний метаболізм жиру. Насичені жири, що засвоюються під час вставання, заважатимуть організму виділяти фермент, місія якого полягає в активізації вироблення холестерину, коли споживання жиру недостатньо.
Якщо ви голодні: менше ніж через 4 години після ранкової їжі або опівдні це означає, що у вас не вистачало білка або жиру, збільште кількість сиру.
Якщо ви голодні більше ніж через 6 годин після ранкової або полуденної трапези, вас вистачило, зменшіть кількість сиру.
Вживаючи сир вранці, ви змусите свою тягу до цукру зникати протягом дня. тим не менше, якщо бажання перекусити солодким зберігається і наближається до їжі, зменште хліб на сніданок.
Ніколи не пропускайте сир на сніданок. Це основа дня. Відсутність голоду вранці часто пов’язують із занадто рясною та/або пізньою вечерею.
Правильна кількість сиру вранці (для людини, яка тренується 4 рази на тиждень) і важить менше 70 кг:
- 80 грам твердого сиру АБО 200 г дуже жирних колбасних виробів
- 60 грам хліба з непросіяного борошна в супроводі оливкової олії, без вершкового масла.
Найкраще, звичайно, проконсультуватися з фахівцем, який проведе з вами вашу оцінку поживності.
Всі ці добрі принципи походять від хроно-харчування були надіслані нам дружиною Яна де Маруссема, тренера з схуднення.
Щоб перевірити такий спосіб харчування протягом двох місяців, ми можемо сказати вам, що набори зробити все легше і легше, що у нас стає все менше і менше бавовняних ніг, що вживання сиру вранці - це життєва сила. проблеми з травленням під час гонки зникли. Крім того, роз’єднання молочних продуктів таким чином дозволяє засвоювати та засвоювати їх набагато легше, ніж в інший час доби ... цікаво для бігунів, які не переносять білок лактози та/або коров’ячого молока.