Додатки для більшої фізичної активності та кращого харчування
Наукове забезпечення: Лікар. Млини Хансьєрга
Все більше людей використовують смартфон та практичні програми для будь-яких ситуацій. Додаток також може допомогти покращити власну поведінку у повсякденному житті.
Такі програми пропонують квазі-поради, мотиваційні поради, рецепти та спортивні вправи для імітації або можливість контролювати свій власний прогрес.
Наукові дослідження показують, що програми можуть, наприклад, допомогти покращити харчові звички або займатися спортом. Це особливо добре працює, якщо додаток враховує визнані методи зміни поведінки і використовується протягом тривалого періоду часу (більше 8 тижнів).
Погляд на магазини програм показує: Спектр програм на тему способу життя, харчування та фізичних вправ величезний. Як знайти програму, яка відповідає вашим власним потребам та стандартам якості? Не всі програми правильно оцінені. В даний час немає офіційного агентства з тестування програм для охорони здоров’я.
Додатки для кращого харчування та більшої кількості фізичних вправ у повсякденному житті:
Застереження. Додатки з цього списку є лише прикладами програм, а не конкретними рекомендаціями. Diabinfo не проводив жодних тестів. Немає гарантії якості та повноти. Список включає програми, які також згадуються у проекті IN FORM.
Що я їм
Безкоштовний додаток від Федерального агентства з питань сільського господарства та харчування пропонує можливість задокументувати власний раціон. Всі напої та їжу, з’їдені протягом дня, можна вибрати з бази даних. Тоді ви можете перевірити, чи вживали ви достатньо їжі з усіх категорій харчової піраміди, наприклад, достатню кількість порцій фруктів та овочів. Він фінансується з державного бюджету, а тому не містить реклами.
Їжте розумніше
Безкоштовний додаток Eat Smarter пропонує великий вибір рецептів, які можна відсортувати за різними категоріями. Також надається інформація про інгредієнти окремих продуктів та рецепти. Додаток видає компанія EAT SMARTER GmbH & Co. KG і містить рекламу.
Крокомір
Цей безкоштовний додаток підраховує кроки, як тільки ви рухаєтесь зі смартфоном у руці або кишені. Це дозволяє виміряти, чи досягли ви своєї індивідуальної мети руху, наприклад 10000 кроків на день. Додаток також надає інформацію про споживання калорій, пройдену відстань, тривалість руху та швидкість. Додаток надає ITO Technologies і містить рекламу.
Runtastic
Додаток використовує функцію GPS для відстеження всіх видів спорту та фітнесу, таких як біг, піші прогулянки, їзда на велосипеді чи тренування. Користувачі можуть відображати час, відстань, швидкість, споживання калорій та багато іншого. Додаток опублікував Runtastic. Додаток доступний у безкоштовній версії з рекламою та про-версії за 4,99 євро на місяць. Статті також пропонуються як покупки в додатку.
Ендомондо
Цей додаток можна використовувати для перевірки ефективності в різних видах спорту, таких як біг або їзда на велосипеді. Користувачі можуть відображати час, відстань, швидкість, споживання калорій та багато іншого. Додаток надає компанія Under Armour. Існує безкоштовна версія з рекламою та основними функціями, а також повна версія від 5,99 євро на місяць. Цей додаток також включає покупки в додатку.
Фітнес-програма програми Techniker Krankenkasse
Фітнес-програму пропонує тренер з охорони здоров’я TK. Програма триває 12 тижнів і допомагає вам привнести більше фізичних вправ у своє повсякденне життя. Інтегрований лічильник кроків документує, чи можна робити 60 000 кроків на тиждень. Додаток також містить інші уроки фітнесу. Якщо ви протримаєтесь 10 тижнів, ви зможете заробити очки в бонусній програмі Techniker Krankenkasse. Додаток доступний безкоштовно для всіх, хто застрахований у Techniker Krankenkasse.
Бонусна програма та додатковий виклик для програми Barmer
Бонусний додаток Barmer Krankenkasse надає вам можливість документувати всі фітнес-заходи, здорове харчування або курси харчування. Також можлива автоматична синхронізація з іншими програмами відстеження, наприклад для запису кроків. Це можна використовувати для отримання бонусних балів або винагород партнерів. Бонусний додаток можуть безкоштовно використовувати страхувальники Barmer.
