Доктор Оз: Що їсти до і після тренування?
Харчування відіграє ключову роль, якщо ви хочете мати сили для тренувань у тренажерному залі або на свіжому повітрі. На думку відомого доктора Оза, найкращими поєднаннями їжі, що забезпечують енергію, є ті, що забезпечують якісний білок, складні вуглеводи та корисні жири. Таким чином, організм отримає необхідні поживні речовини, яким можна протистояти під час тренувань.
Не їжте задовго до тренування!
Слід також пам’ятати, що після закінчення тренування слід їсти протягом наступних двох годин. Найкраще поєднання - це їжа з білка та вуглеводів.
Ось, що потрібно їсти до і після тренування, щоб мати енергію та підтягнуте тіло!
Перед тренуванням
1. Яблуко з арахісовим маслом
Яблуко в поєднанні з арахісовим маслом/мигдалем/кеш'ю - це збалансована закуска, яку ви можете прийняти перед тренуванням, оскільки вона забезпечить вас енергією.