Допінг через неправильну їжу Ви повинні стежити за цим - LOOX
Кілька місяців тому через засоби масової інформації пройшов такий заголовок: "Допінг зі шпинатом". Про це також повідомляв LOOX. Звичайна порція шпинату, звичайно, не небезпечна. Однак, якщо ви використовуєте харчові добавки у своєму раціоні, вам доведеться звернути увагу на кілька речей.
Тут вітамінна таблетка, там білковий коктейль, тут трохи додаткової амінокислоти. Конкурентоспроможні спортсмени іноді не можуть отримати всі необхідні їм поживні речовини лише з "нормальної" їжі. Тому доводиться вдаватися до дієтичних добавок.
Харчові добавки: Дозування вже вказано в назві!
Однак, як випливає з назви, вони є лише ДОДАТКОМ до вашого раціону. Ці кошти випускаються у формі порошків, гелів або таблеток. Вони доступні навіть скрізь, майже в кожному супермаркеті. Але є проблема. Однак те, що їх легко отримати, не означає, що вони безпечні для допінгу. Спортсмени-конкуренти, яким доводиться регулярно контролювати допінг, повинні дуже уважно дивитись на те, що вони споживають.
Спортсмени повинні отримувати дуже детальну інформацію за допомогою своєї команди. Виробники часто не допомагають. Навіть для спортсменів-аматорів, які хочуть залишатися чистими, краще купувати в аптеці, ніж в супермаркеті. Якість продукції зазвичай вища, і ви також отримаєте професійну консультацію. Також рекомендується попередній візит до лікаря. Він може прямо сказати вам, де у вас є дефекти, а потім призначити безпечні продукти.
Яка ваша мета навчання?
Ваша дієта, звичайно, базується на ваших навчальних цілях. Той, хто хоче (або повинен) нарощувати м’язи, потребує більше білків, ніж, наприклад, спортсмени, метою яких є більша втрата ваги. Однак є кілька основ, про які слід завжди пам’ятати. Вода краща за коло, мюслі приносить вам більше, ніж кукурудзяні пластівці, свіжі фрукти та овочі цінніші та багатші на поживні речовини, ніж у вигляді соку та консервів. І останнє, але не менш важливе: слід вживати якомога пісне м’ясо. Якщо ви все ще відчуваєте себе гамбургерами чи сосисками, ви можете зробити їх самостійно. Нелегко, але весело, і ви знаєте, що всередині.