Для вагітних Дієта структурована за місяцями вагітності
Вагітна жінка повинна переглянути свій раціон харчування, іноді дієтичні зміни навіть сильно відрізняються від попередньої вагітності. Серед вагітних жінок ходить багато чуток, але особливо хотілося б обговорити одну, а саме втрату ваги під час вагітності. Природно набирати вагу під час вагітності, але ні в якому разі не слід дотримуватися ліків, оскільки перші місяці розвитку дитини мають важливе значення для її здоров’я, що дає найсерйозніші вади розвитку, несумісні з життям. Чим старший термін вагітності, тим нижча ступінь вираженості можливих вад розвитку. Також у перші місяці вагітності ваш організм адаптується до нового статусу, тому потреба у вітамінах, мінералах та інших поживних речовинах максимальна. Наслідки схуднення під час вагітності можуть бути по-справжньому трагічними.
Обліпиха: як ми її споживаємо і яку користь вона нам приносить
Дієта вагітної жінки повинна бути найрізноманітнішою, насиченою вітамінами та мінералами, особливо білками, залізом, кальцієм, фолієвою кислотою та вітаміном D. Під час вагітності жінка зазвичай може важити до 15 кілограмів. Зараз не потрібно думати про дієту, у вас є весь час після вагітності.
Збалансований спосіб життя і 30 хвилин вправ на день можуть.
Дієта в перший місяць вагітності
Надмірне вживання солі не показано під час вагітності, оскільки це збільшує ризик гіпертонії, але ні м’ясні продукти, недостатньо приготовані з сирим м’ясом, оскільки ви ризикуєте бактеріальними та особливо паразитарними інфекціями; також не вживайте непастеризоване або некип’ячене молоко та інші молочні продукти із сирого молока (йогурту), оскільки такий ризик зараження паразитами високий, але також і з іншими типами мікроорганізмів, наприклад, що викликають туберкульоз (туберкульоз - молоко може бути заражене бацили). Їжте фрукти та овочі, але тільки після ретельного миття. Слід уникати акул, скумбрії, а також інших прісноводних риб, оскільки вони містять велику кількість ртуті в м’ясі, що схиляє дитину до вроджених вад розвитку.