Домашній тренер 2
Ramona Bos Lymphatics Чарівний ключ проти целюліту та лімфатичної слабкості з 38 інструкціями щодо вправ для цілеспрямованого позбавлення організму від відходів. Домашній тренер 2
ЗМІСТ Зміст 5 Передмова до 1-го видання 7 Вступ 9 ЛІМФАТИКА - магічний ключ проти целюліту та лімфатичної слабкості 10 Важливі питання та відповіді про ЛІМФАТИКУ Лімфатична система Лімфатичні судини Лімфатичний насос Лімфатичний дренаж ЛІМФАТИКА Принцип лімфогімнастики 2 БІЛЬШЕ ЗА ЛІМФУ ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ 2.1 ЕКСКУРСІЯ: ІОНІЗОВАНА ЩОЛОГОВА H 2 O 3 КРЕМИ, МАСЛА, ГЕЛІ 4 МАСАЖ 5 СВІЖИЙ ПОТУР 6 ДОСТАТЬ СОН 7 УНИКНЕННЯ СТРЕСУ 15 17 18 19 20 21 23 23 24 26 27 28 29 29 30 5
ЛІМФАТИКА - Вправи Вступ до частини вправи - Вправи на розтягування - Вправи на живіт - Вправи для LEG & PO - Вправи для СИГУ і НАЗАД - Висновок та релаксація Висновок Доповіді про досвід Посилання 31 35 35 47 59 77 87 91 92 93 97 РЕЄСТР 6
Вправи на розтяжку 9 Вихідне положення: ляжте на спину Підтягніть коліна, а потім розігніть гомілки вгору так, щоб ноги були вертикальними. Тримайте ноги прямо вгору. Тримайте ноги часом зігнутими, а іноді витягнутими. Притисніть живіт до хребта. Дихання тече. Рис. 30 Погладжуйте ноги (спереду, ззаду, всередині, зовні), сідниці та область стегон у напрямку до тіла. Це дуже приємна вправа, навіть вправа на розслаблення, так як полегшуються як ноги, так і вся спина. Зігніть знову гомілки. Візьміться за коліна двома руками і максимально обережно потягніть їх до тіла. Голова може залишатися на підлозі або трохи підніматися під час вправи. Сідниці повинні трохи підніматися від підлоги. Знову послабте напругу, ненадовго відкладіть сідниці і повторіть. 44
ВПРАВА для НОГІВ & РО 6 Вихідне положення: Довге сидіння Підтягніть і обхопіть ліву ногу, випрямляючи спину. Тримайте праву ногу, витягнуту рівно над підлогою. Тече дихання. Під час вправи руками обережно погладжуйте стегна (спереду, ззаду, всередині, зовні), сідниці та стегна. Спина витягнута і утримується вертикально, наскільки це можливо. Потягніть плечі назад, випряміть верхню частину тіла. Рис. 56 Витягнуту ногу тримають високо або піднімають і опускають силою згинача стегна, живота та стегна. Стопи по черзі згинаються або розгинаються. 68
РЕЄСТРУЙТЕ ароматерапію 90, 93 лужна вода вода, лужне схильне положення 78, 79, 80, 83, 84 вправи для живота 47-58 ноги і дно, вправи для 59-76 сполучної тканини 19, 28 плазма крові 17 Bos, Ramona 9 целюліт 9, 10, 23 25, 28, 31 креми 27 д Адамо 25, 93 вправи на розтяжку 35 46 дієта 15 розслаблення 29 31, 44, 87, 88, 90 фаза розслаблення 87-90 відгуки - іонізована, лужна вода 27 відгуки ЛІМФАТИКА 92 харчування 7, 9, 10, 24, 25, 29 Гелі на свіжому повітрі 27 Напої 23, 25, 26, Grotmann, Dorothèe 7, 94 Aids 11, 13, 23 Hip 28, 36, 46, 60 62, 64, 72-75 Інтернет-адреси 12, 27 Іонізована лужна вода H2O, основна капілярна система 18 збудників хвороб 7, 18 довге сидіння 38 40, 43, 68, 76 посилання 93 повітря 28 ЛІМФАТИКА 11, 21 і т. д. 31 лімфатична система 10, 16, лімфодренаж 20 97
Дренаж лімфи за даними Dr. Воддер 22 Лімфа 17 Лімфатичні судини 18 Лімфогімнастика 21 Лімфоцити 17, 18 Лімфовідвід 19 Слабкість лімфи 10, 26, 31 Лімфатична система Лімфатична система Масаж 27 Борошно 25 Масла 27 Сідниці і ноги, вправи для сідниць 59-76 і спини, вправи для 77-86 лежачи на спині 42, 44, 49, 50, 52, 53, 55 58, 65, 70, 72 75, 88 вправи для спини 77 86, сіль 25 сауна 90, 92 забруднювачі 7, 17 сон 29 лежачи збоку 60, 62, 64, 66 стрес 29 приклади вправ 22, 32 34 Вправи зі сторінки 35 Воддер 23 Попередження 13, 15, 29 Вода, лужно-іонізована 25 г. 90 Вода, 26 гаряча вода, 23 холодна 23 Необхідний час 11, 15 Цукор 25 98