Дотримуйтесь дієти на основі; артишок для схуднення - Ooreka
- Чесноти артишоку для схуднення
- Крок 1: Випийте сік артишоку
- 2-й крок: Супроводжуйте свої джерела білка листям артишоку
- Крок 3: Дотримуйтесь типового меню, щоб схуднути за допомогою артишоку
Завантажте цей безкоштовний аркуш у форматі PDF
- Написано професіоналами
- Покрокова підтримка
- Перелік обладнання при необхідності
Багатий клітковиною, низькокалорійний, цей овоч знаходиться в центрі раціону, який все більше практикується навесні: дієта з артишоків. Це важливий союзник для схуднення та здоров'я, крім того, що він смачний! ось як худнути за допомогою артишоку.
Чесноти артишоку для схуднення
Артишок дуже багатий клітковиною. Він, зокрема, містить інулін, але також поліфеноли, калій і вітаміни групи В. Його достоїнства для схуднення безліч.
- Він бере участь у хорошому транзиті і, отже, у плоскому і небалонованому животі.
- Це дозволяє добре насититися.
- Він очищає печінку та забезпечує хороше травлення, стимулюючи виділення жовчі.
- Він дуже поживний, що є необхідною умовою для схуднення.
- Це сечогінний засіб, тобто він має здатність змушувати елімінувати надлишки води, що утримується в організмі.
- Це очищення, допомагаючи у виведенні відходів.
Увага: дієта з артишоків - це дієта максимум 3 тижні, яка дозволяє втратити вагу максимум 5 кг.
1. Випийте сік артишоку
Сік артишоку слід пити протягом дня, щоб посилити його ефект схуднення.
Щоб випили за день, вам потрібні принаймні 4 великі артишоки.
- Відокремте листя і серця.
- Помістіть серця артишоку в соковичавницю.
- Експлуатуйте екстрактор.
- Розведіть отриманий сік в 1 літрі води і додайте вичавлений лимонний сік, щоб пом'якшити смак і посилити його гепатопротекторну та вітамінну дію.
Випийте склянку соку артишоку на сніданок, а потім за півгодини до обіду та вечері.
Добре знати: готовий сік артишоку продається в аптеках та аптеках у вигляді ампул для розведення або у флаконах.
2. Супроводжуйте свої джерела білка листям артишоку
Не викидайте листя артишоків, з яких ви робили сік.
- Готуйте листя артишоку протягом 10 хвилин у великій кількості підсоленої води, доданої з щедрою щіпкою бікарбонату натрію для посилення травних ефектів артишоку.
- На обід і вечерю подайте ці листи артишоку з винегретом як акомпанемент до шматка м’яса, риби або яєць. Ви повинні їсти білок на обід і вечерю, щоб зберегти свою м’язову масу. Пам’ятайте, що вам потрібно 1 г білка на кілограм ваги тіла і що 100 г м’яса, риби або яєць містять в середньому 100 г.
порада: не викидайте варильну воду. Ви будете пити його як чай протягом дня. Ця вода наповнена калієм, дуже корисним елементом для виснаження організму.
3. Дотримуйтесь типового меню, щоб схуднути за допомогою артишоку
Нічого не втрачено, все перетворюється на артишок! Є багато способів споживати його як частину дієти з артишоків.
- Сніданок: сік артишоку + 2 скибочки цільнозернового хліба + масло.
- Обід: сік артишоку (за 30 хвилин до їжі) + куряча грудка зі спеціями у фользі + листя артишоку з простим або трав'яним вінегретом + 1 натуральний йогурт.
- Перекус: 1 фрукт на ваш вибір. Однак червоні ягоди особливо показані, оскільки містяться в них вітаміни та мінерали посилюють дію артишоку.
- Вечеря: сік артишоку (за 30 хвилин до їжі) + 1 спинка тріски на пару + листя артишоку з лимонним винегретом + 1 натуральний йогурт.
- Протягом усього дня зволожуйте себе водою з листя артишоку.