Досвід роботи 52-го форуму з питань дієти; фітнес
Привіт дорогі мої,
чи є хтось, хто вже мав досвід дієти 5/2? Для тих, хто цього не знає, ви можете їсти "нормально" 5 днів і постити 2 дні, тобто споживаєте максимум 500 Ккал, з них 250 г продуктів, багатих білками (риба, птиця, м'ясо з низьким вмістом жиру, яйця, тофу Кварк) та 500 г овочів. Все йде нормально.
Тепер я подумав, як розподілити харчування за днями. Я люблю їсти яйця, я міг би зробити собі омлет (нежирний), наприклад, з помідорами. Тепер ви можете з’їсти лише 250 г білка. Це означає, що я повинен зважити яйця, так? Дурне запитання, але я не хочу помилятися.
Можливо, хтось робив це раніше, або зараз це робить, і може мені допомогти.
Спасибі заздалегідь.
Lg Annika
не бажаючи оцінювати цю дієту: Так, звичайно, вам потрібно зважити продукти, якщо ви хочете дотримуватися грамів. Або ви гуглите в Інтернеті, скільки білка таке яйце зазвичай містить.
Можливо, ви маєте на увазі, що яєчний білок = яєчний білок? це не так!
Дякую, ні, я цього не мав на увазі.
Я не знаю, чи потрібно мені зважувати яйце, кожне яйце має різну вагу. Наприклад, якщо 1 яйце важить 60 г, чи можу я з'їсти 4 яйця, якщо це не через те, скільки грамів білка в 1 яйце? Я трохи пригнічений.
Я щойно прочитав, що в 1 яйці в середньому 8 г білка, що означало б, що я міг з’їдати 30 яєць на день
Перший обмін словами на ваше оригінальне питання показує, що дієта не є рішенням усіх проблем, а лише викликає проблеми. Тоді вам краще зайнятися збалансованим і здоровим харчуванням. Якщо ви знаєте, що можна їсти, як працюють продукти або інгредієнти тощо, тоді вам не доведеться ні рахувати калорій, ні зважувати яєчний білок.
З початку року я схудла близько 10 кілограмів зі швидкістю 5: 2, хоча я також взяла кілька місяців перерви між ними.
Ця концепція сподобалась мені спонтанно, тому що все, де мені постійно доводиться записувати, що я їжу або де я повинен стежити за калоріями щодня, або де я повинен уникати певних продуктів, для мене з самого початку приречене на невдачу.
Я можу порекомендувати Елізабет Ланге (GU). У ньому є багато цікавого, що постійно мене мотивує. Наприклад, високий вміст білка означає, що жодні м’язи не руйнуються, що немає небезпеки, що метаболізм перейде в режим «голоду», що йо-йо настільки хороший, як неможливий тощо, що голодування дуже корисно для організму є. У книзі також є багато смачних рецептів.
Для мене це насправді так, що мій сон покращився. Загалом, я вже не так хочеться солодощів, я дуже чекаю здорової їжі в звичайні дні.
Але я зізнаюся, що полегшую собі це, просто проводячи два білкових коктейлі в дні посту. Калорії та співвідношення між білками, жирами та поживними речовинами є саме там. І: мені не доводиться мати справу з тим, скільки калорій є або наскільки важкою може бути куряча грудка. Я справді лінивий з цього приводу. Більше того, я виявив, що можу краще впоратися з тим, що мені не дозволяють нічого робити в дні посту. Коли я з’їдаю щось смачненьке, як салат з тунцем або яєчню з помідорами, це викликає апетит до більш смачних речей. А потім вона все одно суне шматочок сиру в рот. На жаль.
А потім я з нетерпінням чекаю ваг наступного дня, здорового сніданку тощо.
Я також вважаю чудовим, що я гнучкий. Мої дні посту - це понеділок і четвер, але якщо мені потрібно щось особливе зробити, я можу просто натиснути. А я можу пропустити відпустку, а потім просто продовжувати.
Отже, я повністю переконаний. Нарешті, концепція, яка мені добре підходить.