Добавки мелатоніну дійсно ефективні проти безсоння
Якщо ви приймаєте мелатонінові добавки для сну, майте на увазі наступне: Звіт нового дослідження показує, що багато брендів неправильно маркуються, містять набагато більшу або меншу кількість гормону, який сприяє сну, ніж згадано.
Крім того, за даними лабораторного аналізу, вісім із 31 добавки мелатоніну містять значну кількість серотоніну, препарату, що використовується для лікування неврологічних розладів. "Проблем з безпекою немає", - заявив співавтор дослідження Правіна Саксени в Університеті Гельфа в Онтаріо, Канада. Він очолює Науково-дослідний інститут збереження рослин Гослінга в університеті.
Вчені, які аналізували добавки, що сприяють сну, придбані в Канаді, стверджують, що понад 70% з них зазнали неправильної маркування. Іншими словами, ліки не містили навіть 10% від кількості, зазначеної в інструкції з експлуатації. За даними дослідників, вміст мелатоніну варіювався, становив 83% і навіть на 478% нижчий від вмісту, зазначеного в листівці. Навіть зразки, відібрані з різних партій добавок однієї марки, варіювались, досягаючи 465%, як заявляють автори дослідження.
Висновки викликають занепокоєння, заявив Джозіан Бруссард, співробітник кафедри інтегративної фізіології Університету Колорадо. "Дуже страшно, що існувала така велика мінливість між тим, що з'явилося на проспекті, та фактичним змістом, тому дуже важливо, щоб інформація була оприлюднена", - додала вона.
Мелатонін - природний гормон, який допомагає підтримувати денний цикл сну та неспання, оскільки рівень гормону зростає вночі, а вранці знижується. Мелатонінові добавки вже давно рекламуються як немедикаментозне засіб для сну або як спосіб відновлення після розриву в часовому поясі.
За даними Національного центру статистики охорони здоров’я США, понад 3 мільйони американців приймають мелатонін. Але оскільки він вважається дієтичною добавкою, а не наркотиком, на нього не поширюються норми Адміністрації США з питань харчових продуктів та медикаментів.
Попередні дослідження припускали, що мелатонін може деградувати залежно від умов зберігання та транспортування, тому змінне вміст "насправді не дивувало", сказав Саксена. "Що нас здивувало, так це наявність серотоніну", - сказав він. "Будучи контрольованою речовиною, ми не очікували, що вона з’явиться у продуктах". Добавки серотоніну імітують однойменну хімічну речовину в мозку. На думку авторів дослідження, несвідоме введення може призвести до серйозних побічних ефектів.
Саксена заявила, що вони протестували лише рівень серотоніну, оскільки "в нашій лабораторії метод, що використовується для тестування на мелатонін, також використовується для тесту на серотонін". Залишається незрозумілим, як серотонін потрапляв у добавки, сказав Саксена, хоча він припустив, що це може бути ненавмисний "побічний продукт" або навіть "присутній в природі". 31 протестована добавка була придбана в аптеках та продуктових магазинах Канади. Вони надходили від 16 фармацевтичних брендів у рідкій формі капсул та таблеток. Зміст всього було піддано складному аналізу.
Для пересічного споживача результати можуть припустити, що мелатонін неефективний, якщо концентрація нижча, ніж очікувалося, сказав Саксена. Але споживачі, які приймають інші ліки (наприклад, антидепресанти) або страждають певними захворюваннями, можуть зазнати більш високого ризику, якщо приймати забруднені або надмірно концентровані ліки, додала Саксена. Висновок: "Той, хто має намір або приймає дієтичні добавки, повинен поговорити зі своїм лікарем, іншими медичними працівниками та сертифікованими джерелами інформації", - сказала Саксена.
У відповідь на публікацію дослідження представник індустрії харчових добавок висвітлив те, що він назвав балансом безпеки мелатоніну. "Мелатонін - це популярна та надійна дієтична добавка, яка з'явилася на ринку давно і є безпечним та вигідним інструментом для мільйонів американців, які намагаються вирішити свої короткочасні проблеми зі сном", - сказав Даффі Маккей. Він є віце-президентом науково-регуляторного відділу Ради з відповідального харчування. Законодавство США вимагає від виробників тестування готової продукції з усіх харчових добавок. "Лише дотримуючись закону, можна запобігти варіативності, визначеній у дослідженні, щоб продукти могли безпечно споживати понад 170 мільйонів американців щороку", - сказав він.
Рада "підтримує правоохоронні дії проти компаній, які не хочуть виконувати норми харчових добавок", додав Маккей. Він порадив споживачам "намагатися купувати у роздрібних торгових марок або брендів, яких вони знають і яким довіряють".