Доктор Оз: 6 щоденних порад, які прискорюють ваш метаболізм
Ви хочете схуднути, добре спати і завжди бути енергійними? Дізнайтеся у доктора Оза та фахівця в цій галузі декілька прийомів, які ви можете застосовувати щодня для зняття втоми та зайвих кілограмів!
Тіма Ферріса, автора книги "4-годинне тіло", яка здійснила рекордні продажі у всьому світі, запросили на шоу "Шоу доктора Оза", яке модерував доктор Оз, щоб пояснити його фокуси у дослідженні. багато років і які окупилися, коли ви хочете схуднути, покращити свій настрій і добре спати щовечора.
Ось поради фахівця:
1. Душ з холодною водою прискорює обмін речовин
Це приносить плоди щоразу, каже фахівець, який рекомендує приймати душ з теплою водою, чергуючи з холодною водою вранці в першу годину або ввечері. Холодна вода прискорює процес спалювання жиру.
2. Природно ферментовані продукти покращують настрій
Вам не потрібно лікування антидепресантами, щоб позбутися від депресії і поліпшити настрій. Натуральне рішення, яке пропонує фахівець, полягає у природних ферментованих продуктах, оскільки серотонін, який робить наше життя красивішим, виробляється саме в кишечнику. Капуста, буряк або інші овочі, які ви залишаєте ферментованими лише сіллю, багаті пробіотиками, які є хорошими бактеріями, які допомагають серотоніну досягати мозку. Рекомендується щодня вживати 4-5 столових ложок різних природних ферментованих продуктів (квашена капуста, сік квашеної капусти, буряк, квашений йогурт, натуральний борщ, збите молоко, квашене при кімнатній температурі).
3. Сире мигдальне масло покращує сон
Фахівець звинувачує низький рівень цукру в крові, коли ви не можете повноцінно виспатися. Щоб цього не сталося, Тім Феррісс рекомендує з’їдати перед сном 2 столові ложки сирого мигдалевого масла.
4. Збиті вершки або незбиране молоко для ранкової кави
Всупереч поширеній думці, знежирене молоко або збиті вершки використовують у ранковій каві, якщо ви сидите на дієті, фахівець виявив вражаючі ефекти у жінок, які хотіли схуднути і щоранку вживали збиті вершки або цільномолочну каву. Пояснення: Цілі молочні продукти містять кон’юговану лінолеву кислоту (CLA), яка запобігає відкладенню жиру, тоді як знежирені молочні продукти збільшують ризик відгодівлі, оскільки це спричиняє раптове збільшення інсуліну.
Дослідження Тіма Феррісса, автора книги, яка допомогла багатьом людям схуднути, показує, що жінки, які дотримувались цього правила, встигли скинути від 1-2 кілограмів на тиждень.
5. Матовий чай прискорює травлення і зменшує засвоєння жиру
Маючи трохи гіркий смак, матовий чай рекомендують фахівці з багатьох проблем зі здоров’ям, визнаючи його переваги. Найцінніша його якість - це те, що вона допомагає вам підтримувати фігуру, тим самим запобігаючи ожирінню. Матовий чай стимулює обмін речовин і спалювання жиру, сприяючи виведенню зайвої води з організму. Фахівець рекомендує людям, які не вживають каву вранці, вибирати матовий чай.
6. Кориця зменшує ризик набору ваги
Кориця тримає ваш рівень цукру в крові під контролем, не даючи вам набрати зайві кілограми.