Досягти добової потреби в 2000 ккал непросто - харчування - med1

Можна говорити про середню потребу в енергії 2000 ккал для дорослої людини на день. Зараз мені нелегко дотримуватися цього 2000 року. І не зараз, тому що вам довелося б масово обмежуватись, а для того, щоб досягти приблизно такої суми.

потреби

Як приклад, я мав на обід банку сочевиці та дві ковбаски. Це фактично була порція для двох.

500гр сочевиці = 400 ккал

2 ковбаски (100гр) = 300 ккал

Рабить 700 ккал разом. Спочатку звучить багато. Але набагато більше сьогодні не об’єднається. Наприклад, сніданок 3 тости з варенням або нарізкою, ввечері 2 скибочки хліба з нарізками, між половиною огірка, редиски, води для пиття та трохи шприца з яблучним соком та решта 100 грамів горіхів. Можливо, це знову робить 700 ккал, отже, загалом 1400 ккал.

Якщо ви не їсте п'ять прийомів їжі і не маєте менше 400 ккал, то мені важко наблизитися до 2000 на день. Не знаю, можливо, є помилка, можливо, десь там все-таки заховані калорії. Що про це думають інші?