Домашня робота Fatkiller Якщо ви правильно чистите і прасуєте, вам не потрібен тренажерний зал
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Гострі правила корони для СЗЗ: Вимога жорсткішої маски: Що зараз змінюється
Домашня робота, що вбиває жир: Якщо ви правильно чистите і прасуєте, вам не потрібен тренажерний зал
Від Джул Зентек
Під час чищення вікон за годину можна спалити до 300 кілокалорій.
Чи тереш підлогу, чистиш пил шафами чи застеляєш ліжка - домашня робота спітніла. Якщо ви насправді не в тонусі, ви швидко це помітите під час чищення. То чому б не перетворити домашні справи на програму вправ, спалюючи калорії та працюючи над своїм станом? Найголовніше: ви повинні справді схопитись.
"В основному, ви виконуєте більше домашніх справ, коли робите це як спортивний рух, наприклад, встановлюючи прихильні до спини", - пояснює Лора Гросс із споживчої ініціативи в Берліні. Це сприяє спалюванню калорій. Однак Сюзанна Вулк з ініціативи «Безпечний дім у Гамбурзі» застерігає: «Те, що не працює, не працює. Глибокий присідання, незважаючи на розбиті та болючі коліна, не має сенсу, це хибна амбіція ". Експерти рекомендують такі вправи:
Чиста ванна кімната
Ті, хто очищає ванну і душ вручну, спалюють до 150 кілокалорій за 30 хвилин під час чищення. "Це приблизно відповідає пшеничному рулету без наливу або невеликого пива", - каже Вулк. У місцях, близьких до землі, слід збільшити фізичні зусилля: робіть присідання.
повісити мийку
Мотузка повинна бути над вашим тілом, щоб вам довелося підняти руки над головою, щоб повісити її. Це збільшує обсяг рухів і активізує тренування. За одну годину можна спожити близько 200 кілокалорій. Якщо ви також хочете потренувати ноги, поставте кошик для білизни на підлогу та зігніть коліна окремо для кожного предмета одягу. Гросс радить завжди розміщувати кошик в іншому місці навколо тіла, щоб рух до кошика не був одноманітним.
Приготування їжі та миття посуду
Хоча ви стоїте лише на місці, ви можете займатися спортом. Клаус Умбах з Німецької асоціації вчителів фітнесу радить піднімати і опускати п'яти. При піднятті сідниці також напружуються. Для більших рухів можна по черзі розводити одну ногу вбік або піднімати її назад. За словами Гросса, ви спалюєте близько 170 калорій за одну годину.
чисті вікна
Вам слід чистити випробуваний, напружений спосіб: тканиною та відром води. "Почистіть вищі ділянки пальців на ногах і присідайте в нижніх областях", - радить Вулк. Ви також повинні переконатися, що по черзі користуєтеся руками. За одну годину можна спалити до 300 кілокалорій.