Добавки з вітаміном D не рекомендуються після 70 років Медлайфу
Фахівці в новому дослідженні виявили, що люди старше 70 років, які приймають високі дози вітаміну D для поліпшення міцності своїх кісток, не мають такої кількості переваг, як вони думають, повідомляє sciencedaily.com.
Людям похилого віку часто рекомендується приймати добавки з вітаміном D, щоб зберегти здоров’я кісток, зубів і м’язів. Однак нове дослідження університету Ньюкасла, опубліковане в журналі Clinical Nutrition, свідчить про те, що ці добавки не приносять користі.
У дослідженні 400 людей у віці принаймні 70 років були випадковим чином призначені отримувати щомісячні дози вітаміну D протягом одного року. Дози становили 300, 600 або 1200 мікрограмів, що еквівалентно добовій дозі 10, 20 або 40 мікрограмів.
Метою дослідження було виміряти вплив добавок вітаміну D на зміни мінеральної щільності кісткової тканини, показник міцності кісток та зміни маркерів кісткового метаболізму.
Вчені зауважили, що протягом 12 місяців не спостерігалося змін мінеральної щільності кісткової тканини, і не було різниці між цими трьома дозами. Однак, схоже, дози, еквівалентні 40 мікрограм на день, були безпечними для людей похилого віку та мали сприятливий вплив на метаболізм кісток.
"Дефіцит вітаміну D є поширеним явищем серед людей похилого віку і може призвести до втрати кісткової тканини та порушення функції м’язів, тому збільшується ризик травм та переломів. Попередні дослідження, які зосереджувались на впливі вітаміну D на мінеральну щільність кісток, мали суперечливі результати, тому ми зробили значний внесок. Хоча ми не вважаємо, що високі дози вітаміну D приносять користь, принаймні, щодо мінеральної щільності кісткової тканини, ми побачили, що більш високі дози можуть сприяти метаболізму кісток і, перш за все, що вони безпечні та не впливають на людей ". говорить Террі Аспрей, автор дослідження.
Фахівці рекомендують людям похилого віку зосередитися на дотриманні здорового та збалансованого харчування, піддаватися впливу помірного сонячного світла та регулярно займатися фізичними вправами, щоб зберегти свої кістки якомога міцнішими.
Хоча деяким людям можуть знадобитися добавки з вітаміном D, доза, що перевищує 10 мікрограмів на день, не потрібна.
У майбутньому вчені прагнуть вивчити вплив впливу сонця на рівень вітаміну D у людей похилого віку, а також вплив добавок вітаміну D на м’язову силу. Він також розглядає вплив генів та функції нирок на рівень вітаміну D та їх функцію в крові.
"Люди похилого віку піддаються підвищеному ризику травм та переломів, які погіршують та зменшують впевненість людей у собі, що робить їх уже не незалежними. Вітамін D допомагає будувати та підтримувати кістки та м’язи. Влітку вітамін D виробляється організмом, коли люди перебувають на сонці, а взимку його можуть забезпечити певні продукти харчування та дієтичні добавки. Протягом одного року дослідження високі дози вітаміну D не покращували міцність кісток. Однак нинішні рекомендації залишаються чинними. Людям з дефіцитом вітаміну D слід подумати про щоденні добавки ", - робить висновок Бенджамін Елліс, дослідник.