Досвід дієти Дюкана з чітким результатом тесту
Досвід дієти Дюкана на нашому форумі за короткий час виріс із кількох доповідей до понад ста публікацій із цікавими відгуками. Швидке збільшення, яке ми не змогли помітити в цій формі в жодній іншій програмі харчування. Після того, як початковий ажіотаж стих, настав час скласти перший баланс із відповідним висновком.
Лікар. П'єр Дюкан викликав неабиякий ажіотаж своєю книгою про схуднення навесні 2012 року. Звичайно, швидке схуднення без підрахунку калорій працює як обіцянка, як завжди. Крім того, рекомендації деяких зірок, зокрема Дженніфер Лопес та Жизель Бюндхен, у цьому випадку - плани меню, які здаються дивовижними на перший погляд, а світ дієти збагачується одним підходом.
Однак нам цікаво солідний досвід дієти Дюкана від громади, оскільки велика присутність у ЗМІ не підтверджує, що будь-яка програма для схуднення є особливо ефективною. Яких думок дотримуються медичні асоціації або адвокати споживачів, і як дивовижне порівняння з нашим переможцем тесту на дієту?
Дієта з низьким вмістом жиру і велика кількість білка як основа дієти Дюкана
Ймовірно, найбільша перевага Dr. Метод Дюкана - це дуже проста реалізація. Чотири фази, які спочатку знижують споживання калорій нижче споживання організмом, супроводжують учасників до бажаної ваги:
Зараз досвідчені читачі виявляють дуже сильні паралелі із типовою дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Відмінності можна виявити у виведенні їжі з високим вмістом жиру та виключенні щоденного підрахунку калорій. До речі, обов’язковим є споживання не менше 1,5 літра води та двох столових ложок вівсяних висівок на день. В ідеалі користувачі завершують свій проект за 20-30 хвилин ходьби.
Чому стільки експертів критикує дієту Дукана?
Лікар. П'єр Дюкан розробив цей підхід до харчування ще наприкінці 1970-х. У своїй материнській країні, Франції, дієта продається вже десять років і в той же час зазнає жорсткої критики. Місцева влада з оцінки ризиків оцінює всю концепцію як шкідливу для здоров'я. Журнал про захист прав споживачів Konsument видав подібне попередження:
Занадто однобічний, вміст білка занадто високий, а кількість вуглеводів занадто низька. Дієта, яка виглядає як погано написаний роман, і порада, яка вражає: ось як доктор Щоб збільшити споживання калорій, Дюкан пропонує приймати холодний душ, не носити термобілизну і знизити звичну кімнатну температуру на три градуси Цельсія.
Як експерт з питань харчування у споживчому центрі Північного Рейну-Вестфалії, Анжела Клаузен зазначає, що для неї вміст білка на перших етапах становить від 60 до 70 відсотків негативний рейтинг дієти Дюкана має наслідком. Навіть значення 30 відсотків забезпечує збільшення накопичення жиру в печінці та ослаблену реакцію на ендогенний гормон інсулін.
Клаузен також критикує ризик недоїдання, оскільки дієтична програма не підпадає під жодні законодавчі обмеження:
Організм також потребує певних жирів і вуглеводів. Якщо я вживаю м’ясо майже виключно, то я відчуваю дефіцит поліненасичених жирних кислот. Що стосується дієт із сумішей, існують чіткі законодавчі вимоги щодо того, які і скільки поживних речовин потрібно включати, щоб продукт взагалі продавався. І все ж вони містять попередження, що заявка може тривати максимум три тижні без медичного нагляду.
Схуднути за рахунок власного здоров’я
Немає сумніву, що радикальне обмеження фруктів та овочів швидко призводить до авітамінозу. Наслідками є втома та відсутність драйву, що сильно впливає на щоденну придатність дієти. Перше місце, яке Дієта Дукана отримала від Британської дієтичної асоціації (BDA) у складі хіт-листа найгірших дієт зірок, також не дуже відоме.
Той, хто вже має проблеми з нирками або подагрою, повинен бути особливо обережним. Вживання високобілкової дієти погіршить будь-яку хворобу підвищений вміст токсичних продуктів метаболізму а браку рідини достатньо для серйозної шкоди. Тому поради щодо належного споживання води є абсолютно необхідними для здоров'я.
