Досягнута мета - страх збільшення - форум
Обговоріть досягнуту мету - страх набрати вагу Клуб балансу Форум в районі Клубу; Після втрати ваги приблизно на 20 кг (від 82 до 63) моя мета в 70 кг вже значно нижче цілі. Але я не знаю, що і як я
Досягнута мета - страх набрати вагу
Після втрати ваги приблизно на 20 кг (від 82 до 63) моя мета в 70 кг вже значно нижче цілі.
Однак я не знаю, що і як їсти, щоб знову не набрати вагу. Це справді по-біс важко.
Наприклад, сьогодні я вранці з’їв свою одну столову ложку вівсяних пластівців з йогуртом.
Потім 7 км до школи на велосипеді (22 км/год).
У школі 3 смужки кольрабі.
Потім додому з сильним зустрічним вітром смачна їжа від мами ()
Були овочі (брокколі, цвітна капуста, морква тощо) з курячим фрикасе.
Я зрозумів це належним чином, і, крім того, після обіду я почувався по-чортовски погано, а-ля "я б менше їв"
Згодом була ще половина кавуна.
І тепер у мене відчуття, що я весь час їв занадто багато.
Я сам знаю, що ще кілька кілограмів мені не зашкодили б, але добре.
(14j/63 кг/181 см)
Що ти робиш у такій ситуації? Чи знаєте ви щось подібне?
Дякую за будь-які відповіді
AW: Досягнута ціль - страх збільшення
занадто мало такої кількості калорій не було тим, що ніч розробить калорії і з’їсть ваш загальний оборот, якщо ви не схудли через голод, ви так зберігаєте свою вагу, інакше ви знову щось наберете
AW: Досягнута ціль - страх збільшення
Саме цей страх призвів до розладу харчування, з яким мене більш-менш турбують вже 20 років.
Ви дуже схудли, вітаю.
На жаль, ти недостатньо їв, ти все ще такий молодий.
Будь ласка, сприйміть мене зараз серйозно і проконсультуйтеся з лікарем.
Тут на форумі ви також можете прочитати багато дурниць. Якби ми Форіс знали і робили все точно,. ми були б стрункими, а не тут.
Тож не повторюйте помилок, які ми робимо тут, і це багато.
Я стискаю пальці, щоб ти позбувся цього страху. Але це належить спеціалісту, особливо тому, що ти ще такий молодий.
AW: Досягнута ціль - страх збільшення
Я відчуваю те саме після схуднення понад 30 кг. Страх знову збільшитись і труднощі зрівнятися знову. Вага в даний час 3 кг знову, що насправді "добре". просто не з точки зору керівника.
AW: Досягнута ціль - страх збільшення
Привіт, після схуднення понад 27 кг з вересня минулого року (зі 112 до 85 на 175 висоті) я можу зрозуміти страх.
Однак, оскільки протягом усього періоду схуднення я завжди їв щонайменше 2000 калорій на день і не відмовлявся ні від чого, крім алкоголю, я дуже впевнений, що більше не набиратиму вагу. Для мене все ще важлива моя мета - 80 кг, але зараз я витрачаю на це багато часу (від усіх чую, що я "можу" більше не втрачати вагу;-))
Я думаю, що зараз для мене найголовніше - це контроль. Постійно на вагах (раз на тиждень) і збалансоване харчування (3 прийоми їжі, нічого між ними). Крім того, я займаюся спортом 3 рази на тиждень, плюс на вихідних їду на велосипеді (або чимсь іншим, щоб спалити енергію, наприклад, пішим туризмом). Хіба це не вписувалось у все моє життя:-)
Для контролю ваги я настійно рекомендую додаток Tactio для користувачів смартфонів http://www.tactiosoft.com/tactiohealth. Ви можете записати туди свою вагу і скористатися кривою, щоб досягти кращого контролю (і втрутитися рано;-)). Але є, звичайно, тисяча інших програм, які можуть зробити це однаково добре (але я не знаю).
Змінено Танукі (16.06.2014 о 15:03)
AW: Досягнута ціль - страх збільшення
якщо не цілком доречно, це той самий принцип:
ви не набираєте вагу між Різдвом та Новим роком, а між Новим роком та Різдвом
Отже, ви почуваєтеся погано, лише якщо знову починаєте переборщувати протягом декількох днів або навіть тижнів.
але окремі дні просто поглинаються інакше наполовину дисциплінованою харчовою поведінкою.
якщо ти напр. Якщо ви за один день з’їсте на 2000 ккал більше, ніж зазвичай, це буде 67 ккал на день протягом місяця.
так що не панікуйте
AW: Досягнута ціль - страх збільшення
Що ж, при "коефіцієнті рецидивів" 95% для кожного, хто схуд, трохи страху є виправданим. В основному тому, що значна його частина важить навіть більше протягом 2 - 5 років, ніж до первісного прийняття. Але паніка справді є неправильною порадою
Тому контроль настільки важливий. Регулярне стояння на вазі зараз для мене буде обов’язковим. Я навіть спеціально для нього купив вагу Fitbit Aria (вага надсилається в додаток через Інтернет).
Теми, подібні до досягнутої мети - страх збільшення
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →