Доведено, що це найкращий спосіб уповільнити процес старіння
На жаль, для тих з нас, хто запаморочливо наближається або вже минуло 30 років, це час, коли м’язи починають скорочуватися. Нове дослідження показує ще одну причину, чому ми не повинні лінуватися.
Серед іншого було показано, що фізичні вправи збільшують кількість мітохондрій (клітинних органів, що генерують енергію) в клітинах. Крім того, це збільшує приплив крові, а також міцність кісток.
Хоча багато досліджень деградації м’язів зосереджені на літніх людях, повільне скорочення м’язової тканини в нашому тілі насправді починається після 30 років. Щороку ми втрачаємо близько 3% або 5% м’язів.
Рух, найкращий спосіб уповільнити процес старіння
На щастя, наші м’язи можуть відновлюватися, і, доклавши трохи зусиль, ми навіть можемо повернути час назад.
Ріст м’язів, або регенерація після травм, включає клітини-сателіти. Коли вони перетворюються на клітини нового покоління, вони також можуть стати клітинами-супутниками або міобластами (клітинами, які згодом стають м’язовими клітинами). Однак коли супутникові комірки не використовуються, вони переходять у стан глибокого сну та енергозбереження.
"Зрозуміло, що клітини-супутники активуються по-різному шляхом фізичних вправ", - сказав біолог Вільям Чен з Університету Оттави в Канаді, повідомляє ScienceAlert.
Багато досліджень, присвячених тренувальним заняттям, показали збільшення кількості супутникових клітин.
Нехтування вправою приносить лише проблеми
Як і решта клітин, клітини-супутники можуть погіршуватися з віком. Навіть у сплячому режимі, коли клітинна активність знижується, процес підтримання в цьому стані призводить до втрат клітин.
Тому, якщо клітини-супутники залишаються в сплячому режимі занадто довго, втрата клітин може призвести до пошкодження. Таким чином, він може запобігти регенерації клітин. Ще гірше, якщо застарілі м’язи не активуються, клітини-супутники можуть застрягти в сплячці. Вони можуть повністю втратити здатність до регенерації.
Однак "фізичні вправи не запобігають усім дефектам, пов'язаним зі старінням скелетних м'язів", сказав Вільям Чен.
"Населення супутникових комірок з часом продовжує скорочуватися. Однак фізичні вправи слід зберігати протягом усього життя. Наслідки втрати скелетних м’язів значно зменшуються в порівнянні з сидячим способом життя », - додав він.