Голлівудська дієта - ЇЖІТЬ І ПИТИ
Голлівудська дієта
Голлівудська дієта: ексклюзивні інгредієнти
Голлівудська дієта в першу чергу спирається на білки. Але не будь-які - в меню є такі вишукані морепродукти, як омари та креветки. Крім того, є екзотичні фрукти, салат, яйця, а іноді і нежирне м’ясо. Вуглеводи, навпаки, навряд чи відіграють певну роль, оскільки їх вважали дієтою номер один для відгодівлі, особливо в 1920-х роках. Тож макарони, картопля та хліб - це табу.
Ще однією особливістю голлівудської дієти є сильне зменшення жиру і особливо солі. Звичайно, це має ту перевагу, що вода менш міцно зв’язується і зберігається. Так ви худнете ще швидше.
Цей факт пов’язаний не тільки з інгредієнтами, але і з кількістю дозволених калорій. Щодня забезпечується максимум 1000, в ідеалі від 600 до 800 ккал. Це значно нижче потреб дорослої людини, і, звичайно, це сприяє зниженню ваги.
Голлівудська дієта: суворе розставання
Голлівудська дієта - це не все про дієту з низьким вмістом вуглеводів. Другий стовп - комбінування їжі. Це означає, що не всі дозволені продукти харчування можна вживати разом. Застосовуються дуже суворі рекомендації, особливо на початку дієти. Наприклад, слід почекати дві години після споживання одного виду фруктів, перш ніж тягнутись до іншого фрукта. Однак повернення до першого плоду після цього заборонено. Загалом, принцип цієї дієти заснований на тому, що ферменти, що містяться в ананасі, папайї та Ко, значно допомагають у спалюванні жиру.
Голлівудська дієта: плюси і мінуси
Перевага голлівудської дієти очевидна. У неї швидкі перемоги. Тож ідеально підходить для актрис, яким ще потрібно навести фігуру у формі до початку зйомок.
Однак ця дієта мало сенсу для кожного звичайного споживача. Починається з вибору дозволених продуктів, деякі з яких дуже дорогі через свою ексклюзивність (омари чи екзотичні фрукти). Яблука чи груші та пісний шматочок індички були б набагато дешевшою альтернативою. Окрім цього, однак, ефект ферментів у фруктах із-за кордону ще не був чітко доведений.
Нестача вуглеводів також слід розглядати як критично важливу з поживної точки зору. Організм потребує цих поживних речовин як постачальник енергії. Без цього існує ризик перекислення крові, але лише через більш тривалий період. Тож якщо ви вибрали цю дієту як спосіб досягнення фігури бікіні, вам неодмінно слід обмежити її короткою тривалістю. Однак навіть тоді симптоми дефіциту можуть призвести до головного болю, погіршення концентрації уваги та почуття тупості, особливо якщо ви також займаєтеся спортом. Цим побічним ефектам сприяє також дуже низьке споживання енергії в Голлівуді. 1000 ккал просто не може задовольнити щоденні потреби дорослого. Якщо ви їсте так мало протягом тривалого періоду часу, ви також ризикуєте отримати ефект йо-йо. У якийсь момент організм переходить на економний режим, в якому споживає менше калорій. Після припинення голлівудської дієти втрачені кілограми повернуться на стегна швидше, ніж ви втратили їх на звичайній дієті.
У будь-якому випадку, цю дієту слід використовувати лише для короткострокової мети. Протягом більш тривалого періоду часу має набагато більше сенсу прагнути до постійної зміни дієти, коли ви харчуєтесь здоровою змішаною дієтою, не відмовляючись і ведете активний спосіб життя з достатніми фізичними вправами.