Дослідження показує, що обтяжені ковдри можуть зменшити тяжкість травми; безсоння
Зважені ковдри можуть зменшити тяжкість безсоння, показує дослідження
Шведські дослідники виявили, що пацієнти з безсонням та психічними розладами значно покращили сон та зменшили денну сонливість, коли спали з обтяженою ковдрою вагою кілька кілограмів.
Безсоння визначається як відчуття поганого сну через труднощі із засинанням, одне або кілька нічних пробуджень та/або занадто рано пробудження вранці. Лікування препарату залежить, перш за все, від дотримання кількох гігієнічних правил, і у разі невдачі лікар може порадити фітотерапію або призначити відповідні ліки. Дослідників Інституту Каролінської у Стокгольмі цікавили ефекти методу, про який все частіше згадують у ЗМІ: обтяжена або зважена ковдра. Як випливає з назви, це не звичайна ковдра, а ковдра, вага якої чинить тиск на все тіло.
Зроблено відповідно до ваги та зросту людини, його використання дозволило б щоб досягти ефекту розслаблення в суглобах, м’язах та сухожиллях: ефект «кокона», що сприяє зменшенню стресу. Згідно з цим дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Sleep Medicine, обтяжені ковдри є ефективним втручанням у лікування безсоння. Його результати вказують на те, що учасники, які отримували його протягом чотирьох тижнів, повідомили про значне зменшення тяжкості свого безсоння, a кращий сон, підвищений рівень денної (денної) активності та зменшення симптомів втоми, депресії та тривоги.
Стимулюється почуття дотику
Дійсно, учасники групи "зваженого охоплення" мали майже в 26 разів більшу ймовірність скорочення вдвічі або більше тяжкість їх безсоння порівняно з контрольною групою. Вони також мали майже в 20 разів більше шансів досягти ремісії безсоння, при цьому позитивні результати зберігались протягом одного року фази спостереження. «Пропонованим поясненням заспокійливого та стимулюючого сну ефекту є тиск, який обтяжена ковдра застосовує до різних точок тіла, стимулюючи відчуття дотику і відчуття м’язів і суглобів, таких як точковий масаж і масаж », - говорить доктор Матс Вільха, який проводив дослідження.
Він додає: “Є дані, які свідчать про те, що стимуляція глибокого тиску посилює парасимпатичне збудження вегетативної нервової системи і одночасно зменшує симпатичне збудження, що вважається причиною заспокійливого ефекту. У дослідженні взяли участь 120 дорослих (68% жінок, 32% чоловіків), які вже отримували клінічний діагноз безсоння і одночасний психічний розлад: депресивний розлад, біполярний розлад, розлад гіперактивності з дефіцитом уваги або генералізований тривожний розлад. Учасники були розділені на дві групи, щоб спати чотири тижні з обтяженою ковдрою або так званою «контрольною» ковдрою.
Помітна ремісія через кілька тижнів використання
Ті, хто входили до першої групи, спробували 8-кілограмову ковдру, але десять учасників виявили, що вона занадто важка, і тому отримали 6-кілограмову ковдру. Учасники контрольної групи спали з обтяженою ковдрою 1,5 кілограма. Зміна тяжкості їх безсоння, первинний показник результату, оцінювали за офіційною оцінкою, тоді як для оцінки використовували вимірювальний інструмент, вбудований у годинник, який називається актиграфія. рівень їх сну і денна активність. Результати показали, що вплив був позитивним для майже 60% користувачів із зменшенням оцінки безсоння на 50% і більше.
Крім того, ремісія становила 42,2% у групі “зваженого охоплення” проти 3,6% у контрольній групі. Після початкового чотиритижневого дослідження всі учасники, незалежно від групи, отримали можливість використовувати вагова ковдра протягом 12-місячного етапу спостереження. Дослідники запропонували чотири різні ковдри: дві ковдри, зважені металевими гирями (6 кг і 8 кг) і дві ковдри, зважені кульками (6,5 кг і 7 кг). Після початкового тестування учасникам було вільно вибирати ковдру, яку вони віддали перевагу, причому більшість з них обирали важча ковдра.
Виявляється, учасники, які перейшли з контрольної ковдри на зважену ковдру, відчували подібний ефект до пацієнтів, які спочатку застосовували зважену ковдру. Через 12 місяців 92% зважених користувачів ковдр повідомили поліпшення їх безсоння і 78% перебували в стадії ремісії. “Мене здивував масштабвплив зваженої ковдри на безсоння і задоволений зниженням рівня тривожності та депресії », - говорить доктор Матс Алдер. Для дослідників ці результати повинні спонукати медичних працівників до подальшого вивчення впливу постільних речей та дотиків. на якість сну, і зокрема ефект обтяжених ковдр