Допоможіть, моя шкала божеволіє 5 основних порад для схуднення до шлюбу
5 порад, як схуднути, не вбиваючи себе і не припиняючи їсти. Брати до відома !
- Догляд та добробут
- Порада
- Одружений
- 2016 рік
- Франція
Він попросив вас із великим проханням, і ви, очевидно, відповіли "так" Тепер відлік триває! Але ось, один погляд на масштаби та драму. Ви опиняєтесь занадто круглим, недостатньо твердим ... У будь-якому випадку ви хочете трохи схуднути перед фатальним днем. Максим Мессе, дієтолог-дієтолог, який пропонує веселі майстер-класи з кулінарії дає нам 5 порад, як досягти успіху в цьому виклику за мить !
1. Займіться спортом
Це справді звучить логічно, але фізичні вправи - найкращий спосіб схуднути. Однак не потрібно вбивати себе в спортзалі, крутити педалі без перепочинку або бігати марафон щодня ... Досить 30 хвилин до 1 години вправ достатньо. Хто знає, ви могли б сподобатися і продовжувати зберігати фігуру навіть після весілля ... Візьміть хороші звички !
2. Їжте ситу - і краще !
Правильне харчування - це основа здорового життя. Не потрібно їсти менше, просто їжте краще. Тож ми кидаємо торти, чіпси і забуваємо Макдональдс на тротуарі навпроти. “Щоб швидко здути повітря ми забуваємо сіль і занадто солоні інгредієнти“, Радить нам Максим Мессе, і "ми приділяємо почесне місце овочам під час кожного прийому їжі". Тоді такі дрібниці, як "зменшення кількості хліба та крохмалистих продуктів", можуть допомогти опустити голку накипу ... Але "фактично не забороняючи їх". Ми віддамо перевагу їм як повні.
Також слід уникати: перекушування. "Для цього ми думаємо про сніданок з низьким вмістом цукру (промислові крупи, тістечка, тістечка) і багатим білком (йогурт, яйце, сир, шинка, соя, мигдаль тощо)", - пояснює Максим Мессеге, який надає нам більше інформації бонусний приклад збалансованого сніданку:
Солодкі закуски: 1 варення з хлібного масла + сир і 1 сезонний фрукт
Ви не хочете пропустити останні тренди для свого весілля ?
Підпишіться на нашу розсилку
Чабер-дзьоби = 1 яйце з мульєю, змащеною маслом + 1 сезонний фрукт
Щоб не приїжджати голодними на роботу ввечері, з’їжте «збалансовану та легку закуску пізно вдень, якщо ви голодні, з фруктами, йогуртом та мигдалем». Вечірня їжа повинна бути легкою, але все одно з деякими крохмалистими продуктами.
3. Пийте багато води
Ми забуваємо колу, коктейль та інші газовані напої! Ми з дитинства говорили вам, що пити воду життєво важливо. І якщо ви вирішили схуднути, вам доведеться його пити багато. І так, це не менше ніж 2 літри води на день тобі потрібно ! Ви побачите, результат майже миттєвий. І крім красивої фігури, у вас буде прекрасна шкіра в день весілля. Вода - це життя.
4. Не напружуйся
Очевидно, ви їдете стрес до і під час шлюбу. Ви хочете, щоб все було ідеально, і це нормально. Але намагайтеся максимально розслабитися, оскільки тривога викликає голод. Приділіть час собі, подихайте ... І не соромтеся просити допомоги у свого найкращого друга! Невеликі, прості кроки також допоможуть вам освітлитися без стресу, наприклад, уникати цукру, "ворога номер 1, особливо якщо його вживати без їжі!" Що робити, якщо ви почали з того, щоб видалити квадрат цукру з вашого маленького чорного? - Це вже це! підтверджує Максим.
Маленька зайва порада ? "Пройдіться повз оброблених продуктів, таких як куплені в магазині підсолоджені йогурти: вони солодші, ніж якщо додати чайну ложку до простого йогурту самостійно!" Нарешті, скористайтеся можливістю повернутися до основ: не поспішайте, жуйте, смакуйте, насолоджуйтесь ...
5. Майте на увазі свою мету та будьте розумними
Пам'ятайте, що рішучість є ключовим. Тримайте свою мету на виду і не відпускайте. Ви вирішили схуднути, збираєтеся схуднути! Це все в голові. Однак не потрібно відчайдушно перевіряти ваги 4 рази на день або вступати у марафон дієти смерті. Головне, якщо ти зіграєш у ньому Кейт Мосс, голодуючи себе, "некерований гриз" і велику тріщину на півдорозі, яка закине всі твої зусилля димом. Увага, ми не пропускаємо їжу і ОСОБЛИВО не священний сніданок ! Нарешті, ви вже прочитали його сто разів, але Максим вам це підтверджує, світло - це сучасний міф: світло марне, окрім як для того, щоб полегшити ваш гаманець.
У вас є всі карти в руках, щоб почувати себе добре на День D. Все, що вам потрібно зробити, це знайти ідеальне весільне плаття ...