Домінік Абран Натуропат Монреаль; Домінік Абран, сертифікований натуропат у Монреалі

Повідомте себе

Гарне додавання (у натуральному вигляді) до наших закусок, до суміші горіхів, подрібнених в йогурті або в домашніх білкових батончиках.

Бразильські горіхи містять: -Хороші жири -Білок -Необхідні поживні речовини, включаючи селен

Селен - це мінерал, у якого ми часто відчуваємо дефіцит, що створює проблему, оскільки селен є потужним антиоксидантом, необхідним для: - детоксикації печінки, особливо важких металів; - метаболізм і здорова вага: вироблення гормонів щитовидної залози (він перетворює Т4 в Т3 і інгібує rT3); - імунна система: профілактика застуди, грипу та деяких видів раку; - чоловіча фертильність: це сприяє здоров’ю сперматозоїдів.

Досить 3 горіхів на день! Не перевищувати 400 мкг селену на добу; 50-200 мкг - хороша підтримуюча доза.

Рецепт:

Гострі бразильські горіхи: замочіть горіхи на 24 години в суміші половини води, половини тамарі та додайте спеції на ваш вибір: кайенський перець, кмин, перець, кардамон тощо. Сушіть у духовці при 200 ° F протягом 20 хвилин або, ще краще, використовуйте дегідратор. Особисто я роблю їх з кайенським перцем і мені це дуже подобається !

Marie-Soleil Noreau, ND.A, The Modern Naturopath

Улюблене відкриття дня:

Смузі зі свіжим коренем куркуми! Ого, який аромат у порівнянні з сушеною куркумою! У цьому смузі: 1/2 стиглого банану 1/3 англійського огірка 1/4 склянки. 1/4 склянки свіжого кропу селера 1/2 т. заморожена органічна чорниця 1 кубик свіжого кореня імбиру 2 кубики свіжого кореня куркуми 1/2 авокадо 1 ч. л. чіа 1 ст. 1/2 ст. Ложки свіжого лимонного соку морквяний сік 2/3 т. води Якщо ви хочете приготувати його на сніданок, "шейк після тренування" або більш повноцінну закуску, додайте 15-30 г несмачного білкового порошку (залежно від складу вашого тіла). Мені подобається якість «сироватки» у Pure або AOR.

Чи знаєте ви справжню різницю між диким лососем та лососем, що вирощується у вирощуванні ?

Марі-Солей Норо, штат Нью-Йорк

НАТУРАЛЬНІ ПРОДУКТИ, ЩО ПІДТРИМУЮТЬ ЗДОРОВУ УПРАВЛІННЯ ВАГОЮ, ЦЕ ДЕЙСТВУЄ ?

Щоб прослухати капсулу:

Щоб прочитати статтю:

Сьогодні я представляю вам ключові фактори, щоб зрозуміти корисність професійних дієтичних добавок під час здорового контролю ваги!

Іноді, незважаючи на наші найкращі наміри (фізичні вправи, здорове харчування), все одно важко схуднути ... Але чому ?

Можуть брати участь такі фактори:

ЧОМУ ВИКОРИСТОВУЙТЕ БАДОВІ ДОБАВКИ для схуднення ?

Якщо ваші органи не функціонують на 100%, як ви очікуєте, що ваш метаболізм буде працювати якнайкраще? Зрозумійте, що жир чарівним чином не випаровується! Печінка дуже напружена під час перетворення в енергію, або іншими словами, коли ми «спалюємо» жир. Він також повинен «управляти» токсинами, які будуть виділятися цим накопичувальним жиром. Ще одна вагома причина підтримувати його екстрактами рослин та вітамінами, які, як відомо, допомагають його функції. Крім того, вам не потрібно мати запор, якщо ви хочете, щоб токсини, «захоплені» печінкою, правильно виводилися через кишечник. Рекомендується від 1 до 3 випорожнень на день ...

ДУДО-ПРОДУКЦІЯ, ВІН ДЕЙСТВУЄ ?

