Досягнення кроків на день не гарантує d; уникати набору ваги

(Relaxnews) - Якщо робити 10000 кроків на день може запобігти сидячому способу життя, більше ходьби не гарантує втрати ваги.

досягнення

Команда з Університету Бригама Янга в США вивчала групу зі 120 студентів протягом перших шести місяців навчання в університеті. Вони були розділені на три групи, щоб перевірити, чи може збільшення кількості щоденних кроків понад 10000 кроків запобігти збільшенню ваги та збільшення жиру.

У той час як одній групі студентів доводилося робити 10000 кроків на день шість разів на тиждень протягом 24 тижнів, інша група робила 12 500 кроків на день, а третя - 15 000 кроків на день. Учасники носили крокомір цілодобово. Дослідники також контролювали споживання калорій та вагу учасників.

Результати, опубліковані в журналі Journal of Obesity, показують, що, хоча студенти складали в середньому 9600 кроків на день до початку дослідження, до кінця дослідження студенти в групі з 10000 кроків складали в середньому 11 066 кроків на день. Ті, хто в групі 12500, складають в середньому 13638 кроків, а ті, хто входить в групу 15000, роблять в середньому 14557 кроків на день.

Незалежно від кількості кроків, студенти набирали вагу в усіх групах (в середньому 1,5 кг) під час дослідження. Дослідники зазначають, що середній приріст ваги в 1-4 кг є нормальним явищем на першому курсі коледжу, як виявили попередні дослідження.

"Одних лише вправ недостатньо для схуднення", - говорить провідний автор дослідження Брюс Бейлі. "Підрахунок кроків може допомогти збільшити фізичну активність, але, як показує наше дослідження, це не призведе до збереження ваги або запобігання набору ваги".

Позитивним аспектом залишається стимулювання фізичної активності, що може позитивно впливати на здоров'я та самопочуття. Не дивно, що сидячий спосіб життя груп зменшився (до 77 хвилин на день у групі, яка виступала в групі з 15 000 кроків).

"Головною перевагою рекомендацій щодо кількості кроків, які потрібно зробити протягом дня, є заохочення людей до менш сидячого способу життя", - говорить Бейлі. "Навіть не втрачаючи ваги, все одно краще ходити".