Для схуднення Чому ми робимо масові дієти
«Коли ви починаєте дієту, і вона діє, ви перебуваєте в ейфорійному стані, - описує Лоуренс Хаурат. Ви відчуваєте, що ви сильніші за себе, що можете керувати собою. Ми з гордістю замовчуємо погані мови. Нас несе відчуття наддержави. Але цей самоконтроль не триває вічно. Ми тріскаємось, набираємо вагу, відчуваємо провину ... Навіщо тоді спробувати нову дієту? "Щоб пережити цю мить якомога коротше!" ".
"Дієта означає дотримання методу, не задаючи питань, не беручи на себе відповідальність", - говорить Лоуренс Хаурат. Ви відчуваєте свободу, коли насправді ви замкнені в кадрі. Є щось дуже інфантильне, що заспокоює і що потрібне деяким людям. "
"Коли ви не можете скинути бажану вагу або навіть набрати вагу після схуднення, ви не ставите під сумнів сам принцип дієти", - говорить Аріана Грумбах. Ми не говоримо собі, що метод неефективний, ми відчуваємо провину: "Проблема в мені і моїй відсутності волі! ". Тому ми переконані, що наступний режим обов’язково спрацює, якщо ми справді хочемо і якщо ми продовжимо курс. Звідси падіння самооцінки під час дієти. "
"Плани базуються на дуже ефективних маркетингових стратегіях", - говорить Аріана Грумбах. Обіцянка приваблива, тим більше що щороку з’являються нові методи. Тому ми маємо спокусу спробувати дієту, популярну серед подруг або рекламовану журналами. Тоді якась амнезія змушує нас повністю забути провал минулих режимів, труднощі, труднощі ... Бо цього разу, безумовно, це буде правильний! "
Думка, яку поділяє Лоуренс Гаурат: "У дієтах є щось із порядку магічного мислення. І це працює навіть краще, коли метод втілює лікар або зірка і коли ви читаєте відгуки в Інтернеті. Ми віримо в це з конформізму та мімікрії, якщо це спрацювало на них, чому б не я? "
Тиск певного образу тіла в нашому суспільстві такий, що майже дві з трьох жінок (58%) із нормальною вагою сидять на дієті! Те саме стосується 27% чоловіків.
«Стандарти, передані серед інших засобів масової інформації, роблять худість ідеальною, - шкодує Аріана Грумбах. Ідеал, якого нібито міг досягти кожен. Однак у всіх нас різна морфологія та природна вага. Ми приймаємо їх набагато легше, ніж наш розмір, наприклад! "
"Спіраль дієт часто починається в підлітковому віці", - говорить Лоуренс Хаурат. Деяких моїх пацієнтів виховували дуже обмежуючі та дієтологічні матері. Це сформувало їх і зробило на них величезний тиск. Деякі переконання важко вмирають, тим більше, що голоси, що піднімаються проти режимів, залишаються в меншості в ЗМІ та медичних кабінетах. "
Як згадує Аріана Грумбах, «багато людей вважають, що дієти для схуднення немає альтернативи. Однак це не є необхідним кроком для схуднення, навпаки! Ми можемо вчинити інакше, але для цього потрібна тривала зміна наших звичок: прислухатися до голоду, змиритися з певними продуктами, домогтися успіху в баналізації інших, таких як шоколад, довіри собі, відновлення зв’язку зі своїми почуттями, управління стресом та емоціями, крім як їсти ... "
Dukan, Weight Watchers, Montignac ... 30% жінок у своєму житті виконали щонайменше п’ять дієт. Як пояснити цю одержимість? Висновки дієтолога Аріане Грумбах та психолога Лоуренса Хаурата.
Кожного разу це однаково. Ми беремося за останній модний метод схуднення. Перші тижні ми плачемо про перемогу! Тоді ми тріскаємось. І ми неминуче повертаємо кілька втрачених кілограмів (а часто і трохи більше). Невдача, яка не завадить нам місяцями чи роками розпочати іншу дієту. І цього разу, обіцяю, він буде правильним! Чи ні…
Спіраль, яку важко зупинити
Дослідження NutriNet-Santé, опубліковане в 2012 році, показує, що майже 30% жінок виконали щонайменше п’ять дієт у своєму житті, 9% навіть дотримувалися більше десяти! Дієтолог Аріана Грумбах та психолог-дієтолог Лоуренс Хаурат у слайд-шоу вище пояснюють нам, чому ми потрапляємо в цю спіраль дієт.
Спіраль, яка не позбавлена наслідків. "Повторювані дієти призводять до збільшення ваги", - наполягає Лоуренс Хаурат. Багато 45-річних жінок кажуть мені, що зроблять все, щоб відновити вагу, яку вони зробили до своєї першої дієти в 18 або 20 років! На додаток до цього висхідного йойо, також погіршується самосприйняття. Харчові показники стають абсолютно розмитими і плутаними, іноді з харчовими нав'язливими ідеями. Краще пізнати одне одного дуже важливо, щоб розірвати це порочне коло. Це вимагає згоди звільнитися від соціальних кайданів режимів, а іноді вимагає реальної роботи над собою. "
Далі:
- блог Аріане Грумбах
- Блог Лоуренса Гора
- "Колишній шанувальник дієт", з А. Демуроном, редактор Де Ла Мартіньєр