На жаль, багато продуктів на ринку містять кофеїн або інші стимулюючі екстракти і не завжди безпечні для вашого здоров’я, але деякі хороші, надійні компанії пропонують високоякісні продукти, які є ефективними та клінічно доведено, що вони є у людей.

Не пропустіть наші капсули, щоб дізнатись, як якісні професійні продукти можуть безпечно підтримати вашу здорову мету щодо схуднення.!

Щоб отримати додаткову інформацію або якщо ви приймаєте ліки, зверніться до медичного працівника, який знайомий з дієтичними добавками, або до ліцензованого натуропата, щоб зробити безпечний та ОСОБЛИВО індивідуальний вибір для ВАШИХ потреб.!

Марі-Солей Норо, штат Нью-Йорк.

Перш ніж підходити до поля рослин, ось кілька фруктів та овочів, які допомагають фільтрувати печінку та виводити жовч:

Ананас, чорна смородина, вишня, полуниця, агрус, чорниця, апельсин, грейпфрут, яблуко, слива, виноград, ревінь.
Спаржа, баклажани, авокадо, морква, селера, дикий цикорій, капуста, крес-салат, зелена квасоля, салат, картопля, помідор.

Тож ви можете додати ці продукти до свого щоденного раціону.

Що стосується рослини, ось мої класики, які слід віддавати перевагу під час лікування детоксикацією

Це насіння, багате антиоксидантом, діє головним чином на печінку, захищає її, маючи регенеративну дію. Гіркий тонік та жовчогінний засіб (жовчогінний засіб: викликає скорочення жовчного міхура та евакуацію жовчі), це допоможе будь-якій проблемі з травленням або шкірі. Важливий союзник.

Сприяти його прийому у вигляді насіння з розрахунку 2c. чайну ложку на день, яку ви можете змішувати з їжею.

Кульбаба підвищує скорочувальну здатність жовчного міхура і діє на печінку. Це допомагає організму виводити відходи через сечу. Цей корінь детоксикується глибоко, але м’яко. Гарне поєднання кульбаби з лопухом. Кульбаба діє на печінку, травну систему та нирки барбан сприяє детоксикації внутрішньоклітинного середовища та інтерстиціальної рідини, нейтралізації токсинів та транспортуванню їх за межі організму.

Відвар: 1с. сухих коренів на склянку, кип’ятити 20 хвилин, зменшити наполовину. Приймати по 2-3 склянки раз на день.

Четверта стаття із серії дезінтоксикаційних ліків Ось декілька рецептів бульйону, які слід надавати під час лікування. Легко засвоювані, дуже підщелачують і зміцнюють для печінки, відвари вживають протягом дня. Крім того, бульйони - чудовий спосіб збільшити порції овочів.

Переважно вибирайте органічні інгредієнти

ЩУЖОВИЙ БІЙТ

Вимийте всі овочі. Не чистіть шкірку, якщо овочі є органічними (крім буряка). Грубо подрібніть всі овочі. Помістіть воду в каструлю без алюмінію і накрийте кришкою, додайте шавлію. Доведіть до кипіння, зменште вогонь і тушкуйте близько 20 хвилин. Для отримання більш рідкої консистенції вийміть ½ склянки овочів, покладіть їх у блендер і поверніть назад у суп.

BROTH (допомагає поповнити лужний запас і поліпшити роботу печінки)

Вимийте всі овочі. З’єднайте рівні овочі всіх овочів і запаріть їх. Переконайтесь, що рівень води нижче рівня овочів. Варіть кілька хвилин, поки овочі не стануть трохи хрусткими. З’єднайте овочі, воду та зелень у блендері. Змішайте до консистенції горохового супу. (Якщо потрібно, додайте в бульйон більше води для більш розбавленої консистенції)

БОРШТ

4 склянки очищеного, вареного та подрібненого буряка (зберігайте варильну воду) 4 склянки курячого або овочевого бульйону (без глютену)

Варити капусту 10 хвилин у киплячій підсоленій воді. Варіть цибулю на олії кілька хвилин, не підрум’янюючи його. Злийте буряк, залиште варильну рідину і дрібно наріжте. Додайте до цибулі курячий або овочевий бульйон. Поки вода кипить, додайте капусту та рідину для приготування їжі. Додайте буряк разом із склянкою кулінарної води, кмином, медом, сіллю та перцем. Тушкуйте 10 хвилин і зніміть з вогню. Додайте лимонний сік і нагрійте до кипіння. Прикрасити кропом і подати до столу. Вживайте суп холодним або гарячим.

