Дос і Дон; ts Таким чином ви дотримуєтесь своїх резолюцій

Головна »Дієта та схуднення» Робити і не робити: так ви дотримуєтесь своїх рішень

Slim & Fit у новому році

Щороку людина приймає заново, більше спорту дрейфувати, менше швидкого харчування та більше овочів їсти і просто стати кращою людиною взагалі. І щороку ви вже порушили свою першу хорошу роздільну здатність найпізніше за перший тиждень - решта, як правило, слідує досить швидко ... Занадто багато і занадто великі роздільні здатності здаються недосяжними і насправді лише демотивують. Тому слід скоріше дивитись на конкретні та реалістичні цілі утримуйте.

Тому ми підготували для вас наступні поради:

1. Ставте конкретні цілі
   • НЕ: Я хочу схуднути!
   • ДУ: До червня я схуд на 5 кг
2. Не ставте занадто багато цілей
   • НЕ: Я хочу схуднути, багато займатися спортом, кинути палити і харчуватися здорово
   • ДУ: У січні я зміню свій раціон, починаю займатися у лютому і кидаю палити
3. Тільки ставіть реалістичні цілі
   • НЕ: До літа я схуд на 30 кг і біжу в марафоні
   • ДО: Я втрачаю 2 кг щомісяця, змінюючи дієту та починаючи біг підтюпцем
4. Поділіться цілями з іншими
   • НЕ: встановлюйте собі лише голову
   • DO: Запишіть цілі і поділитися ним з друзями, це додаткова мотивація
5. Продовжуйте перевіряти цілі
   • НЕ: З’ясовуйте наприкінці року, що ви все ще палите і набрали 5 кг, а не втратили
   • DO: Продовжуйте перевіряти цілі та встановлювати проміжні цілі

Тільки той, хто ставить перед собою реалістичні та конкретні цілі, має шанс їх досягти. С Друзі і в групі багато проектів можна реалізувати легше. Таким чином ви можете мотивувати одне одного на пробіжки навіть у негоду, а точніше готувати разом, а не замовляти жирну піцу. Якщо ви хочете почати біг підтюпцем, ви також можете зареєструватися на біг на 5 км. Отже, у вас є мета навчання, над якою ви можете працювати.

Часто привозять нас навіть невеликі зміни набагато ближче до мети. Замість того, щоб відтепер переходити на повноцінну дієту, ви можете поступово переходити від нездорової до здорової. Спочатку ви замінюєте солодкі безалкогольні напої водою та чаєм, потім полуденні відвідування закусочної на домашні страви тощо.

Навіть дрібні речі можуть багато чого досягти під час руху. Просто Сходи замість ліфта волійте їхати на роботу пішки або на велосипеді, а не на машині чи поїзді - або вийти з однієї станції раніше, а потім пройти решту шляху. Якщо ви хочете піти в тренажерний зал, вам слід негайно взяти з собою спортивну сумку на роботу і йти на роботу одразу після роботи, а не повертатися на диван вдома.

Бажаємо всім удачі в новому році з добрими намірами! Можливо, наші поради можуть трохи допомогти вам вистояти.

(Ще немає оцінок)

---