Менопауза Збільшення ваги та схуднення Фокус Доктор Пошук
Як відбувається набір ваги в менопаузі?
Багато жінок страждають цим: вони набирають вагу під час менопаузи. Хороша новина: це пов’язано не лише з гормональним балансом, який змінюється під час менопаузи. Можливі й інші причини - і їх можна змінити. Ось чому існують способи запобігти різкому набору ваги.
Менопауза означає кінець фертильної фази жінки. У середині 1940-х років в організмі починає зменшуватися вироблення жіночого статевого гормону - естрогену. Це змінює взаємодію гормонів в жіночому організмі.
Збільшується частка чоловічого гормону тестостерону. Тестостерон гарантує, що це Тіло в організмі розподіляється по-різному як і раніше. Результат: Під час менопаузи збільшення ваги, як правило, відкладається на животі. Типові характеристики жіночого тіла змінюються: поперек, стегна і сідниці помітно зникають, тоді як жирові подушечки - зазвичай чоловічі - збираються на животі. Якщо під час менопаузи росте великий живіт, деякі жінки відчувають, що вагітні новоутвореним животом.
Але гормональний Схильність до жиру на животі не несе єдину відповідальність за збільшення ваги під час менопаузи. З віком вона також зменшується М'язова маса. Оскільки м’язи та мозок є найбільшими спалювачами калорій в організмі, це зменшує потребу в калоріях. Якщо ви продовжуєте вживати стільки калорій, скільки раніше, ви автоматично наберете вагу.
Отже, найважливішою причиною збільшення ваги під час менопаузи є не перебудова гормонального балансу, а, швидше, те, що із збільшенням віку зменшення потреби в калоріях. Існують також інші причини, які можуть призвести до того, що показ терезів стрімко зростає під час менопаузи.
Особливо на початку менопаузи кілограми можуть пройти Затримка води для додавання. Організм знижує рівень гормону прогестерону. Це створює тимчасовий Надлишок естрогену (домінування естрогену), до того, як організм потім зменшує вироблення естрогену пізніше в менопаузі. Естроген, у свою чергу, сприяє накопиченню води в організмі. Ось чому багато жінок борються із збільшенням ваги через затримку води, особливо на початку менопаузи.
Надлишок естрогену може крім щитоподібна залоза впливати. Він сам виробляє ряд гормонів, які в першу чергу відповідають за обмін речовин і кісткову речовину.
Приблизно у кожної десятої жінки в Німеччині спостерігається незначна недостатня активність щитовидної залози, яка здебільшого залишається непоміченою. Підвищена частка естрогену на початку менопаузи може також погіршити функцію щитовидної залози. Існуюча і раніше непомічена гіпофункція щитовидної залози може призвести до значних симптомів під час менопаузи. Набір ваги, поряд із втомою та випаданням волосся, є одним із типових симптомів Гіпотиреоз.
Аналіз крові у лікаря може з’ясувати, чи щитовидна залоза насправді недостатньо активна і потребує лікування.
Чи приймають рослинні Цнотливе дерево (Agnus castus) Під час менопаузи корисно проти набору ваги, клінічні дослідження ще не довели це чітко.
Кажуть, що перець монаха стимулює вироблення естрогену в організмі та полегшує типові жіночі скарги, такі як менструальний біль. Особливо на початку менопаузи в організмі є надлишок естрогену, що може призвести до затримки води. Якщо рівень естрогену додатково підвищити чернець, це може збільшити затримку води та призвести до збільшення ваги.
Черницький перець також може стимулювати апетит. Якщо в результаті ви з’їсте більше, додаткові жирові відкладення можуть покласти більше ваги на ваги.
Незважаючи на те, що перець монаха доступний у вільному продажу як рослинний засіб, важливо, щоб жінки поговорили зі своїм лікарем, перш ніж приймати його, через потенційні побічні ефекти та взаємодію з іншими препаратами.
Менопауза: схуднення
Під час менопаузи організм жінки змінюється - з іноді чітко помітними наслідками. Тіло в організмі розподіляється навколо: подушечки, які колись формували талію, стегна та сідниці, в основному рухаються до живота. Бо зі збільшенням віку теж теж М’язи зменшуються а рівень базального метаболізму падає, більшість жінок набирають вагу під час менопаузи, хоча вони не їдять більше, ніж раніше.
Жінки, які набрали вагу внаслідок менопаузи, здебільшого на животі втратити вагу хочу, щоб це було вдвічі складніше. Вам не просто потрібно компенсувати нижчу базальну швидкість метаболізму, підтримувати свою вагу. Ти теж повинен спалити зайві калорії, втратити вагу. Незважаючи на це, на них можна націлити комбінацію Силові тренування для м’язів, багато вправ і здоровий харчування худнути під час менопаузи.
- Зміцнюйте м’язи за допомогою специфічних вправ
- Налаштуйте харчування відповідно до рівня основного метаболізму
- багато руху
Надлишок естрогену на початку менопаузи може призвести до затримки води в організмі і швидкого додавання кількох зайвих кілограмів. З дієта з низьким вмістом солі, це теж зневоднення фруктів та овочів постраждалі жінки можуть знову схуднути. Також розслаблюючий масаж і Лімфодренаж може допомогти. Однак вони повинні знати, що організм лише таким чином втрачає зайву воду. Любовні ручки не просто змиваються.
Хоча це не спеціально проти жирового живота в менопаузі, гомеопатія але в основному підтримують схуднення навіть під час менопаузи. До відомих гомеопатичних препаратів належать Calcium carbonicum, Graphites, Kalium carbonicum, Lachesis та Pulsatilla. Вибір правильного засобу залежить від особистості жінки та її симптомів, і його слід обговорити з гомеопатом заздалегідь.
A Гіпотиреоз також може призвести до збільшення ваги під час менопаузи. У цьому випадку може допомогти цілеспрямоване лікування за допомогою ліків. Лікування гормоном зазвичай знімає проблему L-тироксин симптоми недостатньо активної роботи щитовидної залози, і в результаті багато пацієнтів втрачають вагу.