СПАЛЬНІ ПРОБЛЕМИ МОГУТЬ ВПЛИВИТИ НА ВАШУ ПАРУ - Ковдра з гравітаційним вагою
Дослідники продовжують бити на сполох: сон є дуже важливою частиною повсякденного життя, і недолік сну суттєво впливає не тільки на те, як ми функціонуємо, але і на те, як ми ставимось до інших. Це дедалі серйозніша проблема, яка стосується приблизно кожної другої пари! Виявляється, аналізуючи зростаючі проблеми пар, ми також повинні аналізувати кількість годин сну за останній тиждень.
Хоча може здатися, що проблеми зі сном виникають після втрати партнера та важкого розриву відносин, дослідження показують, що ситуація повністю змінилася. Ця відсутність годин відпочинку може призвести до руйнування навіть дуже ситних відносин. У ході психологічних досліджень, проведених Каліфорнійським університетом, проаналізовано більше 100 пар. Було досліджено рівень їх тривожності, пригніченого настрою та задоволеності сном. Досвід показав, що найсерйозніші суперечки подружжя відбуваються після безсонної ночі. Звідки береться ця кореляція?
Зниження чутливості
Виявилося, що коли ми маємо дефіцит сну, ми не можемо висловити свою подяку своєму партнеру. Під час тих самих досліджень учасників попросили надати інформацію про свої проблеми з передчасним пробудженням або проблеми із засинанням. Потім їх попросили виконати багатозадачність. Люди, які не відпочивали напередодні ввечері, не могли оцінити зусилля своєї другої половини і, більше того, їм було байдуже до своїх почуттів та емоцій. Досвід чітко показує, що недосипання впливає на нашу емоційність - ми холодніші та егоїстичніші, як виснажений емоційний стек. Ніхто не переконає нас, що наш партнер запізнився через затори або що він не передзвонив, бо мав важливу зустріч. Ми будемо використовувати сарказм, викликати суперечки та переконувати себе в його поганих намірах. Як можна здогадатися, таке ставлення не сприяє компромісам, настільки важливим у житті кожної щасливої пари.
Відсутність контролю
Дослідники з Університету Флориди також вирішили перевірити кореляцію між недостатнім сном і якістю стосунків. 68 молодят подружжя або люди, які щойно вступили у стосунки, брали участь у їхньому досвіді. Кожен із них записав кількість годин сну протягом тижня та заповнив дві анкети. Перший включав загальні питання задоволення стосунків, а другий - більш детальні питання про розподіл домашніх справ, час, проведений разом, або способи вирішення конфліктів. Результати здивували самих респондентів. Третина пар, одружених або проживаючих разом, які страждали від постійного недосипу, мали проблеми та схильність до набагато важчих судомних нападів, ніж інші. Сон справді відповідає за підтримку нашої саморегуляції на належному рівні. Його відсутність означає, що ми не можемо тримати нерви в руці або контролювати свої емоції.
Ритм життя, який викликає запаморочення
Причин для безсоння чи пробудження вночі багато - проблеми на роботі, занадто багато справ, відсутність підтримки, початок депресії - це лише декілька. Нинішній спосіб життя молодих людей швидший, ніж будь-коли. Кількість стимулів навколо нас постійно зростає, і ми не можемо жартувати, що в епоху технологічного прогресу це стане легшим. Нам потрібно навчитися управляти своїм часом, обмежувати використання електронних пристроїв вночі, а головне, слухати своє тіло. Багато років сенсорної роботи також доводять, що наші проблеми зі сном можуть бути наслідком відсутності тактильного контакту - спробуємо звикнути до обіймів і ніжності перед тим, як лягти спати. У багатьох будинках хорошим рішенням виявляється придбання спеціальних сенсорних постільних речей, важче спеціальне наповнення яких позитивно впливає на наше несвідоме почуття захищеності. Ковдри або обтяжені ковдри працюють заспокійливо і заспокійливо, надсилаючи позитивні сигнали мозку під час сну.