Домашній офіс Ці поради допомагають проти постійних перекусів та нездорового харчування GQ Німеччина
З переміщенням робочого місця до чотирьох стін вдома, інші звички, такі як звичайний час прийому їжі та наявність закусок, також змінюються. Ось так вам вдається не стати слабким, незважаючи на кулінарні спокуси.
Не те, що було б досить важко створити таке ж навантаження, як зазвичай у домашньому офісі, в змінених умовах через кризу в Короні, ні. Крім того, у нас постійно виникає спокуса перекусити. Будь то короткий шлях до холодильника, потягнення в шухлядку для цукерок або постійне погризання чіпсів: робота в домашньому офісі призначена для того, щоб заманити нас у пастку з продуктами. Але за допомогою наступних порад ви можете уникнути ризику потрапляння бекону в домашній офіс. (Читайте також: Домашній офіс за часів Корони - 7 порад, як підтримувати свою психічну та фізичну форму)
Домашній офіс: Постійні перекуси можуть бути виразом стресу
В офісі є обідня перерва, щоб втамувати голод. У домашньому офісі постійне спокуса закусок знаходиться лише в одній кімнаті, і нікого не хвилює, якщо ви будете харчуватися на конвеєрі. Але це не здорово, заявила речниця Німецького товариства з харчування (DGE) на "Fit for Fun". Оскільки постійне вживання їжі також може бути виразом стресу. Стрес, який ви розвиваєте через незнайому ситуацію та вимоги в домашньому офісі. Тому добре включати релаксаційні перерви в щоденний ритм, коли потрібно їсти час. Виправлені часи, яких слід дотримуватися, щоб навіть допомогти тут. Це полегшує відкласти Jieper трохи довше. (Також цікаво: час обіду в домашньому офісі - ідеї здорового обіду та закусок)
Таким чином, ви уникаєте постійних перекусів у домашньому офісі
Будь то з дітьми, партнерами чи як одинокий: структура, яка є максимально чіткою, не тільки допомагає працювати ефективніше і насправді сприймати перерви як розслаблення, але і є більш здоровою. Ці поради допоможуть вам протистояти спокусі перекусити:
Запакуйте закуски, щоб вони не завжди були у вашому полі зору. Навіть є сенс зробити їх «невидимими» на кухні та в зоні, де ви робите перерву. Тож у вас більше немає візуальної привабливості, і ви навіть можете забути бажання перекусити.
Пийте багато води - наприклад, кожні 15 хвилин. Це відволікає увагу, здорове і створює рутину. Крім того, чай або соковий шприц можна також, якщо тяга особливо погана.
Жувати жуйку. Так тримай до обіду. А м’ята перцева також мінімізує почуття голоду.
Готуйте самі. Готуйте якомога більше страв самостійно, включаючи закуски між ними. Тому вам не доведеться вдаватися до шоколадних батончиків, готових продуктів та продуктів, які занадто солодкі або занадто солоні, які не наповнюють вас досить довго.
Вранці щедро поснідайте. Найкращі фрукти та клітковина, такі як мюслі з фруктами. Таким чином, відчуття ситості триває довше, і ви не працюєте на голодний шлунок. Білки також важливі під час сніданку. (Детальніше про дієти з високим вмістом білка читайте тут)
Готуйте здорові закуски. Якщо нічого не вдасться, жменька горіхів, яблуко або хлібці допоможуть вам подолати найгіршу тягу.