Допомога коханій людині із зайвою вагою правильними методами
Подавати руку допомоги, щоб змусити їх схуднути, - це те, що ми любимо робити, коли ми все ще в хорошій формі. Але робіть це з правильними манерами.
Якщо ви залишаєтесь у формі і харчуєтесь здорово, може бути важко помітити, що ваші друзі чи члени родини ведуть поганий спосіб життя. Можливо, у вас є кохана людина з надмірною вагою або друг, який здається сумним через свою вагу, але який нічого не робить для вирішення проблеми.
Дуже важко запропонувати допомогу, не здаючись, що ви заважаєте або хочете дратувати або (що ще гірше), не створюючи враження, що вам не подобається ваш друг або родич через їх вагу.
Немає сенсу намагатися спонукати людину схуднути, якщо вона цього не хоче. Навіть високомотивовані люди вважають, що дотримання дієти може бути важким. Тож той, хто неохоче вирішує вести журнал про їжу або скорочує перекуси шоколадними цукерками, щоб просто догодити собі, не збирається довго керувати поведінкою здорового харчування.
Але ви можете допомогти друзям або членам сім'ї поліпшити своє здоров'я та фізичну форму. Ось кілька речей, які потрібно спробувати:
Можливо, ви щодня займаєтеся годину, уникаєте всіх насичених жирів, і все-таки волієте їсти дощових черв'яків, ніж їсти один із цих гамбургерів. Ви хочете пишатися своєю фізичною формою та фізичним станом.
Ваш друг або член родини має 15 кілограмів зайвої ваги. Він (вона) вважає, що це не багато. Він (вона) вважає, що надмірна вага не заважає йому робити те, що він (вона) хоче. І він (вона) не розуміє, чому ваша одержимість фізичними вправами гідніша за його в’язання щовечора.
Будьте обережні, не намагайтеся будь-якою ціною «допомогти» тому, хто цілком задоволений своїм життям. Якщо він (вона) не піддає своєму здоров’ю серйозний ризик, це не ваша справа, якщо він (вона) має кілька зайвих кілограмів. І спроба змінити його з великою ймовірністю загрожує вашим стосункам.
З іншого боку, якщо ви знаєте когось, хто іноді говорить про бажання схуднути чи повернути форму, або має негативний образ через свою вагу, ви, можливо, зможете їм допомогти.
Важливо підкреслити здоров’я, а не зовнішній вигляд. Це особливо важливо, якщо ваш друг або родич молодий. Наприклад, не кажіть: "Ви станете набагато красивішими, якщо схуднете на 10 кілограмів", а швидше "Ви дійсно можете поліпшити своє здоров'я, втративши трохи ваги навколо талії".
З дітьми не просто кажіть їм їсти овочі, "бо я вам кажу". Поясніть (з точки зору, яку дитина може зрозуміти) переваги цього. Наприклад, ви можете сказати їм, як морква може допомогти їхнім очам чітко бачити.
Ніколи не намагайтеся посадити дитину чи підлітка на «дієту». Зосередьтеся на здоровому харчуванні та фізичних вправах, а також не забороняйте їжу. Якщо ви забороните їжу для дитини чи підлітка, це лише зробить цю їжу більш бажаною для нього/неї.
Якщо член сім'ї намагається схуднути, не подавайте страви окремо від решти членів сім'ї. Внесіть зміни до всієї родини в меню, щоб продемонструвати їм свою підтримку та солідарність. Це може означати вживання страв, які відрізняються від звичних страв (страви на овочевій основі, як правило, з низьким вмістом жиру), або лише зміна способу приготування (наприклад, з використанням якомога менше олії, а також смаження їжі замість смаження це).
У деяких випадках - з дітьми або делікатними подружжям (пам’ятайте, чого не слід говорити подружжю, який намагається схуднути) - не слід безпосередньо піднімати проблему ваги. Тонкий спосіб заохотити їх бути здоровішими - це просто випробувати нові рецепти, зробивши їх нежирними, та організувати загальні фізичні навантаження, такі як ходьба або плавання.
Якщо ваш друг або член родини складає план здорового харчування, зробіть все можливе, щоб заохотити їх. Ніколи не лайте його за те, що він з’їв щось, що, на вашу думку, йому (їй) ніколи не слід було їсти, але якщо він (вона) просить поради, запропонуйте здорові альтернативи: «Ви знаєте, що я люблю багато їсти/пити» або «Ви коли-небудь пробували їсти/пити. "- це способи без тиску ввести ці пропозиції).
Будьте в захваті і радійте за них, коли вони бачать успіх у зниженні ваги, і будьте поруч у їхні погані дні, щоб переконатися, що він/вона не здається назавжди.
Чи допомагали ви другові чи члену сім'ї схуднути? Що ви їм порадили? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.