Додаток Keleya Персоналізовані тренування та рецепти для вагітних
Їжа, ВАГІТНІСТЬ, добробут
Як правильно харчуватися і як підтримувати фізичну форму? Під час вагітності жінки багато думають про збалансоване харчування та фізичні вправи. Поради можна знайти численні в мережі, але кожна жінка різна, і не існує універсального рішення. Тому новий додаток Keleya пропонує персонального тренера з охорони здоров’я для вагітних.
Регулярні, щадні тренування та збалансований план харчування з урахуванням вагітності підвищують самопочуття майбутньої матері. Але багато жінок не мають часу відвідувати тренажерний зал або проводити великі дослідження рецептів для вагітних. Цифрова альтернатива доступна для них з вересня. Вчитель йоги Сара Мюггенбург заснувала з двома партнерами додаток для вагітності Keleya, який дає поради щодо фізичних вправ та харчування. Особливістю програми є персоналізація всіх тренувань. Рецепти також індивідуально адаптовані до потреб користувача та відповідного тижня вагітності. Крім того, користувач може вводити свої цілі та скарги, а додаток надає відповідну програму.
Ми поговорили із засновницею Сарою Мюггенбург про її додаток для вагітності. В інтерв’ю вона пояснює підхід тренерів і те, як вагітні жінки можуть використовувати йогу для підготовки до пологів.
Засновники Keleya Олександр Лейхт, Сара Мюггенбург та Вікторія Енгельгардт (зліва)
Як саме працює додаток?
Сара Мюггенбург: Загалом, наш додаток складається з чотирьох компонентів: “Їжа”, “Переїзд”, “Журнал” та “Персональна статистика”. У частині "Переміщення" користувачеві пропонуються тренування з урахуванням її потреб - різної довжини та ступеня складності. Існує п’ять різних сфокусованих областей, таких як підтяжка спини, тазове дно, витривалість та сила або розслаблення.
Ми складаємо правильні тренування для потреб користувача відповідно до його вкладених даних. Звичайно, вона може перервати тренування в будь-який час або вибрати окремі вправи з бібліотеки, якщо у неї менше часу.
У розділі харчування щотижня пропонується персональний план харчування з рецептами сніданку, основних страв та закусок - наприклад, багатих залізом страв, якщо користувач зосереджується на підвищеному споживанні заліза.
У Keleya Mag регулярно з’являються нові статті про вагітність, наприклад інтерв’ю з іншими матерями та експертами або інформативні статті. Крім того, є статистика Keleya, яка допомагає майбутній мамі побачити огляд її активності в додатку. Це допомагає мотивувати.
Додаток пропонує індивідуальні поради щодо фізичних вправ та харчування для вагітних. Хто це розробляє?
Рухома частина розроблена і розроблена мною. Я працюю вчителем йоги до і після пологів вже більше десяти років і протестувала та розробила програму «в автономному режимі» з майже 1000 вагітних жінок. Крім того, програма була розроблена та протестована Стефані Малах, тренером з пілатесу та фізіотерапевтом з акцентом на "вагітність".
Концепція їжі Keleya була створена сертифікованим експертом з питань харчування відповідно до чинних стандартів ВООЗ. Крім того, наш додаток сертифіковано та рекомендовано Сабіне Кро, акушеркою та засновницею Call-a-Midwife.
На кого спрямована програма?
Додаток орієнтоване на майбутніх мам, які переживають здорову та активну вагітність і хочуть оптимально підготуватися до пологів. Ви хочете запобігти або полегшити класичні симптоми вагітності і хочете, щоб біля вас був якийсь тренер, який економить вам багато часу та досліджень. Багато вагітних жінок не мають можливості шукати пропозиції на місці, оскільки вони все ще дуже зайняті на роботі, а в деяких випадках і дуже мобільні. У інших вже є діти, про яких слід піклуватися, і біля них немає нікого, хто може піклуватися про них. З Keleya ми пропонуємо цифрове рішення для цих вагітних жінок. Крім того, додаток також можна використовувати як доповнення до інших пропозицій.
Ви спеціалізуєтеся на йозі для вагітних: чи це більше для жінок, яким раніше подобалося займатися йогою, чи є також багато початківців?
Як загальну пораду для всіх жінок, які ще не практикували йогу, я настійно рекомендую йогу як вихідну точку під час вагітності. Саме в цей час перевага користі йоги стає важливою.
А щодо Келеї: Додаток адаптується до рівня підготовки вагітної жінки. Його можуть використовувати як початківці, так і досвідчені йогіні. Ми пропонуємо різні варіанти деяких вправ. Існує також можливість надати відгук після кожної тренування, щоб додаток можна було ще точніше адаптувати до користувача. Якщо ви хочете зробити більше, ви можете робити кілька тренувань поспіль.
Чим йога корисна для вагітних?
Йога під час вагітності надзвичайно важлива для добробуту матері. Таким чином вона може наростити сили та витривалість для вагітності та пологів та розвинути здатність розслаблятися навіть у складних ситуаціях. Це також корисно для здорового розвитку дитини. Оскільки глибше дихання в рухах також дає дитині більше кисню. А завдяки цілеспрямованим, розкриваючим рухам, таким як розтягування в сторони та м’які нахили назад, більше місця. Релаксація, релаксин та ендорфіни, які вивільняє майбутня мама під час і після вправ, також досягають дитини.
Окрім конкретних вправ для вагітності, існують також дихальні та релаксаційні вправи. Йога - цілісний метод, що включає тіло і розум. Дихальні та релаксаційні вправи є дуже хорошою передумовою розслабленого погляду на пологи, оскільки вони також сприяють позитивному внутрішньому ставленню. Вправи також дуже корисні під час пологів. Я сама багато виграла від йоги під час обох своїх народжень.
Ви можете завантажити додаток Keleya з магазину iOS App Store та Google Play Store і протестувати його безкоштовно. Ми зібрали для вас ще більше порад щодо вправ під час вагітності.