Здоровий шопінг
Безкоштовний додаток AOK розроблений, щоб допомогти оздоровити покупки продуктів. Їжу можна сканувати за допомогою програми або знайти за допомогою функції пошуку. Харчовий світлофор оцінює вміст жиру, цукру, солі та насичених жирних кислот в окремих продуктах харчування або в усій покупці. Додаток є безкоштовним, а також доступним для людей, які не застраховані через AOK.
Худніть із задоволенням
Додаток є частиною однойменної інтерактивної та цифрової програми схуднення AOK. На додаток до індивідуальних планів тренувань та харчування, а також тренувань, додаток містить додаткові рецепти, інформацію про харчування та лічильник кроків. Додаток можуть використовувати учасники програми схуднення.
FitMit AOK
Додаток AOK-Nordost - це бонусний додаток, який страхувальники цієї медичної страхової компанії можуть використовувати для документування своєї спортивної діяльності. Або за посиланням на лічильник кроків, або за допомогою документації вручну. Так можна збирати бонусні бали. Додаток безкоштовний.
Віде рухається
Додаток пропонує 8-тижневий відеотренінг для більшої фізичної активності та самопочуття. Додаючи відео для участі та короткі пояснювальні фільми, додаток допомагає інтегрувати більше рухів у повсякденне життя. Тренінг складається з декількох етапів. Кожен етап містить 4 відео-тренінги, які необхідно провести протягом тижня. Тоді ви отримуєте сертифікат і можете переходити до наступного етапу. Є також інші функції, такі як щоденник руху чи поради щодо мотивації. Videa Bewegt коштує 130 €. Після успішного завершення ви отримаєте сертифікат про участь, згідно з яким витрати частково або повністю відшкодовуються державним медичним страхуванням. Видавець програми також шукає людей, зацікавлених у участі в дослідженнях. Якщо ви протестуєте програму в рамках цих досліджень, витрати також можна відшкодувати.
На що слід звернути увагу при виборі та використанні програм?
По-перше, вам слід з’ясувати, чого саме ви очікуєте від програми. Ви хочете натхнення для більш здорових рецептів або програми, яка фіксує поведінку вправ? Отримавши відповідь на запитання, ви можете шукати відповідні ключові слова в магазинах. Але судити про якість програм не так просто.
Оцінки використання в магазинах додатків дають перше враження про те, чи корисна програма іншим людям, які її завантажили. Хто стоїть за цими оцінками і з якою мотивацією оцінки були зроблені, залишається відкритим.
Безпека даних також є важливим аспектом. Додаток повинен мати політику конфіденційності та інформувати про те, як обробляються дані. Крім того, програма повинна отримувати доступ лише до даних, які також необхідні для її функцій.
Видавець програми повинен бути видимим у відбитку. Також слід надати інформацію про фінансування програми. Якщо програма платна, вона сама рефінансується. Іноді вона також субсидується медичними страховими компаніями або фінансується за рахунок державного фінансування. Це може бути більш критичним, якщо додаток фінансується за рахунок реклами товару або продажу даних.
Де я можу знайти програми, перевірені якістю?
Поки що в Німеччині та Європі не існує офіційного органу, який проводить систематичну та незалежну оцінку всіх програм охорони здоров’я.
Протягом 2020 року в Німеччині набуде чинності Закон про цифрове постачання, згідно з яким лікарі можуть виписувати певні програми своїм пацієнтам. Федеральний інститут лікарських засобів та медичних виробів вивчає безпеку, функціонування, якість, захист даних та безпеку даних продуктів. Після цього перевірені програми можна призначати пацієнтам протягом 1 року. Протягом цього часу виробник повинен довести, що додатки насправді покращують терапію.
Коли програми покриваються медичним страхуванням?
Програми, структуровані як профілактичний курс у цифровій формі, можуть бути сертифіковані Центральним тестовим центром з профілактики. Тоді медичні страхові компанії повинні покрити принаймні частину вартості програми. Деякі медичні страхові компанії також пропонують власні програми.
Якщо Закон про цифрову поставку набере чинності в 2020 році, медичні страхові компанії будуть зобов’язані покривати витрати на певні програми. Передумовою цього є те, що додаток призначає лікар. Тоді Федеральний інститут наркотиків та медичних виробів (BfArM), ймовірно, буде зберігати каталог, у якому будуть перелічені відповідні програми.