Домашні засоби від підошовного фасциту Ваша аптека
Підошовний фасциит - найпоширеніша причина болю в п’яті. Підошовна фасція - це зв’язка, яка з’єднує п’яткову кістку з пальцями ніг і забезпечує підтримку склепіння стопи. Якщо він переживає розтяжку, він стає слабким, роздратованим і набрякає. Тому біль виникає під час ходьби або коли ви довго стоїте.
Цей стан частіше зустрічається у людей середнього віку, але може траплятися і у молодих людей, які чинять тиск на ноги, таких як спортсмени чи солдати. Підошовний фасциит може виникати на одній або обох ногах.
Які фактори ризику виникнення підошовного фасціїту?
Це може траплятися часто, якщо:
- Стояти, бігати або ходити тривалий час, особливо на твердих поверхнях
- У вас надмірна вага
- Ви ходите неправильно, повернувши ногу всередину
- Носіть невідповідний одяг
Які є домашні засоби при підошовному фасциїті?
Лікування підошовного фасциту включає особливо звички, якими ви можете займатися вдома, пов'язані чи не з наркотиками, за рекомендацією лікаря.
Ось домашні засоби:
- Відпочиньте ногами. Зменште будь-яку активність, яка може заподіяти вам біль.
- Носіть взуття, яке пропонує підтримку, з хорошою опорою для склепіння стопи та амортизацією п’ят.
- Накладіть лід на п’яту. Це може зменшити запалення. Можна чергувати гарячі ванни, оскільки спека може полегшити симптоми лише в тому випадку, якщо після цього ви застосовуєте лід.
- Як лікарський засіб ви можете звернутися за консультацією до лікаря запальний, такі як ібупрофен, напроксен або інші нестероїдні протизапальні препарати для зменшення запалення. Їх можна використовувати у формі таблеток для прийому всередину або місцевих кремів, які можна наносити на хворобливу область.
- Носіть шини на ніч. Вони злегка розтягують підошовну фасцію та ахіллове сухожилля та запобігають контрактурі протягом ночі.
- Робіть вправи на розтяжку. Вони сприяють збільшенню гнучкості стопи і щиколотки, що забезпечує підтримку склепіння стопи.
У спортсменів часто виникає підошовний фасциит, оскільки вони тренуються в невідповідному взутті. Замінюйте взуття кожні кілька місяців. Більше того, уникайте тренувань на твердих поверхнях. Це запобігає появі або рецидиву підошовного фасціїту.
Якщо у вас є зайві кілограми, це може зробити додатковий тиск на ваші ноги. З цієї причини необхідно скинути ці кілограми. Збалансована дієта з низьким вмістом цукру та жиру в поєднанні з належними фізичними вправами може допомогти досягти ваги, якомога ближчої до норми. Навіть на кілька кілограмів менше може полегшити біль при підошовному фасціїті.
Підошовний фасциит зазвичай виникає внаслідок кількох уражень з часом. За допомогою лікування ви зможете полегшити цей стан менш ніж за тиждень. Однак вам може знадобитися більше часу, щоб біль повністю зник, навіть на кілька місяців або рік. Чим швидше ви почнете лікування, тим швидше біль зникне, і ви зможете повернутися до звичної діяльності.