Для справжнього дієтичного сніданку, який напій Femme Actuelle Le MAG
Якщо дієтичні поради щодо щоденного споживання їжі - це легіон, з іншого боку, важче знати, що пити. Ось наші поради щодо вибору ідеального напою та гарного початку вихідного дня.
Перший прийом їжі за день, сніданок - це також той, який регідратацію організму, після довгих годин дієти, проведеної на руках у Морфея. Тож ми балуємо себе !
Лимон
Багато дієтологів і натуропатів рекомендують своїм пацієнтам прокидатися перед склянкою гарячої води з вичавленим лимонним соком перед сніданком. Наділений тисячею і однією терапевтичною властивістю, цей цитрусовий фрукт дозволяє реактивувати, серед іншого, сонливі функції травлення та оптимізувати виведення токсинів печінкою. Багатий вітаміном С, лимон також є потужним антиоксидантом та природним зневоднюючим засобом, особливо популярний серед людей, які дотримуються методів детоксикації.
Кава
Багатьом важко розпочати свій день, не випивши гарної чашки кави. Будьте впевнені, ви матимете на це право навіть під час дієти, за умови, звичайно, не перебільшуючи кількість введеного цукру! Окрім зміцнення організму, кава справді має багато інших достоїнств: вона багата антиоксидантами, сприяє концентрації та травленню, покращує кишкову флору та оптимізує роботу печінки. Звичайно, його слід вживати в помірних кількостях, не перевищуючи двох-трьох склянок на день.
Чай
На відміну від кави, яка іноді страждає від негативного зображення, чай має доброзичливу ауру. І в цьому питанні ви будете зіпсовані для вибору, оскільки існує безліч різновидів та смаків. Чорний чай, наприклад, або навіть чай Ерл Грей ідеально підходять для енергетики вашого дня, оскільки вони мають високий вміст теїну. Для тих, хто цінує більш ніжні смаки, зелений чай ідеально підходить для лінійки. Наділений антиоксидантними властивостями, цей вид чаю також вважається чудовим сечогінним засобом та ефективним спалювачем жиру.
Напої без кофеїну або теїну
Тим, хто не любить каву чи чай, все-таки можна поснідати гарячим напоєм. Дійсно, багато препаратів можуть бути чудовою альтернативою, не маючи при цьому кофеїну та теїну. Наприклад, ви можете вибрати трав’яні настої. Насправді на ринку продається багато сумішей, які можуть забезпечити гідратацію, необхідну для початку дня. цикорій, який містить багато користі, або злакова кава, менш відомі, можуть також представляти інші рішення.
З молоком або без нього ?
Під час дієти для схуднення напої, багаті лактозою, такі як молоко, часто не рекомендуються, оскільки вони сприяють виробленню інсуліну і, отже, гіперглікемії. Однак, щоб отримати користь від достатнього споживання кальцію, коров’яче молоко можна замінити напоєм, виготовленим з рослинного молока, такого як соєве молоко, молоко мигдалеве молоко або молоко фундука. Будьте обережні з рисовим молоком, яке має відносно високий глікемічний індекс. Також можна вживати молочний продукт у вигляді йогурту або сиру.
Фруктові соки
Якщо дієтологи сходяться в одному пункті, це полягає в тому, що сніданок повинен складатися з фруктів. Однак вранці не завжди легко знайти час, щоб скуштувати фрукт. Тому найшвидшим рішенням є споживання його у вигляді соку або смузі. Щоб уникнути надмірно солодких напоїв, які можна знайти в супермаркетах, доцільніше готувати власний сік зі свіжих фруктів і, по можливості, сезонних. Виберіть правильну машину! Щоб зберегти максимум корисних речовин, радимо прочитати нашу статтю «Як вибрати соковижималку»: потужність, швидкість, ергономічність, ми вам все розповімо! Також прочитайте наші 5 найкращих соковичавниць.
Щоб заощадити час, ви можете підготувати його напередодні і дозволити своїй фантазії спробувати різні комбінації. Окрім того, що свіжий фруктовий сік корисний для вашого здоров’я, він також буде титрувати ваші смакові рецептори.