Досвід та рецепти самолікування за допомогою соку - LIFESETTER
Це знову раз, сьогодні це вже третій раз за останні роки: лікування соком або швидкий сік! Кожного разу додавались нові уявлення та досвід, які я хотів би підсумувати тут. Тож якщо ви граєтесь з ідеєю випробувати натщесерце з соком, я бажаю вам удачі в моєму «міні-посібнику з лікування соку».
Як я дізнався про сокове голодування?
Напевно, це була така "псута субота". Я покопався у документальних фільмах на Amazon Prime і знайшов там "Товстий, хворий і майже мертвий". "Американський документальний фільм супроводжує австралійця Джо Кроса під час його 60-денної подорожі Сполученими Штатами, в якій він відновив своє здоров'я за допомогою сокової дієти". Трейлер справляє дуже гарне враження:
Мене вразила не тільки історія Джо Кроса, але й історія інших персонажів. Натхненний їх прикладами, мені довелося випробувати це самостійно.
Перш ніж почати: придбання соку
75 EUR/2 людини = 37,50 EUR/4 дні = 9,38 EUR на день.
Зазвичай ми їли один сік на день під час їжі, а також інший для «між ними». Таким чином ми маємо "сокова їжа" 2,34 EUR вартість.
Корисне чи зайве: план соку натщесерце
Ми не мали чіткого плану для нашого режиму голодування соком. В останній день (у п’ятницю ввечері) ми не їли дуже жирного або важкого для засвоєння. У суботу це почалося з глауберової солі. Спочатку ми наполегливо шукали рецепти разом і поєднували найкраще для нас. Потім наш список покупок ми вивели з рецептів. Порядок рецептів порівняно довільний. Вранці зазвичай є трохи фруктовий сік, опівдні або ввечері більше з овочами. Овочевий бульйон також був у меню на вечір, який ми попередньо зварили у великих кількостях.
Загалом, ви можете організувати дні як завгодно. Щоб трохи спростити процес, ви, звичайно, можете використовувати менше рецептів соків, а потім просто частіше повторювати їх.
Рецепти соку натще для імітації
Запорукою сокового голодування є рецепти. Після короткого пошуку ви знайдете незліченну кількість. Ми були прямо вбиті та вибрали своїх улюбленців. Ви знайдете їх, перелічені нижче для днів нашого лікування з інгредієнтами. Загалом для рецептів соків ми розрахували суму для 2 осіб. Що стосується кількості, ми отримували приблизно від 0,75 до 1 літра соку на сік, тобто приблизно 1,5 склянки на кожен.
Найприємніше в рецептах соків таке: кожен може адаптувати їх на свій смак. Особливо з імбиром, наприклад, можна експериментувати з кількістю. Перш за все, тут бажано бути дещо обережнішим і повільно підходити до своєї “улюбленої дози”. Так ви отримаєте приємну різкість у різних рецептах соків.
Субота 1-й день
Експеримент з соками розпочався у суботу. Покупка зроблена, і зустрічей у графіку немає. Ідеально починати наступні 4 дні з соку та трохи овочевого бульйону!
Все повинно йти: глауберова сіль "Шейк"
Це не дуже смачно. Перша зустріч з глауберовою сіллю теж трохи дивна. Але те, що треба зробити, повинно бути зроблено. Приблизно за 5 євро ви можете отримати 100 г балончика, чого достатньо для двох людей.
Близько 500 мл теплої води змішують з хорошими двома ложками глауберової солі. Потім просто енергійно розмішуйте, поки не розчиняться всі кристали солі Глаубера, а потім кладіть його. Ковтки нудоти якомога ближче Добре, це теж не так погано. Потім ще 2-3 склянки води протягом наступних півгодини.
"Морква класична" (пізній сніданок)
- Яблука
- Морква
- 1 маленький Шматочки імбиру
Простий і швидкий сік з кількох яблук та картоплі, приправлений шматочком імбиру, є класикою. Ми робимо смачний сік час від часу. Співвідношення яблук та моркви може становити 50/50 або регулювати відповідно до смаку. Імбир завершує все це і надає (як і багатьом іншим сокам) ту особливу ноту.
