Досить 2500 ккал на день для набору ваги (здоров’я та ліки, фізичні вправи, харчування)

Я дуже худий, маю 51 кг при 163 см.

ккал

Мені 15 років і хлопчик, і я ходжу в спортзал 3 рази на тиждень, 2 рази на футбол . Чи достатньо цього 2500 калорій на день? Мета - 55 кг

3 відповіді

Я кажу ні. Я анорексик і вже мав з цим досвід, і в клініці анорексик повинен з'їсти близько 3000 ккал, звідки вони зупиняються на "нормальних" ккал. І їм не дозволяється рухатися, як вони роблять це ти робиш.

Слід зазначити, що спортсмен також їсть більше, тому що спалює більше, або багато вуглеводів, оскільки вони також мають багато ккал.

Можливо, ви підете до свого лікаря або до лікаря-дієтолога, який зможе побачити з вами, якими видами спорту ви займаєтесь, який також може за допомогою ваг підрахувати, скільки ккал ви спалите вночі під час сну тощо. І потім дайте вам поради, що і скільки ви повинні їсти.

Однак у кінцевому підсумку ви фактично маєте нормальну вагу. Тож на межі недостатньої ваги. Але вам, звичайно, було б добре мати трохи резерву на ребрах.

Якщо у вас є якісь запитання або ви б хотіли поспілкуватися зі мною, ніж з дієтологом чи подібним, тоді ви можете написати мені. Я просто зараз не можу так глибоко вникати у ваше запитання. Тому я просто кажу, що цього недостатньо для набору ваги, коли ви так сильно рухаєтесь.