Дослідження показує, що дієта діє лише в довгостроковій перспективі, якщо ви її дотримуєтесь!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Будемо чесними, найважче в дієті - це дотримуватися її назавжди. Багато людей припиняють дієту для схуднення вже через кілька тижнів. Але відмова від дієти тепер може зітхнути з полегшенням: згідно з американським дослідженням, не так вже й погано робити перерви в дієті час від часу.
Навіть більше: такі перерви навіть повинні допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі і постійно підтримувати свою вагу. Ми представляємо вам дві дієти, які працюють за цим принципом.
Схуднути за допомогою "Методу калорійного титрування"
Так званий "метод калорійного титрування" - це схуднення малими етапами. Згідно з цим методом, спочатку слід втратити один відсоток ваги тіла і зберегти досягнуту вагу протягом тижня. Протягом цього тижня дозволяється їсти більше, ніж під час фази схуднення, або займатися менше.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
За цією дієтною перервою слідує ще одна активна фаза схуднення, в якій знову втрачається один відсоток маси тіла, після чого знову починається дієта. Цією концепцією дотримуються до досягнення бажаної ваги.
Важливо тут: Ви повинні щодня зважуватися і фіксувати вагу свого тіла та вести щоденник харчування. Цей довгостроковий контроль ваги призначений для того, щоб допомогти вам залишатися мотивованими та знову відчувати своє тіло.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Нахиліться через короткочасне голодування
Короткочасне голодування також виявилося особливо ефективним методом схуднення - навіть якщо дієта в іншому випадку не змінюється. Принцип короткочасного голодування дуже простий: за фазами, коли люди харчуються `` нормально '', слідують короткі фази голодування.
Це не обов'язково означає, що протягом цього часу вам доведеться повністю обійтися без їжі. Мається на увазі низькокалорійна дієта. Наукові дослідження на мишах доводять успіх короткочасного голодування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чому ці поняття «схуднення за допомогою перерв на дієті» працюють в довгостроковій перспективі? На думку експертів з дієтології, саме такі перерви в дієті або фази обдурювання полегшують триматися на м’ячі. Крім того, людина оминає режим харчування і не дає організму ставати завдяки постійний голод фази спалювання жиру і метаболізм відключається і працює лише на зворотньому спалюванні.