"Gute Lau" (опівдні)
- 1/2 медової дині
- 2 яблука
- 4 стебла селери
- 1/2 гострокочанна капуста (також працює савойська капуста)
Трохи фруктовий, не надто солодкий, цілком смачний!
"Гарячий помідор" (вечір)
- 1 фунт помідорів
- 1 маленький Шматочки імбиру
- 1 зубчик часнику
- 1 жменя моркви
- окріп
Ви також можете зробити сік в теплому вигляді. Є щось на зразок томатного супу, лише трохи рідший 😉 Але не так вже й погано. Рецепт також чудовий, бо інакше (крім трав’яного чаю та відвару) все холодне. Тому приємне доповнення до репертуару рецептів сокових ліків.
Увечері виділіть: овочевий бульйон
Окрім соків під час їжі, ввечері зазвичай був овочевий бульйон. Смак і приправа були майже родзинкою дня 😉 На період від 4 днів і 2 людей досить великого горщика, і ви можете вистачити на вечір. Просто 1–2 пучки зелені супу, трохи олії і овочевий бульйон готовий. Тільки: Після варіння овочі зціджують через сито, і ви залишаєте прозорий бульйон без твердих речовин.
Неділя 2-й день
Тропік Форест (сніданок)
- 1/2 ананаса
- 500г чорниці
- 2 ківі
- 1 груша
- 250 мл кокосової води
- 2 жмені м’яти
"Коля зустрічає диню" (опівдні)
"Час манго" (після обіду)
- 400г моркви
- 1 стебло селери
- 1/2 манго
- 1/2 медової дині
- кілька крапель рослинного масла
"Juice to Go" (вечір)
Оскільки ми все ще виходили ввечері, там був коктейль, щоб поїхати раз. Пляшки справжніх фруктових смоті чудово підходять для транспортування власних соків. Нам все ще бракувало 2 пляшок на найближчий понеділок.
Понеділок 3-й день
"Екзотика зустрічає ріпу" (сніданок)
"Небо і земля" (опівдні)
- 4 помідори
- 2 яблука
- 2 пучка петрушки (або коріандру)
- 1-2 цибулини кропу
- 1 огірок
Назва (після обіду)
"Червона бомба" (вечір)
- 6 червоних перців
- 1 манго
- 2 лайма
- 1/4 червоної цибулі
- 6 гілочок петрушки
Вау кремовий, пінистий і смачний! І колір яйця . нічого собі!
Вівторок 4-й день
"Зелений сюрприз" (сніданок)
- 5 яблук
- 1/2 ананаса
- 3 жмені шпинату
- 1 вапно/зирон
- 1/2 огірка
- 1 маленький Шматочки імбиру
Порівняно солодкий, водночас вершковий і м’який. Здивує злегка вогненною пікантністю від імбиру, залежно від порцій.
Австралійське золото (опівдні)
"Червона сила" (вечеря)
- 2 яблука
- 2 бурякові
- 2 апельсини
- 1 лимон
- 6 гілочок петрушки
- 2 палички селери
Висновок сокової дієти
Відео з усіма запитаннями та відповідями, включаючи практичну хронологію в описі відео. Клацанням миші ви отримуєте безпосередньо відповідь, яка вас найбільше цікавить:
Графік відео
- 0:22 Скільки часу ти швидко п’єш сок?
- 0:58 Скільки соків (і які рецепти) на день?
- 1:36 Насправді просто сік і нічого іншого?
- 2:10 І як ви це робите в дорозі/в офісі?
- 2:37 Яку соковижималку ви використовуєте?
- 3:35 Наскільки дорогим є сокове голодування (шопінг тощо)?
- 4:16 Що далі після швидкого соку?
- 5:20 Страх перед ефектами йо-йо?
- 6:53 Сокова дієта та піст, як ти себе почуваєш?
- 7:29 Скільки ккал ви з’їли?
Спробуйте лікування соком самостійно?
Клацніть на малюнок, щоб переглянути книгу на Amazon.
На додаток до моїх відео, ця книга від Джо є гарною підказкою, щоб трохи ближче познайомитися з темою голодування соком.