Досвід Джилліан Майклз (довжина, схожа на роман) Клуб дієти форуму
Я давно з вами не зв’язувався. Тим не менше, я хотів би записати свій досвід через 30 днів, розірваний і розірваний за 30.
Як я вже згадував два місяці тому, у моїй вазі мало що змінилося. Тим не менше, залежно від місця, я втратив 3-5 см в окружності та близько 4% жиру. Що мене особливо радує, це те, що мій целюліт значно покращився. Оскільки я тим часом збільшив кількість ліків (приблизно вдвічі), я насправді радий, що не набрав вагу.
Отже, зараз щодо програм. Особисто мені дуже подобається Джилліан Майклз. Це мотивує мене, і я ніколи не почуваюся «погано». Я думаю, що Shred in 30 ідеально підходить для початку. На початку навряд чи можна уникнути болів у м’язах. Розтяжка повинна бути довшою, але Джилліан теж вчиться.
Особисто я думаю, що розірвана структура краще структурована. Найбільша різниця - це 3-хвилинні силові тренування. Тут виконуються 3 вправи по 30 секунд (по 2 рази). (У «Шреді» є 2 вправи по 45 секунд кожна вдвічі) Мені стає набагато легше витримати 30 секунд і звертаються до більшої кількості м’язових груп. Тренування витривалості для цього, для мене більше схоже на силові тренування. Але чого ви очікуєте від 2 хвилин витримки? Я думаю, що Джилліан отримує найкраще з того, що можна зробити за такий короткий час.
Я повинен був закінчити Ripped у суботу. Але оскільки я все ще трохи биюся з останньою частиною, можливо, я продовжу її на 1 тиждень. Тоді однотижневий шматок буде використаний для Fedcon.
В кінці травня я хочу перейти на свій план тренувань, який розроблений на довгострокову перспективу. Саме для цього я купив Shred Extreme. Понеділок, середа та п’ятниця повинні бути тренувальними (п’ятниця має бути Йога Мелтаун, як програма відключення вихідних). Дні для мене ідеальні, оскільки мій маленький перебуває в ігровій групі, і я можу витрачати час на заняття спортом без стресу.
О так, ви вже бачите прикріплення м’язів на руках, а на моєму шлунку видно кілька маленьких м’язів (так, про м’язи там ще говорити не можна). Насамперед у мене просто відчуття, що не все так «желе» посередньо.
Зараз мені цікаво 1 тиждень Shred, що, безумовно, буде великим випробуванням.
Re: Досвід Джилліан Майклз (роман-подібна довжина)
відповідь від Книжковий хробак 7 травня 2015 р., 13:07
Чудово, що ти знову підхопився, витримав і також побачив результати
Я підвівся вчора, навіть через кілька місяців, і замахнувся на кроссер, спостерігаючи за мюнхенською "Баварією" (), і сподіваюся, що мені - як і вам - вдається займатися спортом 3-4 рази на тиждень знову.
Мені нескінченно важко мотивувати себе, насправді я типова "людина без спорту"
До речі, я купив 30-денний шред деякий час тому (якщо я все ще знав, де він загублений), але виявив, що він досить важкий. Тож подвійна повага від мене