Допомога при проблемах з шлунково-кишковим трактом - що робити при діареї, запорах та метеоризмі керівництво aktivshop

Здорова кишка виконує свої найкращі результати щодня і прощає нам напрочуд багато малих і великих гріхів. Однак шлунково-кишковий тракт все частіше стає слабким місцем організму і реагує на стрес, неправильне харчування та загалом нездоровий спосіб життя різними, часом вкрай неприємними скаргами.
Ми розглянемо найпоширеніші з цих скарг і дамо постраждалим підказки, як якомога швидше взяти під контроль ці проблеми.

Теми з першого погляду:

Що робити, якщо у вас діарея?

Іноді це вражає всіх. Часто в поєднанні зі спазмами шлунка і часто раптовим, але дуже бурхливим бажанням сходити в туалет стілець дуже розріджується до водянистого і часто викликає неприємні випорожнення кишечника кілька разів на день. Поки що такий незручний, такий нешкідливий. Оскільки гостра діарея рідко має серйозні причини. За цим криються переважно нешкідливі причини, такі як шлунково-кишковий грип або погана їжа. Хвилювання або величезний стрес також призводять до раптових нападів діареї у багатьох людей, які проходять так само швидко, як і сталися.

Швидка допомога при гострій діареї
Якщо вас одного разу вдарили, і ваш живіт збунтується, на жаль, девіз: тримайся, це швидко пройде. Як правило, у випадках "нормальної" гострої діареї не потрібно ні застосування ліків, ні відвідування лікаря.

Ситуація інакша, якщо діарея переслідує вас довго і сильно, виникає разом з лихоманкою або сильними судомами, і ви втрачаєте стільки рідини, що кровообіг загрожує руйнуватися. Дуже важка діарея, наприклад, спричинена сальмонелою, норовірусами або отруєннями, завжди повинна бути уточнена лікарем. Якщо через кілька годин не відбудеться покращення, краще пограйте безпечно.

Якщо діарея неприємна, але не загрожує, випробувані домашні засоби принесуть вам швидке полегшення:

Дайте собі трохи відпочити і полежте

Зберігайте себе, а особливо живіт, у таких випадках грілка творить чудеса

Заповніть баланс рідини! Діарея також настільки стресова для організму, оскільки вона втрачає стільки рідини. Тому пийте багато, бажано (несолодкого) чаю або негазованої, не дуже холодної води.

Йди легенько. Якщо ти зголоднієш, їж! Помилково вважають, що відсутність їжі допомагає швидше подолати діарею. Важливо, щоб ви не клали відразу занадто багато на живіт. Тож жирна їжа та великі кількості не повинні бути однаковими. Натомість використовуйте легкозасвоювані та/або запорові продукти, такі як сухарі, терті яблука, банани, легкий суп чи яєчню (бажано без молока).

Хронічні випадки важкі

Хронічні форми є набагато сильнішими, ніж випадки гострої діареї. Все більше і більше людей страждають діареєю майже постійно і навряд чи наважуються їсти, оскільки реакція кишечника занадто непередбачувана. Задовго до того, як це трапиться, ті, хто страждає регулярною діареєю, повинні виявити причину своїх симптомів. Окрім нежирної нездорової дієти, можна приблизно виділити три великі групи потенційних причин постійної діареї:

Стрісова діарея
Діарея через харчову алергію або непереносимість
Діарея, спричинена хворобою (наприклад, також через ліки)

Той, хто вважає, що може виключити перші дві групи, повинен негайно звернутися до лікаря, якщо діарея зберігається або постійно повторюється без видимих причин.

Якщо можна виключити серйозну медичну причину, слід уважно вислухати, чи може ваш (стресовий) спосіб життя винен у проблемах з кишечником, або, можливо, за вашими симптомами стоїть не виявлена харчова непереносимість.

Стрес як пусковий механізм для діареї

Через шлунок часто проходить не тільки любов, але й горе, турботи і перш за все постійні стреси. Тому реагування на стрес і суєту чутливим шлунком - це абсолютно не рідкість, але явище, яке відомо майже всім. "Не засмучуйся так, інакше ти отримаєш виразку шлунка" - це не просто приказка, а застереження, яке той чи інший повинен сприймати серйозно.

Отже, якщо ви регулярно боретеся з діареєю, це також може бути важливим попереджувальним знаком для вас. Слухайте своє тіло, коли воно говорить вам, що йому потрібно відпочивати. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити. Той, хто багато чого думає, зазвичай не може просто сказати "Більше не напружуйся!" Але те, що може зробити кожен, - це свідомо регулярно відпочивати. Знайдіть правильний баланс між повсякденним стресом. Будь то йога, медитація, масаж чи спорт. Ваш перелік можливостей довгий, головне, щоб ви слухали себе і своє тіло і дозволяли собі відпочивати для фізичної та розумової регенерації.

Непереносимість їжі стає все більш поширеною

Зараз харчова непереносимість та алергія є одними з найпоширеніших причин болю в животі, газів та діареї. Якщо ви підозрюєте, що ви теж можете страждати від харчової непереносимості, вам слід уважно поглянути на свої харчові звички. Кожного разу, коли ви відчуваєте біль у животі або діарею, негайно записуйте те, що ви з’їли, і обманюйте винного.

Що допомагає при запорах?

Для постраждалих, принаймні настільки ж незручних, як проблеми з травленням у вигляді діареї, зворотною проблемою є не менш непопулярний запор. Оскільки, коли травлення зупиняється і спорожнення кишечника стає актом сили, загальне самопочуття негайно страждає. Хороша новина: як правило, проблема у вас у власних руках завдяки вашій власній поведінці. Ми розглядаємо цю проблему, яка, як правило, неохоче обговорюється, і повідомляємо вам, як скоро вона більше не повинна бути для вас проблемою.

