До побачення, нелюбі кілограми. Топ-7 найнезвичайніших порад для схуднення - FIT FOR FUN
Звичайно, якщо ви хочете залишатися стрункою, навколо активного та здорового способу життя немає нічого. Ми все одно розповімо вам кілька ага-трюків для схуднення.
Займайтеся спортом і харчуйтеся здорово - всі знають, як схуднути. Ми також розглянули незвичайні поради та підказки, які можуть допомогти вам скинути непотрібні кілограми. Ось наші найкращі 7.
1. Стріміть замість перегляду телевізора
Погана річ у телебаченні не обов’язково означає, що ви сидите на дивані. Набагато гірші рекламні блоки, які показують вам, який смачний шоколад, чіпси та свіжоспечена піца з духовки - не дивно, коли ви йдете до ласуна і пригощаєте себе смаколиками. Але ви можете уникнути цієї психологічної пастки: Замість того, щоб сидіти перед звичайним телевізором, волійте трансляцію! Тоді ви зможете насолоджуватися улюбленим шоу без реклами, і вас не спокушатиметься бенкетувати так швидко.
2. Маленькі тарілки, мало голоду
Замість того, щоб класти чіпси у миску XXL у вашій вітальні, спробуйте маленьку миску. Дослідження, опубліковане в Американському журналі превентивної медицини, показало, що люди їдять до 30% менше при використанні менших тарілок або мисок.
3. Підготуйся до переможців
Чи хотіли б ви побалувати себе чимось справді нездоровим на вечерю? Вперед, але обманюйте себе: їжте заздалегідь здорову закуску - наприклад, суп чи свіжі фрукти/овочі. Тоді у вас менше місця в шлунку для нездорових, хоча смак він буде таким же смачним.
4. Барвисті тарілки наповнюють вас швидше
На додаток до маленьких тарілок, ви можете покласти на кольоровий посуд. Не жартуємо: згідно з дослідженням журналу Perception, люди, які гризуть різнокольорові тарілки, відчувають, що їх їжа смачніша - і це означає, що вони їдять не так багато.
5. Новий тиждень, новий чай
Чай - чудовий дієтичний засіб - більшість людей покладаються на зелений чай, щоб допомогти їм схуднути. Однак, щоб пити не набридало, робіть це як тренування і регулярно міняйте типи чаю, як і не завжди виконуйте однакові спортивні вправи. Таким чином ви не втрачаєте апетиту до гарячого напою і можете пролити кілька кілограмів із великим смаком.
6. Перед покупками: перекус
Найкраще спланувати харчування на наступний тиждень заздалегідь. Точний список покупок захищає від імпульсних покупок та напружених покупок продукту незадовго до закриття магазину.
Не ходіть голодними за покупками! Ми купуємо не тільки більше, ніж нам потрібно, але, перш за все, нездорові закуски. Тому завжди їжте дещо перед супермаркетом, тоді ви зможете дістатись до речей, які вам потрібні та корисні для вас.
7. Це все в молоці
Багато людей обходяться без молока, втрачаючи вагу, щоб уникнути жиру та приблизно 120 калорій на склянку. Дослідження показали, що дві склянки цільного молока на день корисні для фігури. Дослідження з цього приводу у всьому світі дали кілька причин. Крім усього іншого, дослідники з Університету Західної Австралії виявили, що люди, які пили молоко на сніданок, були менш голодними опівдні. Однак ізраїльські вчені виявили, що кальцій у молоці стримує накопичення жиру і одночасно стимулює спалювання жиру.
Всі поради в одному відео
Ви хочете переглянути всі поради ще раз. Тоді просто натисніть на наше відео 7 найнезвичайніших порад для схуднення!