ОВОЧНИЙ СУП

Поріжте всі овочі і покладіть їх у каструлю з водою. Доведіть до кипіння, накрийте кришкою і тушкуйте 20-30 хвилин. Процідити рідину і випити відвар. Ви можете пити цю рідину в будь-який час під час очищення.

Не пропустіть наступну статтю про фітотерапію та детоксикацію печінки. А до тих пір спробуйте його маленькі рецепти.

Третя стаття з серії дезінтоксикаційних ліків

Ось дієтичні поради щодо очищення

Спочатку перекрийте кран для токсину. Якщо ви хочете допомогти своєму тілу, зробіть перерву (я не кажу вам, але моя мета полягає в тому, щоб ви зберегли ці хороші звички після лікування, бо вам сподобається відчувати енергію!) скоротити споживання алкоголю, кави, сигарет, цукру, макаронних виробів, хліба, білого борошна, таких як ваші багети на вихідних або круасани. Спробуйте протягом місяця їсти лише цілу, перероблену, здорову їжу та фаст-фуд, що купується в магазині.

Планування меню

Моя річ: планування меню. Це все в організації. Тож складіть із своїх зошитів та продуктового списку меню з 7 страв. Суботній ранок між трохи читання, виймайте 7 ідей на вечерю, добре 6, ми зберігаємо 1 для інтуїції моменту, який, безумовно, буде п’ятницею !

Порада: завжди готуйте з білком, щоб приготувати здорову вечерю, а потім додайте овочі. Приклад філе лосося з паровою квасолею або меленим чилі з індички з червоною квасолею та салатом з капусти. Порада 2: завжди подвоюйте свої рецепти, на обід наступного дня або на морозильну камеру, це допоможе вам у останню хвилину.

Білки, як курка, риба, сардини, яйця, мелена індичка, баранина, тофу ... тощо.

Уникайте цукру.

Цукор у всіх його формах, включаючи кленовий сироп та мед. І зменшіть порції круп, які також є вуглеводами. Отже, не більше однієї порції хліба, тіста чи рису на день. Натомість вибирайте безглютенові каші на час лікування печінки: рис, лобода, пшоно, гречка, амарант - це альтернатива пшениці.

Ми хочемо овочів !

Ми їмо його під час усіх страв, у хорошій кількості та у всіх кольорах. Фітонутрієнти концентруються в овочах. Переконайтеся, що у вас є багато хрестоцвітних (капуста, цвітна капуста, брокколі, капуста, ріпа та ін.), Листові овочі (китайська капуста, листя кульбаби, ендівія, петрушка, коріандр тощо) часник, цибуля або цибуля-порей, а також артишок, спаржа, селера або буряк.

Вибирайте фрукти, найбагатші на антиоксиданти. Для очищення печінки потрібно багато антиоксидантів. Ягоди (чорниця, ожина, полуниця, малина, вишня, журавлина) та виноград - хороший вибір. Для підтримки травлення папайя та ананас чудові, вони містять багато ферментів, що сприяють травленню.

Не забувайте про корисні жири

Авокадо, кокосова олія, лляна олія, оливки, а також перше холодне віджимене олію - хороший вибір. Мигдаль, бразильський горіх, фундук, пекан, гарбузове насіння, насіння льону соняшнику - ідеальні корисні закуски при тязі.

Бобові культури, щоб включити їх у лікування

Найпростіший спосіб - використати хумус для занурення овочів або включити у свої рецепти супи, рагу, салати, приготовані з кількома червоними бобами або нут.

Щодо молочних продуктів, то раджу відкласти їх під час лікування. Замість цього вибирайте мигдальний напій, а для любителів спробувати спробуйте лісове або конопляне молоко.

Наступна стаття ідеї бульйону для детоксикації.

Ви коли-небудь чули про очищувальний засіб, лікування печінки чи детоксикацію?

