До цих дитячих продуктів ми повинні бути обережними
Поділіться
Ароматизовані йогурти
Остерігайтеся маркетингових заяв, які не мають значення, лише список інгредієнтів повинен керувати вашим вибором. Барвники, консерванти, загусники, синтетичні ароматизатори. Ці продукти можуть похвалитися зміцненням кісток наших дітей, одночасно сприяючи їх зростанню, проте більшість з них виготовляються з сумнівними інгредієнтами.
Чим їх замінити ? натуральний йогурт, який ви прикрашаєте фруктами, компотом, джемом, медом. Для дітей це весело і набагато краще з поживної точки зору.
Крупи для сніданку
У більшості пластівців для сніданку є занадто багато цукру та занадто високий глікемічний індекс, щоб їх можна їсти щоранку. Вони не тільки не ситний сніданок, але навіть можуть викликати у ваших дітей бажання перекусити більше.
Чим їх замінити ? Уникайте ультра-оброблених круп (органічних чи ні), віддайте перевагу мюслі або вівсянці, навіть якщо це означає прикрашати їх самостійно шоколадом, медом, варенням. Інший варіант: спробуйте іншу формулу для сніданку, наприклад класичні бутерброди з джемом (з цільнозерновим або багатозерновим хлібом, це навіть краще).
Фруктові соки
Занадто багато цукру, мало клітковини та вітамінів, а часто навіть мало фруктів. багато продуктів, що продаються як фруктові соки, містять дуже мало. Щоб добре їх вибрати, остерігайтеся соків, виготовлених з концентратів та нектарів, продуктів, які є занадто солодкими та не містять жодної поживної речовини.
Чим їх замінити ? Свіжі фрукти, свіжий сік, вичавлений в домашніх умовах, або продукти, штамповані 100% чистим соком, які не містять доданих цукрів.
Промислове печиво для післяобіднього чаю
Насолоджуйтесь їжею передового досвіду, печиво не приносить багато корисного харчування і повинно і не повинно бути основою дитячих закусок. Якщо ви обираєте такий тип продуктів, віддайте перевагу сухим печивам, якість харчових продуктів яких все ще є найцікавішими та посиланнями на найкоротші списки інгредієнтів.
Чим їх замінити ? домашнє печиво (печиво, пісочне печиво, мадлен ...), або навіть хлібні грінки, прикрашені шоколадом, варенням, маслом. Для них це краще, а дешевше.
Поширення
Це ще один інгредієнт задоволення, який слід вживати лише раз у раз. Маючи 70% цукру та олії лише для 13% фундука, деякі посилання виглядають як погані студенти.
Чим його замінити ? домашній спред, який не буде містити насичених жирних кислот. Або розтоплений шоколад !
Сири для дітей
Сири, багатіші білком і кальцієм, ніж йогурти, можуть бути цікавими. Поки ви не вживаєте надлишок, оскільки вони також містять сіль і насичені жири.
Як їх вибрати ? Перелік інгредієнтів повинен бути обмежений: молоко, сіль, ферменти та/або коагулянти, можливо, з додаванням вершків.
Кетчуп
Текстуруючі агенти, консерванти, барвники. багато кетчупів на ринку містять занадто багато добавок. Але в них також дуже багато цукру.
Як його вибрати ? Віддайте перевагу органічному кетчупу, без добавок, багатому помідорами і найнижчим вмістом цукру. Підказка: ідіть своїм шляхом, якщо помідори не входять у верхню частину списку інгредієнтів.
Компоти
Спочатку, щоб зробити хороший фруктовий компот, було досить мати фрукти. Але, щоб зробити свою продукцію більш привабливою, покращити смак використовуваних фруктів або краще зберегти їх, сільськогосподарська харчова промисловість дещо розширила перелік інгредієнтів. Цукор, желюючі агенти, консерванти, ароматизатори, крохмаль. стежте за очима і навчіться помічати їх на ярликах.
Чим їх замінити ? Домашній компот або органічні продукти, які також містять слова "без додавання цукру". Якщо ви обираєте кочові або баночні компоти, які не можна зберігати в холодильнику, переконайтеся, що в них немає інших добавок, крім вітаміну С (природного консерванту, який можна отримати з таких фруктів, як ацерола).