Досвід роботи з щоденником посту - (М) один тиждень посту
Нещодавно я описав у статті, як я готувався до посту (Стаття: Пісний щоденник - підготовка до Тижня посту). Тепер, звичайно, я хотів би повідомити вам, як я пройшов під час посту. Я запланував тривалість 7 днів для свого другого посту в житті. Звичайно, я готувався подумки протягом декількох днів, про що повідомляв у своїй останній статті.
Тиждень посту починається без почуття голоду
Мій фактичний початок тижня фактично розпочався напередодні. Напередодні я намагався їсти свідомо і уважно стежити за своїм почуттям ситості. За день до початку я вже пив сік квашеної капусти та сливовий сік, щоб стимулювати травлення. Цього дня я також робив покупки протягом наступних 7 днів. Кілька літрів води, склянка овочевого бульйону, різні трав’яні чаї, кілька соків, мед. Того вечора я також свідомо уникав вечері і хапав сік і воду.
Так почалося моє перший день навіть насправді не відчуваючи голоду. На сніданок був трав’яний чай, і пляшка води стала моїм постійним супутником. Я легко випивав близько 3 літрів води на день. Крім того, сік або чай. Я не міг справді зареєструвати почуття голоду (думаю, через всю рідину). Але до вечора я справді вперше мав апетит. Я придумав гарний чорний хліб із сиром, помідорами та огірком. Щоб дістатися до кінотеатру-думки, я спершу пройшов нордичну ходьбу протягом доброї години.
Мій також другий день розпочато без голоду. Сьогодні у мене теж не було великого апетиту, але відчуття, ніби мені все ще чогось не вистачає. Ближче до обіду у мене боліла голова, яка з часом посилювалася. Тож я намагався протидіяти цьому бульйоном, а згодом маленькою ложкою меду. Що, до речі, теж спрацювало. До мого тижня посту, звичайно, я також поінформував себе про тему та прочитав про побічні ефекти (наприклад, головний біль) та про те, як можна протидіяти цим невеликими заходами. Моєю спортивною програмою того дня була година їзди на велосипеді. Моє споживання води знову зменшилось на рівні трьох літрів, що повинно залишатися таким протягом наступних кількох днів.
Заняття спортом протягом тижня - це добре
День третій знову розпочався з трав’яного чаю та довгого туру скандинавської ходьби. Я відчував себе у формі. Ні голоду, ні апетиту, нічого не бракувало. Я також заздалегідь читав, що з третього дня організм повинен повільно звикнути "робити без". Того дня я був повний сил, був у гарному настрої і просто почував себе у формі та затишно. У мене того дня теж не боліла голова.
День четвертий насправді пішов як день третій. Ні голоду, ні головного болю, ні апетиту. Я почувався сильним. Сьогодні я насправді вперше пропустив чашку кави. Тому що під час мого тижня посту, звичайно, я також уникав розкішних страв, таких як кава, чорний чай або вино (на щастя, я не був курцем, інакше, звичайно, під час пісного тижня ти також обходишся без тліючої палиці). Великий пішохідний тур був частиною моєї сьогоднішньої програми вправ.
День п'ятий приніс мені реалізацію дня "отже, я, мабуть, пристрастився до кави". Бо як тільки я прокинувся вранці, мені довелося ще раз подумати про каву. Але я залишався непохитним. Сьогодні я здригнувся, що також може бути звичайним побічним ефектом голодування. Тож я пригостила себе великою чашкою трав’яного чаю на сніданок та ще однією чашкою овочевого бульйону в другій половині дня. Потім мене нарешті знову зігріло. До речі, того дня я теж не відчував голоду. Моєю сьогоднішньою програмою вправ була прогулянка 2,5 години, точніше похід. 🙂
День шостий природно почалося знову з думки про каву. 😉 Я вже звик до цього. Замість кави був перевірений трав'яний чай. Близько полудня я не відчував голоду, але пальці трохи тремтіли, а кровообіг був трохи заплутаний. У мене мусить бути гіпоглікемія. Це також траплялося зі мною поза постом, тому я знав, як тлумачити ознаки відносно швидко. Я також заздалегідь читав, що гіпоглікемія може бути ще одним побічним ефектом. Мій контраграм складався зі склянки соку і ложки меду. Що допомогло дуже швидко. Моя програма вправ того дня ледь не впала у воду, але, на щастя, дощ припинився, і я зміг погойдатися на сідлі велосипеда ще годину. Але сьогодні існував ще один виклик. У нас були друзі, і було вино для пиття. Звичайно, не для мене, але мені довелося б збрехати, якби я сказав, що зовсім не проти. Це був просто такий затишний раунд, що я хотів би, щоб у мене була чарка.
День сьомий почався, насправді вже останній день посту. Навіть якщо я не був голодним і мені насправді нічого не бракувало, я насправді з нетерпінням чекав, що завтра зможу щось з’їсти. Also Я також пишався тим, що пройшов тиждень. Загалом тиждень насправді пройшов швидко. В останній день була спортивна програма з водою та соком, а також година нордичної ходьби. Крім того, ми сьогодні дуже рано лягли спати.
Щоденник посту
Висновок тижневого посту
До речі, протягом тижня посту я продовжував нормально працювати. Загалом, я вже багато рухаюся, але протягом тижня намагався включити трохи більше руху у повсякденне життя. Що теж добре пройшло, бо я заощадив час, який мені зазвичай потрібно їсти. Я насправді не був голодний цілий тиждень - просто апетит, я також пропустив жування і спочатку мені просто чогось не вистачало, адже їжа - це просто частина нашого життя, і це якось це свого роду ритуал.
Що позитивно зауважив, так це те, що я краще спав (і майже сказав би міцніше) вночі. Імовірно, їжа, яку ми їмо ввечері, іноді важча в шлунку, ніж вважалося раніше. Я також забирав багато часу для себе, незважаючи на роботу. Багато свіжого повітря
Загалом, мені дуже сподобався тиждень посту, і я вирішив починати такий період посту принаймні раз на рік. Звичайно, для свого здоров’я, щоб у майбутньому бути більш обізнаними щодо їжі та харчування, просто робити детоксикацію і, звичайно, також бути більш усвідомленими про себе і бути обізнаними з кількома речами та ситуаціями з повсякденного життя Можливо, в майбутньому впоратися з цим інакше, змінити речі та звички. З тих пір я часто уникаю їсти пізно, що добре для мого нічного сну. 😉 Якщо ви все-таки хочете дізнатись, чи я втратив кілограми ... я повинен сказати “так” - але загалом це було лише 2-3 кілограми. Звичайно, частина ваги швидко повертається, як тільки ми знову починаємо їсти. 🙂
Хто з вас, можливо, вже постився і хотів би поділитися з нами своїм власним досвідом? Або, можливо, тут є хтось, хто завжди хотів постити, але ще не наважився це зробити? Також є можливість відчути пост у оздоровчому готелі. Тут також пропонуються програма вправ, дискусії та оздоровчі процедури.
Можливо, ви вже мали з цим досвід?
Ще цікавіша інформація на тему "посту":