Весна - сприятливий час, щоб зробити невелику чистячу процедуру. Після суворої зими, коли люди часто менше рухаються і їдять більше, що може бути краще, ніж невеликий засіб, який допомагає організму вивільняти токсини.

На жаль, усі вони накопичують токсини, або якщо ви віддаєте перевагу відходам, які створює організм, але також токсини, що надходять зовні: залишки пестицидів, забруднення, наркотики, важкі метали тощо.

Але на щастя всі вони можуть допомогти своєму організму очиститися, вивести токсини, які закупорюють наші клітини. Переваги великі.

Ось 10 вагомих причин прийняти весняний засіб для детоксикації.

Збільште свій енергетичний рівень, майте великий життєвий тонус.
Зменште свою тягу до цукру або солі.
Отримайте красиву шкіру. Шкіра виступає в ролі органу елімінації, тому якщо ви допомагаєте печінці та ниркам виводитись краще, ваша шкіра буде винагороджена.
Покращіть своє травлення та асиміляцію. Лікування дозволяє регулярно спорожняти кишечник і зменшити здуття живота і метеоризм.
Допоможіть запобігти і зняти сезонну алергію.
Зменшуючи надлишок рідини, організм захисним механізмом утримуватиме воду, зменшуючи тим самим затримку води або набряки.
Озбройте своє тіло антиоксидантами та фітонутрієнтами.
Посилюйте природні захисні механізми свого організму.
Запобігайте подразненню та виснаженню органів, що ліквідують (печінку та нирки). Таким чином, органи виведення можуть краще функціонувати і щодня краще виводити відходи.
Допоможе схудненню, оскільки токсини зберігаються в жирі.

Готові? Іди ...

З чого почати прибирати. На ринку представлена різноманітна продукція, деякі хорошої якості, інші неякісної. Перш ніж бігти в аптеку і щось купувати, ось кілька основних порад.

Вода

Те, що ми п'ємо як ліки ... воду і воду і більше води. Ні соку, ні чаю, ні газованого напою, ні алкоголю, ні кави (в ідеалі при лікуванні ми зупиняємо каву, оскільки кава уповільнює детоксикацію печінки, однак якщо у вас виникають головні болі, коли ви припиняєте приймати каву, спробуйте зменшіть споживання, споживайте мінімум, щоб не мати неприємних симптомів.) Тому під час лікування печінки дозволяється вода та трав'яні чаї. Трохи лимонного соку можуть допомогти з питною водою, апельсинова цедра також може бути варіантом. Зверніть увагу, що печінка любить лимон, цей фрукт допоможе перетравленню жирів, він підтримає печінку під час лікування. Маленька підказка приймайте натщесерце вранці перед сніданком або після їжі чашку теплої або гарячої води з соком половини лимона. Не забувайте обирати чисту джерельну або відфільтровану воду і пити не менше 2 літрів води на день.

Рухайся

Вправи посилюють кровообіг, серце перекачує більше крові, і більше циркулює лімфи. Лімфа - це рідина, яка відіграє роль в імунній системі, поживну роль і роль дренажу та очищення, вона несе частину клітинних відходів. Переконайтеся, що ви щодня займаєтеся не менше 15 хвилин на день. Швидка прогулянка на вулиці під час обіду може зробити різницю між енергією та втомою в другій половині дня.

Чи знали ви, що 4 хвилини інтенсивних фізичних вправ на інтервал дорівнюють одній годині ходьби на день з точки зору переваг серцево-судинної системи. У кого немає 4 хвилини на день для поліпшення свого здоров’я? Я закликаю вас до TABATA. Робіть 20 секунд інтенсивних фізичних навантажень, таких як стрибки через мотузку, стрибки та під’їзди, або присідання (див. Інші приклади вправ), а потім 10 секунд відпочинку протягом загальних 8 занять. Докладнішу інформацію див. У блозі. НАВЧАННЯ ТАБАТ

Зараз у вас дві проблеми: пити воду і займатися спортом. Це частина весняного очисного засобу. Наступна стаття стосуватиметься їжі під час лікування.