Годуючі матері та вагітні жінки ні в якому разі не повинні думати про використання цієї дієти. Те саме стосується людей з проблемами серця або цукровим діабетом, оскільки стрес на організм є занадто високим ризиком. Ми також хотіли б згадати результати сучасних досліджень, в яких багата білками дієта значно збільшує ризик розвитку діабету II.
Відгуки про дієту Дюкана з нашого форуму
Звичайно, ніяких відгуків від нашої спільноти не повинно бути відсутнім при детальній перевірці дієти. Завдяки деяким німецькомовним читачам з-за кордону ми можемо розраховувати на широкий пул довгострокові відгуки про дієту Дюкана відступити назад, що має допомогти у прийнятті рішень на прикладі висновку та тестового судження.
Дорін відома на форумі як "Дуолі" і записала своє розчарування деякий час тому:
Тільки нехай перші два кілограми схуднення не обмануть вас. Це типова втрата води, яку кожна дієта із задоволенням пише на грудях як великий успіх. Після цього все йде дуже повільно і завзято, тоді як зусилля залишаються завдяки відмові від великої кількості їжі. Півроку позбавлення лише трохи менше п’яти кілограмів для мене знову не варто.
Не тільки звіт про випробування Дорін показує, що дієта Дукана, безумовно, не є абсолютно блискавичною дієтою і вимагає від своїх учасників великої дисципліни. На початку більшість користувачів недооцінюють фактичну важливість відповідних гарнірів для типових страв. Так само і Франка ("Тагіллі"), яка на посаді банківського службовця хотіла зменшити розмір свого одягу:
Це була підказка від друга, чий знайомий нібито цим поклявся. Але зміна була для мене занадто фізично напруженою, бо я не можу дозволити собі нервову слабкість або відсутність концентрації. Оскільки кілограми теж не танули як масло, я в якийсь момент зупинив другу фазу. До речі, згідно з її заявою, мій лікар отримує інфаркт кожного разу, коли пацієнт говорить про такий план дієти.
Негайне припинення, звичайно, більше, ніж рекомендується, якщо ви помітите будь-які побічні ефекти. Зрештою, програма схуднення в наш час не повинна безпосередньо впливати на повсякденне життя людей, а повинна працювати в ній, щоб можна було досягти довгострокового успіху. Звіт про досвід дієти Дюкана від Сільві є більш позитивним:
Працювала лише друга спроба. Ви дійсно повинні бути крижаними і уникати алкоголю. Правила - це не жарт, інакше нічого не вийде. Тому я можу зрозуміти кожного, хто зазнає невдачі через це. Дозволена їжа дійсно дорога, спочатку у вас надзвичайно неприємний запах з рота, і ваш обмін речовин негайно псується, коли ви п’єте менше. Але принаймні: шість кіло за півроку.
Остаточна оцінка: рекомендацій немає
Іноді наш медійний світ є справжнім прокляттям. Кейт Міддлтон виходить заміж за свого принца, кілька пліток підключають її до дієти Дюкана, і протягом декількох тижнів концепція харчування, яка існує десять років, раптом є останньою тенденцією до схуднення.
Незважаючи на застережні слова багатьох лікарів та представників влади, дослідження щодо негативних наслідків для здоров'я та суперечності розумному харчуванню: д-р. П’єр Дюкан продав свою книгу мільйони разів і, безумовно, подбав про неї. Що більшість покупців (понад 80 відсотків) купують своїх Втрата ваги не витримує або взагалі не досягти ефекту, очевидно, навряд чи грає роль.
Для нас досвід дієти Дукана від громади показує туманну картину без переконливих результатів. Численних негативних результатів тестів експертів з харчування та одних лише ризиків для здоров’я достатньо для чіткого відмови. Нестача енергії, порушення обміну речовин та пошкодження нирок або навіть підвищений ризик діабету не повинен коштувати жодного кілограма протягом декількох місяців. Ми терміново радимо всім, хто хотів би все-таки спробувати, заздалегідь відвідати свого лікаря.
На закінчення слід сказати лише те, що не буде змін охорони у верхній частині найкращого списку дієти, а концепція формули amapur залишається нашою рекомендацією щодо швидкого та стійкого схуднення.
Найефективніші дієти 2020
Наші читачі обрали: яка дієта переконує з хорошими результатами?
Понад 10 років ми пропонуємо докладні публікації на актуальні теми, пов’язані з вашим здоров’ям.
Швидке та здорове схуднення: досвід наших читачів щодо концепції дієти без голоду.
Редактори оздоровчих шоу оцінили дієту Дукана з 2,1 із максимум 5 балів.