Допоможіть, я весь час голодний!

достатню кількість

Флоренс Дейн, дієтолог-дієтолог відповів Коджаму та Зазаа під час чату. Знайдіть його пораду.

1) "Що ви думаєте про 16-годинну дієту натще? Корисно чи ні для здоров'я? Я ситно снідаю: свіжі фрукти + хліб + фермерське масло. В обід: зелені овочі + крохмалі + білки (м'ясо, риба або яйця) фрукти «Коджаму

Чим старше ми стаємо, тим більше голодування не рекомендується тому що це викликає втрату м’язів. Витрачення м’язів - це також фізіологічне явище, яке з роками збільшується і призводить до втрата сили та зниження ефективності імунного захисту.

Краще знову запровадити вечерю. Подбайте про те, щоб отримувати достатню кількість білка: не менше 3 молочних продуктів на день і 150 г м'яса або риби (частину м'яса можна також замінити бобовими: 50 г сирого = 50 г м'яса або риби).

2) "Чи слід робити молоду послідовність, про яку всі говорять? Мені 55 років, я ходжу до басейну двічі на тиждень. І я весь час голодний!" Zazaa

Якщо ви завжди голодні, краще переглянути баланс своїх страв!

Так що вони дуже ситні, вони повинні забезпечувати достатню кількість клітковини (отже, сирі або варені овочі та фрукти систематично), повільно засвоювані вуглеводи (тому цільнозернові продукти: цільнозерновий/зерновий/житній хліб та/або бобові, або коричневий рис, або напівфабрикати) білка (молочний продукт під час кожного прийому їжі та м’яса, риби або яєць. принаймні один з основних прийомів їжі). Молодці для басейну!