Звідки береться запор?

Як правило, чим здоровішим я буду жити, тим менша ймовірність запору. Оскільки вгорі списку потенційних причин частих запорів є занадто мало фізичних вправ і нездорова незбалансована дієта. Так само багато людей все ще забувають пити, роблячи це важчим, ніж необхідно для кишечника. І навіть тих, хто постійно переживає стрес, чинить тиск і, незважаючи на всю метушливу швидкість, навіть не може знайти часу, щоб спокійно сходити в туалет, часто карають запорами. Травлення - це природний процес, який не завжди дотримується встановленого часу. Хто повинен, той повинен. Не стримуйтесь і не зводить себе з розуму навпаки, якщо це потрібно лише кожен другий-третій день.

Запобігати запорам

З описаних можливих причин запору можна вивести дуже прості заходи, які з легкістю відновлять травлення, і що випорожнення кишечника скоро не стане для вас проблемою, яка спричиняє біль у животі.

Рухайся! Особливо тим, хто сидить в офісі вдень, потрібно бути активним, щоб підтримувати кишечник.
Ти багато п'єш! Це полегшує травлення.
Шукайте клітковину у своєму раціоні. Вони збільшують об’єм стільця (особливо у поєднанні з великою кількістю рідини) і таким чином полегшують проходження стільця.
Уникайте швидкого харчування та готових страв! Багато жиру, мало клітковини - не дуже хороша комбінація для швидшого травлення.

Швидка допомога при гострих запорах
Якщо все-таки це трапиться, і довгоочікуване спорожнення кишечника триває довго, це призводить до болю в животі та відчуття переповненості, якщо це лише проносне за надзвичайних ситуацій. Як правило, ви також можете розв'язати "вузол" природним шляхом:

Ще більше вправ! У гострому випадку допоможіть стільцю знайти дорогу. Очевидно, що мати «повний шлунок» може бути важко мотивувати, але фізичні вправи - це найшвидший і найкращий спосіб прискорити проходження кишечника через табурет.

Пийте! Пийте! Пийте! Найкраще підійде негазована вода або несолодкий чай.

Використовуйте цільову їжу для травлення. Перевірено та перевірено z. Б. сік з чорносливу, сушений інжир або виноград (краще не варіанти без кісточок). Але ложка оливкової олії або чайна ложка насіння льону або бліх у великій склянці води також може творити чудеса.

Непопулярний, але ефективний: у впертих випадках клізма є ефективним засобом, який швидко забезпечує полегшення.

Помасажуйте живіт! У немовлят і малюків досі цілком нормально м’яко масажувати живіт, щоб полегшити біль і спазми в шлунку. Навряд чи хтось робить це в зрілому віці. Позитивний ефект залишається незмінним. Важлива певна наполегливість, оскільки 10 хвилин за раз, кілька разів на день, якщо це необхідно, повинно бути достатньо.

Допомога при метеоризмі

Ще одна тема табу - гази, повітря в шлунку, метеоризм: як би ми не називали дитину, ніхто не хоче про це говорити. Помилка, адже багатьох людей мучать періодичні «вітри» і навіть не наважуються поговорити зі своїм лікарем про цю проблему. Як правило, навіть незначні зміни в харчових звичках призводять до швидкого полегшення стану.

Ми також один раз розглянемо цю непопулярну для вас тему та дамо прості поради щодо швидкого позбавлення від метеоризму!

Звідки береться метеоризм?

Перш за все, хороша новина: метеоризм майже завжди є наслідком природних процесів травлення або занадто поспішного прийому їжі і лише у виняткових випадках пов’язаний із серйозними причинами.

Список «метеоризмових» продуктів довгий і варіюється від здорової їжі, такої як більшість видів капусти, до дуже солодкої та жирної їжі, до дієти та/або легких продуктів. Певною мірою утворення газів у кишечнику є цілком природним. До речі: Протягом дня (або ночі) від кожної людини виходить близько 10 малих "газів", як правило, таємно, тихо і тихо. Ось так і повинно бути. З медичної точки зору стримувати вітри не тільки нездорово, але в кінцевому підсумку також безглуздо.

Однак, якщо ці гази виштовхуються частіше і в поєднанні з певними неприємностями від шуму та запаху, ми, ймовірно, перенапружили наш шлунок, тому сталося надмірне газоутворення. Деяким досить їсти дуже швидко і ковтати більше повітря, ніж зазвичай, і це поспіх визнається неприємним газом.

Що я можу зробити з бензином?

Як це часто буває з проблемами шлунково-кишкового тракту: здорове харчування та достатня кількість фізичних вправ зазвичай допомагають швидко та надійно. На жаль, з ураженням все більшої кількості людей це твердження вже не є правильним, оскільки непереносимість їжі все частіше призводить до того, що навіть нібито здорова їжа викликає надзвичайно неприємні кишкові реакції.

Якщо вас знову і знову мучить метеоризм, незважаючи на здорову дієту та достатню фізичну культуру, вам доведеться обережно харчуватися. Іноді допомагає залишити кілька інгредієнтів або перестати споживати їх сирими. Сирі овочі викликають проблеми у багатьох людей, більшість видів капусти майже горезвісні. Навіть ті, хто страждає непереносимістю лактози, можуть заспівати пісню про те, що метеоризм іноді не має багато спільного з нешкідливими "вітрами".

Якщо ви не можете встановити винуватця або якщо у вас складається враження, що майже будь-яка їжа здувається, будь ласка, не бійтеся звертатися за допомогою до лікаря. Проблеми з метеоризмом дуже поширені, що робить напрочуд послідовне табу на цю тему ще більш безглуздим.